Acid inne i magen, kjent som saltsyre, naturlig hjelpemidler i nedbryting av mat slik at kroppen får viktige næringsstoffer som kreves for å opprettholde normale funksjoner. Pasienter som opplever acid reflux, men kan lide av esophageal skade ledsaget av irritasjon, betennelse og smerte som er forårsaket av magesyre. Det er lurt å fokusere på langtidsbehandling av acid reflux for å tillate spiserøret tid til å gro. Medisiner som behandler acid reflux kan også bidra til å helbrede skaden.
Annonse Steps
Part 1Changing din livsstil
1Eat riktig mat til rett tid.
Stekt mat, fet mat, alkoholholdige drikkevarer, tomater og koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus kan øke syrenivået i magen. Prøv å ta bort disse matvarer og væsker fra kostholdet ditt slik at spiserøret kan helbrede.
Det er andre kosttilskudd restriksjoner også. Meieriprodukter, slik som melk, ost, smør, og rømme, er også unngås. Også unngå mat som inneholder peppermynte eller peppermynte. Det er også frukt du bør unngå i tillegg, som appelsiner, sitroner, lime, grapefrukt og ananas. [1]
Hvis du finner deg selv inntak av disse matvarene, drikke mye vann og spise godkjente matvarer til fortynne sine sure krefter.
2Eat en liten mengde mat ofte.
Lag fem til sju fordelt måltider om dagen og unngå å spise to til tre timer før sengetid. Esophageal sphincter av magen slapper når magen blir for full, og bringer saltsyre opp til esophageal veggene. Med andre ord, hvis du spiser for mye, vil spiserøret fortelle deg. Det er best å unngå det ved å spise mindre måltider oftere.
De fleste av oss har ofte dette problemet ute på restauranter. Hjemme er det ikke så ille, men på restauranter det er bare så fristende å fullføre det som er foran deg, som er ofte for mye. For å unngå den forestående katastrofe, boksen opp halvparten av måltidet helt i begynnelsen. Du kan ta det hjem for å spise senere senere. [2] [3]
3Incorporate god mat i ditt daglige kosthold.
Det er noen matvarer du bør spise hver dag for å bekjempe acid reflux. Disse inkluderer:
Havregryn
. Havregryn gjør at du føler deg mett uten å forårsake reflux. Det absorberer også syre i frukt hvis du legger til et lite beløp. Dette vil i betydelig grad bidra til å senke surhetsgraden i magen.
Ginger
. Ingefær inneholder anti-inflammatoriske ingredienser for å behandle ulike gastrointestinale problemer. Peel eller slice ingefær røtter og legge den til din favoritt oppskrifter.
Grønne grønnsaker.
Green bladrike grønnsaker inneholder lite kalorier og null mettet fett. Det er den mest anbefalt diett for pasienter som lider av acid reflux. Bare sørg for å holde seg borte fra å bruke tomater, løk, ost og høy-fett salatdressing. Prøv asparges, blomkål, persille, og andre grønne grønnsaker.
Hvitt kjøtt.
Rødt kjøtt som biff og biff er vanskelig å fordøye, så gå for kylling og kalkun kjøtt i stedet. Kylling gjør god suppe også. Kyllingen hud inneholder høye fettstoffer, skjønt, så ta det ut før koking. Fjørfe kjøtt kan kokes eller grilles; unngå å spise dem stekt.
Seafood.
Akkurat som fjærfe, fisk, reker og annen sjømat også bidra til å unngå sure oppstøt. Bare ikke steke dem. Sjømat er lett fordøyelig og er svært lav i fett og derfor bidrar til å hindre reflux og unngå halsbrann. [4]
4Drink rikelig med vann.
Du bør drikke åtte til 12 glass av vann hver dag for å unngå dehydrering. Det vil hjelpe fortynne syreinnholdet som finnes i magen og tarmen, noe som gjør det mindre syrlig. Og håret, hud, negler og organer vil være til nytte, også. [5]
5Stay sunne og friske.
Fedme og overvekt er blant de viktigste risikofaktorene for å ha acid reflux. Starte et treningsprogram som fokuserer på enkle øvelser som kan bidra til å brenne kalorier og begynne å spise sunnere. En tretti minutters tur i parken kan brenne opptil 100 kalorier. Slanking betyr ikke at du trenger å sulte deg selv. Prøv å trene mer, spise mindre mengder per dag, og spise mer lav kalori mat som er bedre for deg. Du trenger ikke å gå sulten.
ha en aktiv livsstil kan bekjempe hjertesykdom, diabetes, og en rekke andre helseproblemer i tillegg. Fokus på fritidsaktiviteter som dans, rideturer eller golf. Det er gøy å brenne kalorier mens du gjør det du elsker. Deretter langsomt øke din fysiske aktivitet som du blir sterkere.
Bestem body mass index og begynne å miste vekt. Den normale body mass index (BMI) varierer 18,5 til 24,9. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om vekten din er for tiden på normalområdet. Du kan manuelt beregne din BMI ved å dele kroppsvekten i kilo med høyden din i meter kvadrat, eller du kan bruke en online guide eller kalkulator. [6]
Tell daglige nødvendige kalorier og spore maten du spise. Totalt 3500 kalorier tilsvarer ett pund. Så hvis du planlegger å miste 1 pund per uke, må du kutte 500 kalorier fra det daglige nødvendige kaloriinntak.
6Quit røyke og unngå alkohol.
Røyking irriterer esophageal fôr noe som fører til mer betennelse og smerte. Hvis du ikke kan slutte å røyke bør du gradvis redusere mengden du røyker per dag. Hvis din generelle helse ikke var grunn nok, gjør det for å gjøre hverdagen syre-reflux gratis
. Drikke øl og andre kullsyreholdige drikker kan også føre til skade på fôr av spiserør og mage. Det er best å ha total avholdenhet fra røyking og drikking. [7]
7Elevate hodet av sengen under søvn.
Du bør heve hodet av sengen ved hjelp av puter med om lag seks til åtte inches (15 til 20 cm). Forbedring av symptomer kan løses når overkroppen er forhøyet. Det vil hindre refluks av syre eller andre mageinnhold mens du sover.
Mens du er i gang, få nok søvn, også. Å ha nok hvile og nok timer med søvn vil tillate kroppen til å slappe av, reparere og bygge opp skadet vev og muskler i kroppen. Muskel og vev reparasjoner skje når kroppen er i ro eller i en sovende tilstand. Nok søvn er minst sju til åtte timer per dag. [8]
Part 2 Bruk av hjem rettsmidler
1Try eple cider eddik.
Selv er kan virke bakvendt tanke på at sure matvarer er definitivt ikke anbefalt for acid reflux, eddiksyren som er den viktigste ingrediensen i eple cider eddik er en svakere syre i forhold til saltsyre som produseres i magen. Forbruker denne typen syre har en tendens til å balansere syre i magen og gjør at den kan nå nøytrale acid nivåer.
Apple cider eddik er tilgjengelig i mange dagligvarebutikker og supermarkeder. Bland en til to spiseskjeer med åtte unser vann før måltider. Du kan også legge til en teskje honning å forbedre sin smak.
Apple cider eddik gjør velsmakende grønnsaker salat dressing, også. [9]
2Drink vann blandet med baking soda.
Du kan blande en ½ teskje natron i et glass vann som en naturlig syrenøytraliserende. Å vite at natron er en base, vil det bidra til å nøytralisere surhetsgraden i magen.
Ta forholdsregler når du bruker natron, men fordi dette er høy i natrium. For mye natrium er definitivt ikke en god ting, spesielt for acid reflux. [10] [11]
3Try aloe vera juice.
Aloe vera gel og blader kan gjøres om til juice. Aloe vera inneholder glykoprotein, som er et viktig reparerende egenskapen å redusere esophageal irritasjon og polysakkarider for å fremme vevsreparasjon. Aloe vera er en av de medisinske planter som er godkjent av Food and Drug Administration.
Drikk to til tre unser aloe vera juice i en tom mage eller 20 minutter før et måltid for å behandle acid reflux.
Vær forsiktig med å bruke dette midlet for mye fordi det er et kjent avføringsmiddel. [12]
4Drink ingefær te med honning.
ingefær inneholder naturlige anti-inflammatoriske ingredienser mens honning strøk esophageal vegger, hindrer celle betennelse. Legg to til fire gram ingefær pulver i varmt vann for å lage te. Du kan også klippe en vanlig størrelse stykke ingefær i biter og bringe det til å koke. Legg en teskje eller mer av honning etter smak. [13]
Pass på at det ikke er for varmt. Du ønsker ikke å brenne spiserøret.
5Chew sukkerfri tyggegummi.
For 30 minutter etter et måltid, tygge en bit av sukkerfri tyggegummi. Dette vil øke spyttproduksjon og vil bidra til å nøytralisere syre i magen. Dessuten vil syren i tarmen skilles på grunn av en stor mengde spytt som ble inntatt. [14]
6Try lakris.
For århundrer, røttene av lakris anlegget har blitt brukt til mat, og for medisin . Du kan også prøve deglycyrrhizinated lakris, som er en tavle som du kan tygge ca 15 minutter før du spiser for å beskytte slimhinnen i magesekken og spiserøret og hindre fremtidige acid reflux.
Lakris øker antall slimete sekresjonsceller i magen og øker levetiden til tarmceller i tillegg. Likeledes, det forbedrer mikrosirkulasjonen i mage-tarmkanalen. [15] [16]
Part 3Bruke medisinsk behandling
1Start tar antacida.
Antacids nøytralisere syre i magen. Videre må de bidra til å bygge slimete sekret og bikarbonat, som i sin tur øker din magen er pH-verdier, noe som gjør det mindre syrlig. Tums og Gaviscon er velkjente syrenøytraliserende merker.
Dette er mer av en krykke enn noe og vil ikke kjempe langsiktig acid reflux. Mens de er gode på her og nå, bør du søke andre metoder for behandling, slik at du ikke trenger å stole på antacids for lange perioder av gangen. [17]
2Talk med legen om H2-reseptorantagonister.
H2-antagonister hindrer histamin ved H2-reseptorer, for derved å redusere mavesyresekresjon i magen. De forhindrer ny magesyre fra forming, så magen og spiserøret kan helbrede, og du kan være fri for acid reflux symptomer. Zantac, Tagamet, og Pepcid er få eksempler på H2-reseptorantagonister. [18]
Famotidin (Pepcid) er tilgjengelig på 20 mg og 40 mg. Du kan ta 20 mg to ganger daglig i seks uker.
Nizatidine (Axid) er tilgjengelig på 150 mg og 300 mg. Du kan ta 150 mg to ganger daglig.
Ranitidine (Zantac) er tilgjengelig på 150 mg og 300 mg. Du kan ta 150 mg to ganger daglig. [19]
3Consider protonpumpehemmere
. Protonpumpehemmere (PPI) er medisiner som reduserer syreproduksjonen ved å blokkere enzymet i magen vegger som produserer syre. Disse medikamentene inkluderer omeprazol, lansoprazol, og pantoprazol. [20]
Lansoprazole (Prevacid) er en over-the-counter PPI, tilgjengelig i 15 og 30 mg. Du kan ta 15mg en gang daglig i åtte uker.
esomeprazol (Nexium) og pantoprazol (Protonix) krever en resept. Legen din vil avgjøre løpet av disse stoffene.
omeprazol (prilosec) er en OTC PPI, som er tilgjengelig på 10 mg, 20 og 40 mg. Du kan ta 20 mg en gang daglig i fire uker. [21]
4Ask deg legen om prokinetics.
Du kan prokinetic medisiner som en måte å fremme gastrisk tømming. Alle krever en resept, og bør bare tas dersom legen mener det er hensiktsmessig for din sak. De medisiner under denne klassifiseringen inkluderer:
bethanechol (Urecholine)
Domperidone (Motilium)
Metoclopramide (Reglan) [22]
5Consider kirurgisk behandling.
kirurgiske inngrep kommer inn når medisiner og medisinsk behandling kan ikke lenger behandle eller helbrede acid reflux. Det foreslås også ofte for pasienter som lider av alvorlige syre reflux. Det er den eneste metoden som kan kurere årsaken til acid reflux i stedet for bare å behandle symptomene. Ofte, selv om medisiner og endringer i livsstil kan hjelpe, acid reflux avkastning når disse metodene er stoppet. Dette fører mange til å vurdere operasjon. Operasjonen for acid reflux er en minimal invasiv kirurgisk prosedyre kalt Nissen fundoplication. Denne fremgangsmåten involverer å vikle en del av den gastriske fundus, eller mage, rundt esophageal sphincter.
Det er en ny kirurgisk prosedyre som ikke bruker snitt og i stedet går gjennom munnen. Dette reduserer restitusjonstiden etter operasjonen, og har det samme utfallet. [23]
6Consider mer intens behandling.
Hvis acid reflux har forårsaket omfattende skader på spiserøret, slik som eroderende øsofagitt, Barretts øsofagus eller esophageal kreft, vil legen anbefale en rekke behandlinger som avhenger av alvorlighetsgraden av din tilstand. I slike tilfeller blir en endoskopi ofte gjort for å vurdere skader på spiserøret. Avhengig av hvor ille ditt tilfelle er, kan legen vurdere å holde et øye med skaden, utfører en biopsi for å teste for kreftceller, eller gi deg medisiner.
I tilfeller hvor kreft eller andre avanserte kan påvises, andre kirurgiske prosedyrer, slik som radiofrekvens ablasjon, kan utføres. [24] [25]
Part 4Understanding Acid reflux
1Understand acid reflux.
gastroøsofageal refluks Disorder, også kjent som GERD eller acid reflux, er en lidelse er som innhold fra magen og tarmene inn spiserøret. Syren fra magen migrerer oppover forbi den nedre øsofagus og forårsaker en brennende smerte og, til tider, faktisk erosjon av vevet i spiserøret. Omtrent 25-35% av amerikanere er rammet acid reflux. Det er ubehagelig og ganske smertefullt i noen tilfeller.
Ubehaget kan vurderes på et spekter fra bare mild brenning til en alvorlig brennende smerter i brystet, etterligne et hjerteinfarkt.
Smerten av syre tilbakeløp blir brakt videre av magesaft, som har en meget lav sur pH-verdi. Det vandrer opp i spiserøret og finner veien inn i et miljø hvor den ikke hører hjemme, og er ikke ment å være, som din spiserøret. [26]
2Recognize årsakene.
migrering av magesaft som forårsaker acid reflux kan være forårsaket av en løs nedre esophageal sphincter (LES). Det kan også være grunn av tyngdekraften, som kan tre i kraft hvis du legger deg ned rett etter et måltid. Acid reflux kan også være forårsaket av overspising og bruke for mye press på LES, tvinger mageinnholdet tilbake forbi lukkemuskelen.
Andre situasjoner som kan forårsake acid reflux er røyking, fedme, høyt inntak av natrium, lav inntak av kostfiber, begrenset fysisk trening, og ta visse medisiner. [27]
3BE klar over underliggende forhold.
Det er flere underliggende tilstander som kan forårsake eller være forårsaket av acid reflux. Andre forhold som kan føre til acid reflux er graviditet og en hiatal brokk, som er der et hull i membranen gjør at øvre del av magen for å gå inn i brysthulen. [28]
Acid reflux kan føre til andre forhold, for eksempel en tilstand som kalles Barretts øsofagus.
Spør legen din hvis du tror din acid reflux har en underliggende betinget årsak eller hvis du tror det forårsaker mer alvorlige problemer. [29]
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
Ny studie viser forbedret overlevelse for pasienter med avansert kolorektal BRAF-mutant kreft
Glycyrrhizic acid som stoffkandidat for COVID-19
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Hvorfor trenger jeg en koloskopi?
Folk har hørt nok skrekkhistorier om koloskopier til å fylle et Halloween -hjemsøkt hus. Selv om du ikke er gammel for å ha hatt en, du har sikkert hørt om dem. Så, hvis de er så slitsomme, hvorfor
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er et RNA-virus som tilhører slekten Coronaviridae og underslekten betacoronavirus. Det er det nye og svært smittsomme patogenet som er
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
En spennende studie publisert i tidsskriftet februar 2020 Cellvert og mikrobe rapporterer at når veps blir utsatt for atrazin, et vanlig brukt plantevernmiddel, tarmmikrobiomet gjennomgår endringer