Jeg hører det hele tiden i min trening virksomhet. "Jeg ønsker å miste denne magen fett, så jeg har gjort 200 crunches en dag, og det virker bare ikke." Jeg vet ikke skylde på personen. Det er bare naturlig å tenke at fordi du har mage fett vil du brenne den av ved å gjøre crunches. Pluss alle infomercials selger sine junk gjøre det virke som det er at easy.The sannheten er at du gjør uendelige mengder crunches, sit-ups eller abs arbeider dingser vil gjøre nesten ingenting når det gjelder å miste magen fat.Sure de vil hjelpe styrke musklene, men hva hjelper det hvis du har et lag med pløsete goo dekker dem opp? for å miste magen fett du trenger å ha den rette blandingen av cardio, styrketrening og nutrition.Sure, da du var i høy skole eller høyskole du kan tilbringe timer på timer arbeider ut for å få en flott fysikk, men det er ikke sånn lenger hvis du har en jobb, familieliv og andre "virkelige verden" responsibilities.You må vite nøyaktig hvordan du skal gå om det og du kan ikke kaste bort når som helst i din workouts.So her er hva du trenger å gjøre akkurat nå for å hjelpe deg å miste magen fett for good.1) Sett noen mål og planlegge fremover. Høres kjedelig, men det er viktig at du gjør dette hvis du virkelig ønsker å miste magen fat.You're en travel person, og hvis du ikke har en plan for å gå om dette, kommer du til å kaste bort en masse tid. Tid som kunne vært brukt med familien din, eller på andre hobbyer eller bare bortkastet tid i gym.Set meningsfulle, oppnåelige mål og planlegge ut hva dine uker normalt ser ut slik at du kan få en idé om når du skal planlegge dine treningsøkter og hvordan du strukturere eating.Do du trenger for å lage en haug med kyllingbryst på søndag slik at du har den klar i løpet av uken? Gjør it.2) Fokuser treningsøkter på å gjøre hele kroppen øvelser og hele kroppen treningsøktene i stedet for bruk av maskiner og fokus på kroppsdeler only.Forget om å gjøre masse crunches, armhevinger og triceps kickbacks hvis du ønsker å miste fett. De er bortkastet tid for travle people.You trenger å fokusere på å gjøre øvelser som knebøy, utfall, rader og push-ups og bare ved hjelp av manualer for motstand i stedet for maskiner finnes i de fleste helse clubs.Doing så vil sikre deg få mest mulig muskler involvert som betyr at du vil forbrenne mest mulig fett, spesielt fra din stomach.3) Vær kreativ med cardio. Glem om å gjøre lenge, kjedelig cardio på tredemølle, elliptisk eller stairclimber.Play basketball, gjør intervaller, gå for en hard løpetur eller sykkeltur, spille soccer.Use din fantasi. Det er ingen regel som sier at cardio må gjøres innendørs på et stykke av maskiner. Bruk din brain.Work opp en god svette og stopper ikke moving.Follow disse 3 reglene, og du vil være godt på vei til å miste magen fett og få tonet kropp du har alltid wanted.Copyright (c) 2008 Ed Scow
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Hva er handelen med hepatitt C?
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
COVID-19-restriksjoner har ført til 86 prosent fall i norovirusinfeksjoner i USA,
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Matrespons styres av tarmmikrobiomet,
finner ny studie En studie publisert denne uken avslører at samspillet mellom bakterier i tarmen (tarmmikrobiomet) og maten vi spiser, er markant forskjellig mellom individer. Den svært personlige kar
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
The Scientific Symposium at LABVOLUTION vil fokusere på sentrale spørsmål innen biovitenskap. Tilsvarende, det forventes et høyt nivå av besøkende. The Scientific Symposium debuterer på L
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.