Crunches vil ikke hjælpe dig tabe mave Fat

jeg hører det hele tiden i min træning forretning. "Jeg ønsker at tabe denne mave fedt, så jeg har gjort 200 crunches om dagen og det bare ikke." Jeg bebrejder ikke personen. Det er kun naturligt at tro, at fordi du har mave fedt vil du brænde det ud ved at gøre crunches. Plus alle de infomercials sælger deres junk gøre det ud til, at det er at easy.The sandheden er, at gøre endeløse mængder af crunches, sidde-ups eller abs arbejder dimser vil gøre næsten ingenting, når det kommer til at miste mave fat.Sure de vil hjælpe styrke musklerne, men hvad hjælper det, hvis du har et lag af slasket goo dækker dem op? for at tabe mave fedt, du har brug for at have den rette blanding af cardio, styrketræning og nutrition.Sure, da du var i høj skole eller college du kunne tilbringe timer efter timer arbejder ud for at få en stor fysik, men det er ikke på den måde længere, hvis du har et job, familieliv og andre "virkelige verden" responsibilities.You nødt til at vide præcis, hvordan man griber det an, og du kan ikke spilde når som helst i din workouts.So her er hvad du skal gøre lige nu for at hjælpe dig tabe mave fedt til good.1) Sæt nogle mål og planlægge. Lyder kedeligt, men det er vigtigt, du gør disse, hvis du virkelig ønsker at tabe mave fat.You're en travl person, og hvis du ikke har en plan for at gå om dette, er du nødt til at spilde en masse tid. Tid, der kunne være brugt med din familie, eller på andre hobbyer eller bare tid spildt i gym.Set meningsfulde, opnåelige mål og planlægge ud af, hvad dine uger normalt ligne, så du kan få en idé om, hvornår de skal planlægge din træning, og hvordan man strukturere din eating.Do du behøver for at tilberede en masse kyllingebryst på søndag, så du har den klar i løbet af ugen? Har it.2) Fokuser din træning på at gøre hele kroppen øvelser og hele kroppen træningsprogrammer stedet for at bruge maskiner og fokusere på kropsdele only.Forget om at gøre masser af crunches, bicep krøller og triceps returkommission, hvis du ønsker at tabe fedt. De er spild af tid for travle people.You nødt til at fokusere på at gøre øvelser som squats, lunges, rækker og push-ups og kun ved hjælp af håndvægte til din modstand snarere end de maskiner, der findes i de fleste sundhed clubs.Doing så vil sikre dig får mest muskel involveret hvilket betyder, at du brænde mest fedt, især fra din stomach.3) Vær kreativ med din cardio. Glem alt om at gøre lange, kedelige cardio på løbebånd, elliptiske eller stairclimber.Play basketball, gør intervaller, gå en hård løbetur eller cykeltur, spille soccer.Use din fantasi. Der er ingen regel, der siger din cardio der skal gøres indendørs på et stykke af maskiner. Brug din brain.Work op en god sved og ikke stoppe moving.Follow disse 3 regler, og du vil være godt på vej til at tabe mave fedt og få tonet krop, du har altid wanted.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• En mave Band kan hjælpe dig med at opnå din ideelle vægt
• Flad mave - hurtigste måde at få det