How To Lose vatsa Fat terveellisen ruokavalion suunnitelma

Ylimääräinen rasvaa vatsa on yhdistetty monia terveydellisiä riskejä, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Se ei ole vain pintaa vatsa rasvaa, joka voi nipistää tai tartu, mutta syvä rasva, joka ympäröi vatsalihasten joka on huolestuttavaa. Haluatko päästä eroon rasvaa ympärillä vatsassa ja menettää vatsa rasvaa nopeasti? Unohda sit ups, voit menettää kaikki rasva haluat jos ymmärtää muutamia peruskäsitteitä. 1. elintarvikkeet kuten sitrushedelmien ja runsaskuituinen elintarvikkeita paitsi auttaa polttamaan rasvaa vatsa mutta nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta lisäämällä nämä tyypit elintarvikkeiden ei yksin saada työ. Sinun täytyy syödä terveellisiä ja minimoida liian makea tai liian rasvaisia ​​ruokia. Ruoan valintoja tarvitse olla elämäntapojen muutos eikä vain lyhyen aikavälin ruokavalio suunnitelma. Tietenkin haluat lisätä kasviksia omaan ruokavalioon samoin. Kasvikset tarjoavat paljon ravinteita ja hyvin alhainen kaloreita. Tämäntyyppiset elintarvikkeet tekevät suuren lisäksi koska ne auttavat sinua tuntemaan paremmin nopeammin ja vitamiineja ja kivennäisaineita sinun täytyy olla healthy.2. Viini voi olla hyväksi sydämelle, mutta olut ei ole. Välttäminen alkoholi on myös yksi nopeimmin tapa menettää vatsa rasvaa. Termi "olut vatsa" ei keksi mitään. Alkoholi on myös tiedetään lisäävän ruokahalua: johtavat meidät liikaa ja humalahakuinen. Ja pahempaa, meillä on tapana valita suolaista ja rasva "beermate 'elintarvikkeita, jotka ovat vain tiedetään täydentää maun olutta well.3. Nostamalla painoja ei johda ainoastaan ​​vahvempi lihaksia ja kehon vaan veti midsection samoin. Joten oikea voimaharjoittelua ohjauksessa voi olla hyötyä you.4. Tutkimukset osoittavat, että stressi voi aiheuttaa ylimääräistä vatsa rasvaa. Syynä tähän on, että kun henkilö on stressaantunut kehon vapauttaa stressi hormoni tunnetaan kortisoli. Kun tämä tapahtuu aivoissa vastaanottaa signaalin, joka lisää ruokahalua ja rasvan tuotantoon. Tämä ylimääräinen rasva tuotanto yleensä päätyy vatsan alueella aiheuttaen ylimääräistä vatsa rasvaa. 5. Tiedämme, kuinka vaikeaa tämä tämä voi olla. Mutta sinun täytyy hyväksyä, että syöminen roskaruuan on yksi syy - luultavasti ensisijainen syy - että olet kehittynyt vatsa rasvaa. Ihmetellyt miksi et vain voi auttaa, mutta syödä enemmän, vaikka mielesi kertoo sinulle lopettaa? Tämä johtuu siitä, roskaruokaa kasvattaa ruokahalua tasoa ja aiheuttaa voit syödä enemmän. Ja mitä enemmän roskaruokaa syöt, isompi vatsa todella päästä. Se on loputon negatiivinen sykli, joka et varmasti halua avoid.6. Koko jyvä saanti on osoittautunut toimenpide taistella sydän- ja verisuonitauteja ja vähentää vatsa rasvaa. Joten lisätä saanti täysjyvätuotteita omassa diet.7. Tutkimus viittaa siihen, että mustikat voivat myös auttaa polttamaan rasvaa vatsa. Vuonna 2009 tutkijat University of Michigan tutkittu vaikutuksia mustikan jauhetta rotilla, jotka oli kasvatettu tulla lihavia. Kolmen kuukauden jälkeen rotat, jotka saivat mustikka jauhe menettäneet enemmän rasvaa vatsan alueella kuin rotat toisessa ryhmässä.

• Miten poistaa vatsa Fat
• Huono hengenvetoon hoito ja pysäyttää pahanhajuinen hengitys Naturally