Om du verkligen menar allvar med att lära sig hur man kan få en platt mage trots dina genetik då måste du läsa den här artikeln. Massor av oss använda fantastiska ursäkter "Jag stor urbenat" - jag hatar att brista din bubbla, men de flesta vuxnas ben är av samma storlek. "Jag har en långsam ämnesomsättning". - Möjligen sant men det är inte omöjligt att påskynda den. Listan över ursäkter kan göras lång. Jag uppfann de flesta av dem och definitivt används dem alla. De flesta magen och kroppsfett är en följd av en livsstil problem och ingenting att göra med din genes.If du bor i västvärlden, är livsstilen mycket kontraproduktivt att lära sig att få en platt mage; snabbmat, stillasittande jobb, för mycket tv och mycket minimal träning, om något. OK, det är inte alla ner till livsstil. Vissa människor är predisponerade för en viss kroppsform, men oberoende av din kroppsform, är det möjligt att lära sig att få en platt mage och hålla det, utan dyra kosttillskott, ab bälten, ab rockers och hem motion equipment.Step en - Sänk din kropp FatThe enda plats minskning är bra för är på din tvätt. Se kroppen som en helhet. Sänka den totala kroppsfett är det första step.So, hur gör vi det? Starta ett visst motstånd eller styrketräning Muskler väger mer än fett och behöver fler kalorier så att du faktiskt kan äta mer i det långa loppet. Styrketräning kommer också att öka din ämnesomsättning så att du faktiskt kan bränna fett medan du tittar på TV eller ens läsa den här artikeln Steg 2 - Variation är Spice of LifeKeep ändra vad du gör och vad du äter. Om du får uttråkad så är dina muskler. Hitta något som du gillar och du är mer benägna att hålla fast vid det. Träna med någon else.Step 3 - Ät dig ThinnerNo har jag inte förlorat mitt sinne. Många av oss hoppa över frukosten. Vi krascha och brinna runt 11:00, nå för en muffin eller munk med kaffe att försöka hålla oss fram till lunch. Vi äter lunch på flykt och rusa hem och har en enorm kvällsmåltid innan kollapsar på framsidan av TV: n. Låter vända detta på huvudet. Öka mängden du äter till frukost. Äta något upprätthålla såsom havregryn, ägg eller fisk. Ha ett hälsosamt mellanmål på 11:00, såsom nötter eller torkad frukt och sedan en balanserad lunch med massor av frukt och grönsaker. Har en annan hälsosamt mellanmål mitten av eftermiddagen, särskilt om energinivåer börjar plana, innan en lätt meal.Eating 5 - 6 mindre måltider under dagen kommer att bidra till att upprätthålla din ämnesomsättning och ger dig mer energi och föra dig närmare ditt mål att lära sig att få en platt mage. Detta är en hemlighet som används av fitness modeller över hela världen.
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Är coronavirus spridit genom avföring?
Blodprov för mikrobiellt DNA kan varna för cancer
En multi-omics strategi för utveckling av läkemedel mot COVID-19
Växtbaserade dieter förbättrar hjärthälsan via tarmmikrobiomet
Proteinbud från mänsklig mikrobiom belyser människors hälsa
Perfectus Biomed ställer ut på IPS -konferensen i Liverpool
Perfectus Biomed -teamet kommer att ställa ut på konferensen Infection Prevention Society (IPS) i Liverpool denna månad. Konferensen kommer att äga rum på Arena and Convention Center i Liverpool 22-24
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Forskare från RMIT University, Melbourne, har gjort ett elektroniskt piller som kan upptäcka speciella gaser i tarmen och hjälpa läkare att diagnostisera gastrointestinala besvär som irritabelt tarmsy
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
En initial baslinje för hälsosam tarmmikrobiomdatabas och överflödsprofil beskrivs i en studie publicerad 11 september, 2019 i open access Journal PLOS ONE av Charles Hadley King från George Washingto