Hvis du virkelig mener det alvorligt med at lære, hvordan du kan få en flad mave trods din genetik, så bliver du nødt til at læse denne artikel. Masser af os bruge fantastiske undskyldninger "Jeg big udbenede" - Jeg hader at sprænge din boble, men de fleste voksnes knogler er samme størrelse. "Jeg har en langsom metabolisme". - Muligvis sandt, men det er ikke umuligt at fremskynde den. Listen over undskyldninger bliver ved og ved. Jeg opfandt de fleste af dem og sikkert brugt dem alle. De fleste mave og kropsfedt er et resultat af en livsstil problem og intet at gøre med din genes.If du bor i den vestlige verden, at livsstil er meget bagslag at lære at få en flad mave; fastfood, stillesiddende job, for meget tv og meget minimal motion, hvis nogen. OK, det er ikke alle ned til livsstil. Nogle mennesker er disponeret for en bestemt kropsform, men uanset din kropsform, er det muligt at lære at få en flad mave og holde det, uden dyre kosttilskud, AB bælter, ab rockere og hjem øvelse equipment.Step 1 - Sænk din krop FatThe kun reduktion ting spot er godt for, er på dit vasketøj. Se din krop som en helhed. Sænkning samlede kropsfedt er den første step.So, hvordan gør vi det? Start en vis modstand eller styrketræning Muskel vejer mere end fedt, og har brug for flere kalorier, så du rent faktisk kan spise mere i det lange løb. Resistance uddannelse vil også øge dit stofskifte, så du rent faktisk kan brænde fedt, mens du ser tv eller endda læse denne artikel Trin 2 - Variation er Spice of LifeKeep ændre, hvad du gør, og hvad du spiser. Hvis du får keder sig, så er dine muskler. Find noget, du nyder, og du er mere tilbøjelige til at holde sig til det. Træn med nogen else.Step 3 - Spis Yourself ThinnerNo, har jeg ikke mistet mit sind. Mange af os springe morgenmad. Vi ned og brænde omkring 11:00, nå frem til en muffin eller småkager med kaffe for at forsøge at opretholde os indtil frokost. Vi spiser frokost på flugt og bindestreg hjem og har en enorm aften måltid før kollapse i foran fjernsynet. Lad os slå denne på hovedet. Øg det beløb, du spiser til morgenmad. Spis noget fastholde såsom havregryn, æg eller fisk. Har en sund snack på 11:00, såsom nødder eller tørret frugt og derefter en afbalanceret frokost med masser af frugt og grøntsager. Har en anden sund snack midt eftermiddag, især hvis energiniveauer er begyndt at flade, før de har en let meal.Eating 5 - 6 mindre måltider i løbet af dagen vil bidrage til at bevare dit stofskifte og vil give dig mere energi og bringe dig tættere på dit mål at lære at få en flad mave. Dette er en hemmelighed, der anvendes af fitness-modeller over hele verden.
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Plantebaseret kost forbedrer hjertesundheden via tarmmikrobiomet
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Forskere har fundet i en ny undersøgelse, at hunde og katte, der spiser råt kød, kan sprede antibiotikaresistente bakteriestammer til mennesker. Deres undersøgelse med titlen, “Råt kødbaseret kost til
Xylitol og grapefrugtfrøekstrakt viser løfte om forebyggelse af SARS-CoV-2 infektion,
undersøgelse finder Coronavirussygdommen (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skabt kaos på verdensplan. Det har spredt sig siden dets
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Svækkende tarmsmerter er almindelige, men den underliggende årsag er stadig uklar. Som regel, det stammer fra en tarminfektion, der udløser immunrespons. Disse kan få daglig mad til at blive betragtet