Hvordan å miste magen fett med et sunt kosthold Plan

Overflødig magefett har vært knyttet til mange helserisiko som hjerte-og karsykdommer og diabetes. Det er ikke bare på overflaten magen fett som du kan klemme eller grip, men dypt fett som omgir magemusklene som er en årsak til bekymring. Du ønsker å bli kvitt fett rundt magen og mister magen fett raskt? Glem sit ups, kan du miste alt fettet du vil hvis du forstår noen grunnleggende begreper. 1. Mat som sitrusfrukter og fiberrik mat ikke bare bidra til å brenne buk fett, men setter fart på stoffskiftet. Men å legge disse typer mat alene vil ikke få jobben gjort. Du må spise sunt også, og minimere for søt eller for fet mat. Valg av mat må være en livsstilsendring og ikke bare en kortvarig diett plan. Selvfølgelig du ønsker å legge grønnsaker i kostholdet ditt også. Grønnsaker tilbyr massevis av næringsstoffer og svært lite kalorier. Disse typer mat gjør en flott tillegg som de hjelper deg til å føle fyldigere raskere og gir vitaminer og mineraler du trenger å være healthy.2. Vin kan være bra for hjertet, men øl er det ikke. Unngå alkohol er også en av de raskeste måten å miste magen fett. Begrepet "øl mage" ble ikke skapt for ingenting. Alkohol er også kjent for å øke appetitten: fører oss til å overspise og binge. Og enda verre, vi har en tendens til å velge salte og fete 'beermate' matvarer som er bare kjent for å utfylle smaken av øl well.3. Løfte vekter ikke bare føre til sterke muskler og kroppen, men til en slankere midtpartiet i tillegg. Så skikkelig styrke trening under veiledning kan komme godt med for å you.4. Studier viser at stress kan forårsake overflødig magefett. Grunnen til dette er at når en person er stresset legemet frigjør stress hormon kjent som kortisol. Når dette skjer hjernen mottar et signal som øker appetitten og fett produksjon. Denne ekstra fett produksjon generelt ender opp i magen forårsaker overflødig magefett. 5. Vi vet hvor vanskelig dette dette kan være. Men du må akseptere at å spise junk food er en av grunnene - trolig den primære grunnen til - at du har utviklet magefett. Noen gang lurt på hvorfor du bare ikke kan hjelpe, men å spise mer selv om hjernen din er å fortelle deg å slutte? Det er fordi junk food øker appetitten nivå og får deg til å spise mer. Og, ville mer junk food du spiser, jo større magen faktisk får. Det er en endeløs negativ syklus, en som du definitivt ønsker å avoid.6. Fullkorn inntak er en velprøvd tiltak for å bekjempe hjerte- og karsykdommer og også reduserer magefett. Så øke inntaket av fullkorn i diet.7. Forskning tyder på at blåbær kan også bidra til å brenne buk fett. I 2009 forskere ved University of Michigan studert effekten av blåbær pulver på rotter som ble avlet for å bli overvektige. Etter tre måneder, rottene som fikk blåbær pulver mistet mer fett i mageregionen enn rotter i den andre gruppen.

• Slik fjerner magen Fat
• Dårlig ånde behandling og Stopp dårlig ånde Naturally