Crunches kommer inte att hjälpa dig gå ner i magen Fat

jag hör det hela tiden i min träning verksamhet. "Jag vill förlora denna magen fett, så jag har gjort 200 crunches en dag och det bara inte fungerar." Jag klandrar inte personen. Det är bara naturligt att tro att eftersom du har magen fett du bränner bort det genom att göra crunches. Plus alla infomercials som säljer deras skräp gör det verkar som det är att easy.The sanningen är att göra oändliga mängder av crunches, sit-ups eller abs arbetar prylar kommer att göra nästan ingenting när det gäller att förlora magen fat.Sure de hjälper stärka musklerna, men vad hjälper det om du har ett lager av slapp goo dölja dem? för att förlora magen fett måste du ha den rätta blandningen av konditionsträning, styrketräning och nutrition.Sure, när du var i hög school eller college du kan spendera timmar efter timmar arbetar för att få en bra fysik, men det är inte på det sättet längre om du har ett jobb, familjeliv och andra "verkliga världen" responsibilities.You måste veta exakt hur man ska gå till väga och du kan inte slösa helst i workouts.So här är vad du behöver göra just nu för att hjälpa dig att förlora magen fett för good.1) Ställ in några mål och planera framåt. Låter tråkigt, men det är viktigt att du gör dessa om du verkligen vill gå ner i magen fat.You're en upptagen person och om du inte har en plan för att gå om detta, du kommer att slösa bort en massa tid. Tid som kan spenderas med din familj, eller på andra hobbies eller bara tid slösas bort i gym.Set meningsfulla, realistiska mål och planera vad dina veckor ser normalt ut så att du kan få en uppfattning om när man ska planera din träning och hur man strukturera din eating.Do du behöver för att laga en massa kycklingbröst på söndag så att du har det redo under veckan? Gör it.2) Fokusera din träning på att göra hela kroppen övningar och hela kroppen träning snarare än användning av maskiner och fokusera på kroppsdelar only.Forget om att göra massor av crunches, lockar biceps och triceps kickbacks om du vill förlora fett. De är ett slöseri med tid för upptagna people.You måste fokusera på att göra övningar som knäböj, utfall, rader och armhävningar och bara använder hantlar för ditt motstånd snarare än maskinerna finns i de flesta hälsa clubs.Doing så kommer att se dig få ut det mesta muskler inblandade vilket innebär att du kan bränna mest fett, särskilt från stomach.3) Var kreativ med din cardio. Glöm att göra långa, tråkiga cardio på löpbandet, elliptisk eller stairclimber.Play basket, gör mellanrum, gå till en hård körning eller cykeltur, spela soccer.Use din fantasi. Det finns ingen regel som säger att din cardio måste göras inomhus på en maskin. Använd din brain.Work upp en bra svett och inte stoppa moving.Follow dessa 3 regler och du kommer att vara på god väg att förlora magen fett och få tonad kropp du har alltid wanted.Copyright (c) 2008 Ed ekan

• En mage band kan hjälpa dig att nå din idealvikt
• Platt mage - snabbaste sättet att få det