Ako stratiť tuku Žalúdok so zdravou stravou Plan

Prebytočný brušný tuk bolo spojené s mnohými zdravotnými rizikami, ako sú kardiovaskulárne choroby a diabetes. Nie je to len povrchová brušný tuk, ktorý môžete štipka alebo chytiť, ale hlboký tuk, ktorý obklopuje brušných svalov, ktorý je dôvodom na obavy. Ak sa chcete zbaviť tuku okolo brucha a stratiť brušný tuk rýchlo? Zabudnúť sit ups, môžete stratiť všetok tuk, ktorý chcete, ak ste pochopili pár základných pojmov. 1. Potraviny, ako sú citrusové plody a potravín vysokým obsahom vlákniny nielen pomôcť spáliť brušný tuk, ale urýchľuje látkovú výmenu. Ale pridanie týchto druhov potravín samy o sebe nebudú mať prácu. Musíte jesť zdravo, ako dobre a minimalizovať príliš sladké alebo príliš tučné jedlá. Vaše voľby potravín musí byť zmena životného štýlu a nie len krátkodobý diétny plán. Samozrejme, že chcete pridať vegetariáni do svojho jedálnička rovnako. Vegetariáni ponúkajú veľa živín a veľmi nízke kalórií. Tieto druhy potravín, urobiť skvelý doplnok, pretože pomôže cítiť plnšie rýchlejšie a poskytujú vitamíny a minerály, ktoré potrebujete byť healthy.2. Víno by mohlo byť dobré pre vaše srdce, ale pivo nie je. Vyhnúť sa alkohol je tiež jeden z najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk. Pojem "pivné brucho" nebol vytvorený pre nič za nič. Alkohol je tiež známe, že zvýšenie chuti do jedla: vedie nás prejedať a flámu. A ešte horšie, máme tendenciu voliť slané a tučné jedlá "beermate", ktoré sú práve známe, že doplnenie chuti piva well.3. Zdvíhanie závažia nielen viesť k silnejšiemu svalov a tela, ale štíhlejší bránice rovnako. Takže správne silový tréning pod vedením môže prísť vhod you.4. Štúdie ukazujú, že stres môže spôsobiť prebytok brušný tuk. Dôvodom pre to je, že keď je človek zdôrazniť, telo uvoľňuje stres hormón známy ako kortizol. Keď sa to stane váš mozog prijíma signál, ktorý zvyšuje chuť do jedla a výrobu tukov. Táto dodatočná výroba tuk obvykle končí v oblasti žalúdka spôsobuje prebytok brušný tuk. 5. Vieme, aké ťažké to môže byť. Ale musíte uznať, že jesť nezdravé jedlo je jeden z dôvodov - pravdepodobne hlavným dôvodom, - že ste vyvinuli brušný tuk. Niekedy, prečo si jednoducho nemôže pomôcť, ale viac jesť, aj keď vaša myseľ sa ti zastaviť? To preto, že nezdravé jedlo zvyšuje hladinu chuť k jedlu a spôsobí, že budete jesť viac. A čím viac nezdravé jedlo, ktoré jete, tým väčšie brucho by sa skutočne dostať. Je to nekonečný negatívny cyklus, ten, ktorý si určite chcete avoid.6. Celý príjem zrno je osvedčená opatrenia na boj proti kardiovaskulárnym chorobám a tiež znižuje brušný tuk. Takže zvýšiť príjem celozrnných produktov vo svojej diet.7. Výskum naznačuje, že čučoriedky môžu tiež pomôcť spáliť brušný tuk. V roku 2009 vedci z University of Michigan študoval účinky čučoriedkového prášku na krysách, ktoré boli chované, aby sa stal obézny. Po troch mesiacoch, potkany, ktorí dostávali čučoriedkový prášok stratil viac tuku v brušnej oblasti, než u potkanov v druhej skupine.

• Ako odstrániť tuku Žalúdok
• Bad Breath Liečba a zastaviť zápach z úst Naturally