Cómo perder la grasa del estómago con un plan de dieta saludable

El exceso de grasa del vientre se ha relacionado con muchos riesgos para la salud como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. No es sólo la superficie de la grasa del vientre que se puede pellizcar o agarrar, pero la grasa profunda que rodea los músculos abdominales que es un motivo de preocupación. Usted quiere deshacerse de la grasa alrededor de su estómago y perder grasa del vientre rápidamente? Forget abdominales, puede perder toda la grasa que desea si usted entiende algunos conceptos básicos. 1. Los alimentos como las frutas cítricas y alimentos ricos en fibra no sólo ayuda a quemar la grasa del vientre, pero acelera su metabolismo. Sin embargo, la adición de estos tipos de alimentos por sí sola no va a hacer el trabajo. Es necesario comer sano, así y reducir al mínimo los alimentos demasiado dulces o demasiado grasos. Su selección de alimentos tienen que ser un cambio de estilo de vida y no sólo un plan de dieta a corto plazo. Por supuesto que desea agregar verduras a su dieta también. Verduras ofrecen una gran cantidad de nutrientes y calorías muy bajas. Estos tipos de alimentos hacen una gran adición, ya que ayudan a sentirse lleno más rápido y proporciona las vitaminas y minerales que necesita para ser healthy.2. Vino podría ser bueno para el corazón, pero la cerveza no es. Evitar el alcohol es también uno de la manera más rápida de perder grasa del vientre. El término "vientre de cerveza" no fue acuñado por nada. El alcohol también se sabe que aumenta el apetito: lo que nos lleva a comer en exceso y de forma compulsiva. Y, peor aún, que tienden a elegir los alimentos salados y grasos 'beermate' que solo son conocidos para complementar el sabor de la cerveza well.3. El levantamiento de pesas no sólo da lugar a músculos y el cuerpo más fuerte, pero a un abdomen más delgado también. Así que el entrenamiento de fuerza adecuado bajo la guía puede ser útil para you.4. Los estudios demuestran que el estrés puede causar el exceso de grasa del vientre. La razón de esto es que cuando una persona está estresada el cuerpo libera la hormona del estrés conocida como cortisol. Cuando esto sucede, el cerebro recibe una señal que aumenta el apetito y la producción de grasa. Esta producción de grasa extra generalmente termina en el área del estómago que causa el exceso de grasa del vientre. 5. Sabemos lo difícil que esto puede ser. Pero hay que aceptar que el consumo de comida chatarra es una de las razones - probablemente la razón principal - que ha desarrollado la grasa del vientre. Alguna vez se preguntó por qué simplemente no puede dejar de comer más, incluso si su mente le dice a parar? Esto se debe a la comida chatarra aumenta su nivel de apetito y hace que coma más. Y, más comida chatarra que come, el más grande de su vientre en realidad podría conseguir. Es un ciclo negativo sin fin, uno que definitivamente desea avoid.6. el consumo de grano entero es una medida probada para combatir las enfermedades cardiovasculares y también reduce la grasa del vientre. Por lo tanto aumentar el consumo de granos enteros en su diet.7. Las investigaciones sugieren que los arándanos también pueden ayudar a quemar la grasa del vientre. En 2009, científicos de la Universidad de Michigan estudiaron los efectos del polvo de arándanos en ratas que fueron criados para convertirse en obesos. Después de tres meses, las ratas que recibieron polvo de arándanos perdieron más grasa en la región abdominal que las ratas en el otro grupo.

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