Acid i magsäcken, så kallad saltsyra, naturligt stöd i fördelningen av mat så att kroppen får viktiga näringsämnen som krävs för att upprätthålla normala funktioner. Patienter som upplever sura uppstötningar kan dock drabbas av matstrupen skada åtföljs av irritation, inflammation och smärta som orsakas av magsyra. Det är klokt att fokusera på långtidsbehandling av din sura uppstötningar så att matstrupen tid att läka. Mediciner som behandlar sura uppstötningar kan också hjälpa till att läka skador.
Ad steg
Del 1Changing din livsstil
1Eat rätt mat vid rätt tidpunkt.
Stekt mat, fet mat, alkoholhaltiga drycker, tomater och koffeinhaltiga drycker som kaffe, te, och läsk kan öka syranivåerna i magen. Försök att ta bort dessa livsmedel och vätskor från din kost så att matstrupen kan läka.
Det finns andra diet också. Mejeriprodukter, såsom helmjölk, ost, smör, och gräddfil, är också undvikas. Undvik också livsmedel som innehåller pepparmynta eller mint. Det finns också frukt du bör undvika samt, såsom apelsiner, citroner, lime, grapefrukt och ananas. [1]
Om du hittar dig själv konsumerar dessa livsmedel, dricka mycket vatten och äta godkända livsmedel till försvaga deras sura befogenheter.
2Eat en liten mängd mat ofta. Review, Skapa fem till sju delade måltider om dagen och undvika att äta två till tre timmar före sänggåendet. Esofagussfinktern i magen slappnar när magen blir för full, vilket saltsyran upp i esofagus väggarna. Med andra ord, om du äter för mycket, kommer matstrupen låta dig veta. Det är bäst att undvika det genom att äta mindre måltider oftare.
De flesta av oss har ofta den här frågan ut på restauranger. Hemma är det inte så illa, men på restauranger är det bara så frestande att avsluta vad som finns framför dig, som ofta är alltför mycket. För att undvika den hotande katastrof, ruta upp hälften av din måltid i början. Du kan ta hem att äta senare senare. [2] [3]
3Incorporate god mat i din dagliga diet plan.
Det finns några livsmedel som du bör äta varje dag för att bekämpa sura uppstötningar. Dessa inkluderar:
Oatmeal
. Havregryn känns full utan att orsaka reflux. Det absorberar även syran i frukt om du lägger till en liten mängd. Detta kommer att avsevärt underlätta att sänka surhetsgraden i magen.
Ginger
. Ingefära innehåller anti-inflammatoriska ingredienser för att behandla olika gastrointestinala problem. Skala eller skiva ingefära rötter och lägga till dina favoritrecept.
Gröna grönsaker.
Gröna bladgrönsaker grönsaker innehåller låga kalorier och noll mättat fett. Det är den mest rekommenderade kosten för patienter som lider av sura uppstötningar. Tänk bara på att hålla sig borta från användning av tomater, lök, ost och fettrik salladsdressing. Försök sparris, blomkål, persilja, och andra gröna grönsaker.
Vitt kött.
Rött kött som biff och nötkött är svåra att smälta, så gå för kyckling och kalkonkött i stället. Kyckling gör god soppa, också. Kyckling hud innehåller höga fetter, men så avlägsna det före tillagning. Fjäderfäkött kan kokas eller grillad; undvika att äta dem stekt.
Skaldjur.
Precis som fågel, fisk, räkor och andra skaldjur även bidra till att undvika sura uppstötningar. Bara inte steka dem. Skaldjur är lättsmält och är mycket låg fetthalt och därför hjälper till att förhindra återflöde och undvika halsbränna. [4]
4Drink rikligt med vatten.
Du borde dricka åtta till 12 glas vatten varje dag för att förhindra uttorkning. Det kommer att hjälpa späda syra innehållet som finns i magen och tarmen, vilket gör det mindre surt. Och håret, huden, naglar, och organ kommer att gynna också. [5]
5Stay pigga och friska.
Fetma och övervikt är bland de största riskfaktorerna för att ha sura uppstötningar. Starta ett träningsprogram som fokuserar på enkla övningar som kan hjälpa bränna kalorier och börja äta hälsosammare. En trettio minuters promenad i parken kan bränna upp till 100 kalorier. Bantning betyder inte att du måste svälta sig själv. Försök att utöva mer, äta mindre belopp per dag, och äter mer låg kalori mat som är bättre för dig. Du behöver inte gå hungrig.
Att ha en aktiv livsstil kan kämpa mot hjärtsjukdomar, diabetes, och ett antal andra hälsofrågor samt. Fokus på fritidsaktiviteter som dans, häst rider, eller golf. Det är kul att bränna kalorier medan du gör vad du älskar. Sedan, sakta öka din fysiska aktivitet som du får starkare.
Bestäm din body mass index och börja förlora vikt. Den normala kroppsmasseindex (BMI) sträcker sig från 18,5 till 24,9. Detta kommer att hjälpa dig att avgöra om din vikt är för närvarande på det normala intervallet. Du kan manuellt räkna ut ditt BMI genom att dividera kroppsvikten i kilo med din längd i meter i kvadrat, eller så kan du använda en online guide eller miniräknare. [6]
Räkna dina dagliga krävs kalorier och spåra den mat du äta. Totalt 3500 kalorier motsvarar ett pund. Så om du planerar att förlora ett pund per vecka, måste du klippa 500 kalorier från din dagliga krävs kaloriintaget.
6Quit rökning och undvika alkohol.
Rökning irriterar matstrupen foder vilket orsakar mer inflammation och smärta. Om du inte kan sluta röka bör du gradvis minska mängden du röker per dag. Om din hälsa inte fanns anledning nog, gör det för att göra det vardagliga syrareflux gratis.
Dricka öl och andra kolsyrade drycker kan också orsaka skada på foder i matstrupe och magsäck. Det är bäst att ha total avhållsamhet från rökning och alkohol. [7]
7Elevate huvudet av din säng under sömnen.
Du bör höja sängens huvudända med hjälp av kuddar med cirka sex till åtta inches (15 till 20 cm). Förbättring av symtomen kan lösas när överkroppen höjs. Det kommer att förhindra återflöde av syra eller någon maginnehåll medan du sover.
När du ändå håller på, få tillräckligt med sömn, alltför. Har tillräckligt med vila och tillräckligt timmars sömn gör att kroppen att slappna av, reparera och bygga upp skadade vävnader och muskler i kroppen. Muskel och vävnads reparationer händer när kroppen är i vila eller i en sovande tillstånd. Tillräckligt med sömn är åtminstone sju till åtta timmar per dag. [8]
Del 2Using Huskurer
1Try äppelcidervinäger.
Även är kan verka krånglig med tanke på att sura livsmedel definitivt inte rekommenderas för sura uppstötningar, är ättiksyra som är den viktigaste ingrediensen i äppelcidervinäger en svagare syra jämfört med saltsyra som produceras i magsäcken. Konsumerar denna typ av syra tenderar att balansera syraproduktionen i magen och gör det möjligt att nå neutrala syranivåer.
Äppelcidervinäger finns i många livsmedelsbutiker och stormarknader. Blanda en till två matskedar med åtta uns av vatten före måltid. Du kan också lägga till en tesked honung för att förbättra dess smak.
Äppelcidervinäger gör smaklig salladsdressing, också. [9]
2Drink vatten blandat med bakning soda.
Du kan blanda en halv tesked bakpulver i ett glas vatten som en naturlig antacida. Vetskapen om att bakpulver är en bas, kommer det att hjälpa till att neutralisera surheten i magen.
Var försiktig när du använder bakpulver, men eftersom detta är hög i natrium. För mycket natrium är definitivt inte bra, särskilt för sura uppstötningar. [10] [11]
3Try aloe vera juice.
Aloe vera gel och blad kan göras till juice. Aloe vera innehåller glykoprotein, som är en viktig helande egendom för att minska matstrupen irritation och polysackarider för att främja vävnadsreparation. Aloe vera är en av de medicinalväxter som godkänts av Food and Drug Administration.
Drink två till tre uns av aloe vera juice i en tom mage eller 20 minuter före en måltid för att behandla sura uppstötningar.
Var noga med att inte använda denna lösning för mycket eftersom det är ett känt laxermedel. [12]
4Drink ingefära te med ingefära honung.
innehåller naturliga anti-inflammatoriska ingredienser medan honung rockar esofagus väggarna, förebygga cellinflammation. Två till fyra gram ingefära pulver i varmt vatten för att göra te. Du kan också klippa en normalstor bit ingefära i bitar och föra den till koka. Lägg en tesked eller mer av honung efter smak. [13]
Se till att det inte är för varmt. Du vill inte att bränna matstrupen.
5Chew sockerfritt tuggummi. Idéer för 30 minuter efter en måltid, tugga en bit sockerfritt tuggummi. Detta kommer att öka salivproduktionen och kommer att hjälpa neutralisera syran i magen. Dessutom kommer syran i tarmen utsöndras på grund av att en stor mängd av saliv som intogs. [14]
6Try lakrits.
I århundraden rötterna av lakrits anläggningen har använts för kök och för medicin . Du kan också prova deglycyrrhizinated lakrits, som är en tablett som du kan tugga ungefär 15 minuter innan du äter för att skydda slemhinnan i magen och matstrupen och förhindra framtida sura uppstötningar.
ökar lakrits antalet slemhinnor celler som utsöndrar i magen och ökar livslängden på tarmceller också. Likaså förbättrar mikrocirkulationen i mag-tarmkanalen. [15] [16] | Köpa och sälja Del 3ANVÄNDA medicinsk behandling
1Starta tar antacida antacida.
neutralisera syror i magen. Dessutom är de hjälpa till att bygga slemsekret och bikarbonat, vilket i sin tur ökar din magens pH-nivåer, vilket gör det mindre surt. Tums och Gaviscon är välkända antacid varumärken.
Det är mer av en krycka än någonting och kommer inte att bekämpa långtids sura uppstötningar. Medan de är bra på här och nu, bör du söka andra metoder för behandling så att du inte behöver förlita sig på antacida under långa tidsperioder. [17]
2Talk med din läkare om H2-receptorantagonister.
H2-blockerare hindrar histamin vid H2-receptorer, vilket minskar magsyrasekretionen i magen. De förhindrar nya magsyra bildas, så magen och matstrupen kan läka och du kan vara fri från sura uppstötningar symtom. Zantac, Tagamet och Pepcid är några exempel på H2-receptorantagonister. [18]
Famotidin (Pepcid) finns i 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg två gånger dagligen i sex veckor.
Nizatidine (Axid) finns i 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg två gånger dagligen.
Ranitidin (Zantac) finns i 150 mg och 300 mg. Du kan ta 150 mg två gånger dagligen. [19]
3Consider protonpumpshämmare.
Hämmare Protonpumps (PPI) är läkemedel som minskar syraproduktionen genom att blockera enzymet i mage väggar som producerar syra. Dessa läkemedel inkluderar omeprazol, lansoprazol och pantoprazol. [20]
Lansoprazole (Prevacid) är en over-the-counter PPI, som finns i 15 och 30 mg. Du kan ta 15 mg en gång dagligen under åtta veckor.
Esomeprazol (Nexium) och pantoprazol (Protonix) kräver recept. Din läkare kommer att avgöra loppet av dessa läkemedel.
omeprazol (Prilosec) är en OTC PPI, finns i 10 mg, 20 mg och 40 mg. Du kan ta 20 mg en gång dagligen under fyra veckor. [21]
4Ask din läkare om prokinetika.
Du kan prokinetiska läkemedel som ett sätt att främja magtömning. Alla kräver ett recept och bör endast tas om läkaren anser att det är lämpligt för ditt fall. De läkemedel enligt denna klassificering inkluderar:
Bethanechol (Urecholine) Review Domperidon (Motilium) Review Metoklopramid (Reglan) [22]
5Consider kirurgisk behandling.
kirurgiska ingrepp kommer in när mediciner och medicinsk behandling kan inte längre behandla eller bota sura uppstötningar. Det är också föreslås ofta för patienter som lider av svår sura uppstötningar. Det är den enda metod som kan bota orsaken till sura uppstötningar istället för att bara behandla symptomen. Ofta även om mediciner och livsstilsförändringar hjälpa, sura uppstötningar tillbaka gång dessa metoder stoppas. Detta orsakar många att överväga operation. Operationen för sura uppstötningar är en minimalinvasiv kirurgisk procedur som kallas Nissen fundoplication. Detta förfarande innebär att linda en del av mag fundus, eller magen, runt matstrupen sphincter.
Det finns en ny kirurgiskt ingrepp som inte använder snitt och i stället går genom munnen. Detta minskar tiden för återhämtning från kirurgi och har samma resultat. [23]
6Consider mer intensiv behandling.
Om sura uppstötningar har orsakat omfattande skador på matstrupen, såsom erosiv esofagit, Barretts esofagus, eller matstrupscancer, kommer din läkare rekommendera en serie behandlingar som beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd. I dessa fall är en endoskopi ofta görs för att bedöma skador på matstrupen. Beroende på hur illa ditt fall är, kan läkaren överväga att hålla ett öga på skadan, utföra en biopsi för att testa cancerceller, eller ge dig medicin.
I de fall cancer eller andra avancerade villkor finns, andra kirurgiska ingrepp, såsom radiofrekvent ablation, kan utföras. [24] [25]
del 4Understanding acid reflux
1Understand sura uppstötningar.
gastroesofageal refluxsjukdom, även känd som GERD eller sura uppstötningar, är en sjukdom som är vilken innehåll från din mage och tarmar anger matstrupen. Syran från magen vandrar uppåt förbi nedre matstrupen, orsakar en brännande smärta och ibland själva erosion av vävnad i matstrupen. Cirka 25 till 35% av amerikaner är drabbade sura uppstötningar. Det är obehagligt och ganska smärtsamt i vissa fall.
obehag kan bedömas på ett spektrum från bara mild brännande till en svår brännande smärta i bröstet, härma en hjärtattack.
Smärtan av syra återflöde orsakades av magsaften, som har ett mycket lågt surt pH. Det vandrar upp i matstrupen och finner sin väg in i en miljö där det inte hör hemma och är inte avsedd att vara, såsom matstrupen. [26]
2Recognize orsakerna.
migreringen av magsaft som orsakar sura uppstötningar kan orsakas av en lös nedre matstrupssfinktern (LES). Det kan också bero på allvar, som kan träda i kraft om du ligger ner direkt efter en måltid. Sura uppstötningar kan också orsakas av överätande och tillämpa för mycket tryck på LES, tvingar maginnehållet tillbaka förbi ringmuskeln.
Andra situationer som kan orsaka sura uppstötningar är rökning, övervikt, högt intag av natrium, låg intag av kostfiber, begränsad motion, och tar vissa mediciner. [27]
3BE medveten om bakomliggande tillstånd.
Det finns flera bakomliggande tillstånd som kan orsaka eller orsakas av sura uppstötningar. Andra tillstånd som kan leda till sura uppstötningar är graviditet och ett diafragmabråck, som är där ett hål i membranet tillåter den övre delen av magsäcken för att komma in i brösthålan. [28]
Sura uppstötningar kan orsaka andra villkor, såsom ett tillstånd som kallas Barretts esofagus.
Fråga din läkare om du tror att din sura uppstötningar har en underliggande villkorlig orsak eller om du tycker att det orsakar allvarligare problem. [29]
Forskare utvecklar 3D -tryckt piller som provar bakterier som finns i tarmen
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Typ av övre luftvägsbakterier kan påverka astmasvårigheter
Parkinsons sjukdom kan förebyggas av tarmmikrober
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
En ny studie av forskare vid Kings College London har funnit att en diet med låga fermenterade kolhydrater förbättrade tarmsymtom och hälsorelaterad livskvalitet bland patienter med inflammatorisk tar
Irritabel tarmsjukdom ökar risken för demens
Forskare har länge undersökt sambandet mellan tarmen och hjärnan. Nu, en ny studie visar att äldre vuxna med kronisk inflammation i matsmältningskanalen kan utveckla demens mer än sju år tidigare än d