Acid sisälle vatsaan, joka tunnetaan suolahappoa, luonnollisesti tuet jakautuminen ruokaa niin kehon saa välttämättömiä ravintoaineita tarvitaan tukemaan normaaliin toimintaan. Potilaille, joilla ilmenee Refluksi voivat kuitenkin kärsiä ruokatorven vaurioita mukana ärsytys, tulehdusta, ja kipu, joka johtuu mahahapon. On viisasta keskittyä pitkän aikavälin hoidossa Refluksi- jotta ruokatorveen aikaa parantua. Lääkkeitä, jotka kohtelevat happo refluksi voi myös auttaa parantua vaurioita.
Ad Vaiheet
Osa 1Changing Lifestyle
1Eat oikeaa ruokaa oikeaan aikaan.
Paistetut ruoat, rasvaisia ruokia, alkoholijuomat, tomaatit, ja kofeiinia juomat, kuten kahvi, tee, ja sooda voi lisätä happo tasoilla vatsaan. Yritä ottaa pois näitä elintarvikkeita ja nesteitä omasta ruokavaliosta niin, että ruokatorvi voi parantua.
On muitakin ruokavalion rajoituksia samoin. Maitotuotteet, kuten täysmaitoa, juustoa, voita, ja smetana, myös vältettävä. Vältä myös elintarvikkeisiin, jotka sisältävät piparminttua tai viherminttu. Myös hedelmiä kannattaa välttää samoin, kuten appelsiinit, sitruunat, lime, greippi, ja ananakset. [1]
Jos et löydä itse kuluttaa näitä elintarvikkeita, juoda paljon vettä ja syödä hyväksytty elintarvikkeiden laimentaa niiden happamassa valtuuksia.
2Eat pieni määrä ruokaa usein.
Luo viisi-seitsemän jaettu ateriaa päivässä ja välttää syömistä kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruokatorven sulkijalihaksen mahalaukun rentouttaa, kun vatsa liian täynnä, jolloin suolahappo ylös ruokatorven seiniin. Toisin sanoen, jos syö liikaa, ruokatorveen voit tietää. On parasta välttää syömällä pienempiä aterioita useammin.
Useimmat meistä usein tätä asiaa ulos ravintoloissa. Kotona se ei ole niin huono, mutta ravintoloissa se on vain niin houkuttelevaa loppuun mitä edessä, joka on usein liian paljon. Välttämiseksi lähestyvästä katastrofista, laatikko on puolet aterian aivan alussa. Voit ottaa sen kotiin syömään myöhemmin myöhemmin. [2] [3]
3Incorporate hyvää ruokaa päivittäistä ruokavaliota suunnitelma.
Olemassa muutamia elintarvikkeet pitäisi syödä joka päivä torjua happo refluksi. Näitä ovat:
Kaurapuuro
. Kaurapuuro tekee sinusta tuntuu täysin aiheuttamatta refluksi. Lisäksi se imee happo hedelmät jos lisää pieni määrä. Tämä huomattavasti tukea alentamalla mahalaukun happamuutta.
Ginger
. Inkivääri sisältää tulehdusta ainesosia auttaa kohdella eri ruoansulatuskanavan ongelmia. Kuori tai viipale inkivääri juuret ja lisätä sen suosikki reseptejä.
vihreät vihannekset.
Green lehtevä vihannes sisältävät alhainen kaloreita ja nolla tyydyttyneitä rasvoja. Se on kaikkein Ruokavalion sairastavat happo refluksi. Aivan varmasti pysyä poissa käyttämästä tomaatit, sipulit, juustoa, ja rasvainen salaattikastike. Kokeile parsa, kukkakaali, persilja, ja muut vihreät vihannekset.
White lihaa.
Punainen liha kuten pihvi ja naudanlihaa on vaikea sulattaa, niin mene kana ja Kalkkunanliha sijaan. Kana tekee hyvää keittoa, too. Kana iho sisältää korkeita rasvoja, vaikka, joten poista se ennen keittämistä. Siipikarja lihaa voidaan keittää tai grillattu; välttää syömistä paistettuja.
Seafood.
Aivan kuten siipikarjan, kalan, katkarapuja ja muita mereneläviä myös auttaa välttämään happorefluksin. Kunhan et paista niitä. Seafood on helposti sulavaa, ja on hyvin vähän rasvaa ja siksi auttaa estämään refluksi ja välttää närästys. [4]
4Drink runsaalla vedellä.
Pitäisi olla juominen kahdeksan 12 lasillista vettä päivittäin kuivumisen estämiseksi. Se auttaa laimentaa happoa sisältö löytyy vatsassa ja suolistossa, mikä on vähemmän hapan. Ja hiukset, iho, kynnet ja elimet hyötyvät myös. [5]
5Stay kunnossa ja terveenä.
Lihavuus ja ylipaino ovat suurimpia riskitekijöitä, joiden happo refluksi. Käynnistä harjoituksen ohjelma, joka keskittyy yksinkertainen harjoituksia, jotka voivat auttaa polttaa kaloreita ja aloittaa syömisen terveellisempiä. Kolmenkymmenen minuutin kävelyllä puistossa voi polttaa jopa 100 kaloria. Ruokavalioon ei tarkoita sinun täytyy jättää itse. Yritä käyttää enemmän, syödä pienempiä määriä päivässä, ja syödä enemmän vähäkalorinen ruoka jotka ovat parempi sinulle. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää.
ottaa aktiivisen elämäntavan voi taistella sydänsairaus, diabetes, ja useita muita terveyteen liittyviä kysymyksiä samoin. Keskity vapaa toimintaa, kuten tanssia, ratsastusretkiä, tai golf. On hauskaa polttaa kaloreita kun tekee mitä rakastat. Sitten hitaasti lisätä liikuntaa saat vahvempi.
Määritä painoindeksin ja aloittaa laihdutus. Normaali painoindeksi (BMI) vaihtelevat 18,5-24,9. Tämä auttaa sinua selvittämään, jos paino on tällä hetkellä normaalitasolle. Voit itse laskea oman BMI jakamalla kehon paino kilogrammoina teidän korkeus metreinä potenssiin, tai voit käyttää online-oppaan tai laskin. [6]
Laske päivittäinen vaaditut kaloreita ja seurata ruokaa, jota syödä. Kaikkiaan 3500 kaloria vastaa 1 punta. Joten jos aiot menettää 1 kiloa viikossa, sinun täytyy leikata 500 kaloria päivittäistä vaaditut kalorien saanti.
6Quit tupakointia ja välttää alkoholin.
Tupakointi ärsyttää ruokatorven limakalvon joka aiheuttaa enemmän tulehdusta ja kipua. Jos et voi lopettaa tupakointia pitäisi vähitellen vähentää määrää poltat päivässä. Jos yleistä terveydentilaa ei ole riittävä syy, tee se tehdä jokapäiväistä happo-refluksi ilmaiseksi.
juominen oluen ja muiden hiilihappoa sisältävät juomat voivat myös aiheuttaa haittaa vuorausten ruokatorven ja mahalaukun. On parasta olla täydellinen pidättäytyminen tupakointi ja juominen. [7]
7Elevate pään sängyn unen aikana.
Pitäisi nostaa pään sängyn käyttämällä tyynyt noin kuudesta kahdeksan tuumaa (15-20 cm). Parantaminen oireet voidaan ratkaista, kun ylävartalo on koholla. Se estää refluksi hapon tai mahansisällön nukkuessaan.
Kun olet sitä, saa tarpeeksi unta, too. Tarpeeksi lepoa ja tarpeeksi tuntia unta kehosi rentoutua, korjaus-, ja rakentaa vahingoittuneita kudoksia ja lihaksia kehossa. Lihas ja kudosten korjaukset tapahtuu, kun keho on levossa tai nukkuva tilassa. Tarpeeksi unta on ainakin seitsemän-kahdeksan tuntia päivässä. [8]
Osa 2Using Etusivu korjaustoimenpiteitä
1Try omenaviinietikkaa.
Vaikka on voi tuntua counter-intuitiivinen otetaan huomioon, että happamat elintarvikkeet eivät varmasti suositella happo refluksi, etikkahappo, joka on tärkein ainesosa omenaviinietikkaa on heikompi happo verrattuna suolahappoa tuotetaan vatsassa. Kuluttaminen tällainen happo on taipumus tasapainottaa hapon tuotantoa mahassa ja mahdollistaa se saavuttaa neutraalia uraattipitoisuuksia.
omenaviinietikkaa on saatavilla monissa ruokakaupat ja supermarketeissa. Sekoitetaan yksi-kaksi ruokalusikallista kahdeksan unssia vettä ennen ateriaa. Voit myös lisätä tl hunajaa parantaa makua.
omenaviinietikkaa tekee maukas vihannes salaattikastike, too. [9]
2Drink veteen sekoitettuna paistaminen sooda.
Voit sekoittaa ½ tl ruokasoodaa lasilliseen vettä luonnollisena antasidi. Tietäen, että ruokasoodaa on pohja, se auttaa neutraloimaan mahalaukun happamuutta.
Noudata varovaisuutta käytettäessä ruokasoodaa, mutta koska tämä on korkea natriumpitoisuus. Liika natrium ei todellakaan ole hyvä asia, varsinkin Refluksi. [10] [11]
3Try aloe vera mehua.
Aloe vera geeli ja lehtiä voidaan tehdä mehu. Aloe vera sisältää glykoproteiini, joka on olennainen parantava ominaisuus vähentää ruokatorven ärsytystä ja polysakkaridien edistää kudosten korjaamiseen. Aloe vera on yksi lääkekasveja hyväksynyt Food and Drug Administration.
Juo kaksi-kolme unssia aloe vera mehua tyhjään vatsaan tai 20 minuuttia ennen ateriaa hoitoon happo refluksi.
Älä käytä tätä korjaamiseksi liikaa, koska se on tunnettu laksatiivinen. [12]
4Drink inkivääri teetä hunajalla.
inkivääri sisältää luonnollisia tulehdusta ainesosia taas hunajaa takit ruokatorven seinät, estää solujen tulehdus. Lisää kaksi-neljä grammaa inkivääriä jauhetta kuumaan veteen tehdä teetä. Voit myös leikata säännöllisesti koko pala inkivääriä biteiksi ja tuoda se kiehua. Lisää teelusikallinen tai enemmän hunajaa maun mukaan. [13]
Varmista, että se ei ole liian kuuma. Et halua polttaa ruokatorveen.
5Chew sokeriton purukumi.
30 minuuttia aterian jälkeen, pureskella pala sokeriton purukumi. Tämä lisää syljen tuotantoa ja auttavat neutraloimaan mahahaposta. Myös happo suolistossa erittyy takia suuri määrä sylkeä, joka oli nautittuina. [14]
6Try lakritsi.
Vuosisatojen juuret lakritsi kasvi on käytetty ruokia ja lääketieteen . Voit myös kokeilla deglycyrrhizinated lakritsi, joka on tabletti, joka voi pureskella noin 15 minuuttia ennen kuin syöt suojata limakalvon vatsassa ja ruokatorven ja estää tulevat happorefluksin.
lakritsi lisää määrä limakalvojen erittävä solut mahassa ja parantaa elämän suoliston solujen samoin. Samoin se parantaa mikroverenkiertoa ruoansulatuskanavassa. [15] [16]
Osa 3Using sairaanhoidon
1Aloita antasidien.
Antasidit neutraloida happoja vatsassa. Lisäksi ne auttavat rakentamaan limakalvojen eritteiden ja bikarbonaatin, mikä puolestaan kasvattaa mahan pH-arvoja, mikä tekee siitä vähemmän hapan. Tums ja Gaviscon ovat tunnettuja antasidin tuotemerkkejä.
Nämä ovat enemmän kainalosauvoja kuin mitään ja eivät taistele pitkäaikaisia happorefluksin. Vaikka ne ovat suuria tässä ja nyt, sinun pitäisi hakea muita hoitomenetelmiä, joten sinun ei tarvitse luottaa antasideja pitkiä aikoja. [17]
2Talk lääkärin H2-reseptoriantagonistit.
H2-salpaajien estämään histamiini H2-reseptoreihin, mikä vähentää mahahapon eritystä mahassa. Ne estävät uusien mahahapon muodostumista, joten mahalaukun ja ruokatorven voi parantua ja voit olla vapaa happo refluksi oireita. Zantac, Tagamet, ja Pepcid ovat muutamia esimerkkejä H2-reseptoriantagonistit. [18]
Famotidine (Pepcid) käytettävissä 20 mg ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg kahdesti päivässä kuuden viikon ajan.
Nizatidine (Axid) käytettävissä 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg kahdesti päivässä.
Ranitidine (Zantac) käytettävissä 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg kahdesti päivässä. [19]
3Consider protonipumpun estäjät.
Protonipumpun estäjät (PPI) ovat lääkkeitä, jotka vähentävät hapon tuotantoa estämällä entsyymin vatsa seinät, joka tuottaa happoa. Näitä lääkkeitä ovat omepratsoli, lansopratsoli ja pantopratsoli. [20]
Lansoprazole (Prevacid) on over-the-counter PPI, saatavilla 15 ja 30 mg. Voit ottaa 15 mg kerran päivässä kahdeksan viikon ajan.
Esomeprazole (Nexium) ja pantopratsoli (Protonix) vaativat reseptiä. Lääkäri päättää kurssin näiden lääkkeiden.
Omepratsoli (Prilosec) on OTC PPI, saatavana 10 mg, 20 mg, ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg kerran päivässä neljän viikon ajan. [21]
4Ask lääkäriin noin prokinetics.
Voit prokineettistä lääkitys kuin tapa edistää mahalaukun tyhjenemistä. Kaikki vaativat reseptiä ja tulee ottaa vain jos lääkärin mielestä se on sopiva tapaus. Lääkkeet Tämän luokittelun kuuluvat:
betanekoli (Urecholine) B Domperidone (Motilium) B Metoklopramidi (Reglan) [22]
5Consider leikkaushoitoa.
kirurginen toimenpide tulee kun lääkkeitä ja lääkehoito voi enää hoitaa tai parantaa happo refluksi. Lisäksi ehdotetaan usein potilaille, jotka kärsivät vakavista happo refluksi. Se on ainoa tapa, joka voi korjata syy happo refluksi sijasta vain oireiden hoitamista. Usein vaikka lääkitys ja elämäntapojen muutokset auttaa, Refluksi palaa kun nämä menetelmät ovat pysähtyneet. Tämä saa monet harkita leikkausta. Leikkaus happamat refluksoidaan on vähän invasiivisia kirurgisia menettelyä kutsutaan Nissen fundoplication. Tämä menetelmä käsittää käärimällä osa mahalaukun silmänpohjan, tai vatsan ympärille ruokatorven sulkijalihaksen.
on uusi kirurginen toimenpide, joka ei käytä viiltoja ja sen sijaan menee suun kautta. Tämä vähentää toipumisaika leikkauksesta ja on sama lopputulos. [23]
6Consider voimakkaampi hoitoon.
Jos Refluksi- on aiheuttanut laajoja vahinkoja ruokatorveen, kuten syövyttävän ruokatorvitulehdus, Barrettin ruokatorvi tai ruokatorven syöpä, lääkäri suosittelee useita hoitoja, jotka riippuvat vakavuus kuntoa. Näissä tapauksissa tähystys tehdään usein arvioida vahinkoja ruokatorveen. Riippuen kuinka huono asia on, lääkäri voi harkita pitää silmällä vahinkojen suorittaen koepala testaamiseksi syöpäsolujen tai antaa sinulle lääkitys.
Jos syöpä tai muita kehittyneitä vioista havaitaan, muut kirurgisia toimenpiteitä, kuten radiotaajuisen ablaatio, voidaan suorittaa. [24] [25]
osa 4Understanding acid refluksi
1Understand happorefluksin.
refluksitaudin Disorder, joka tunnetaan myös Gerd tai happo refluksi, on häiriö on joka sisällön vatsassa ja suolistossa kirjoita ruokatorveen. Happo mahasta siirtyy ylöspäin ohi alempi ruokatorvi, aiheuttaa polttavaa kipua ja toisinaan varsinainen eroosiota kudoksen ruokatorven. Noin 25 35% amerikkalaisista kärsii happo refluksi. Se on epämiellyttävä ja varsin tuskallinen joissakin tapauksissa.
epämukavuus voidaan arvioida spektri vain lievä poltto on vaikea polttaa rintakipu, matkien sydänkohtaus.
Kipu happo refluksi on tuoma mahanesteessä, joka on hyvin alhainen hapan pH. Se kulkeutuu ruokatorven ja löytää tiensä ympäristöön, jossa se ei kuulu eikä ole tarkoitus olla, kuten ruokatorveen. [26]
2Recognize syitä.
migraatio mahanestettä, joka aiheuttaa happo refluksi voi johtua löysä alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES). Se voi johtua myös painovoima, joka voi tulla voimaan, jos makuulle oikean aterian jälkeen. Acid refluksi voi johtua myös ylensyöntiä ja soveltamalla liikaa painetta LES pakottaen mahan sisältö takaisin ohi sulkijalihaksen.
Muita tilanteita, jotka voivat aiheuttaa happo refluksi ovat tupakointi, liikalihavuus, korkea saanti natrium, matala saanti ravintokuitua, rajoitettu liikuntaa, ja tiettyjen lääkkeiden. [27]
3Be tietoinen perussairaus.
olemassa useita perussairaus, joka voi aiheuttaa tai aiheuttaa happo refluksi. Muut ehdot, jotka voivat johtaa happo refluksi ovat raskauden ja Palleatyrä, mikä on kun reikä kalvo sallii yläosan vatsan syöttää rintaonteloon. [28]
Happorefluksilla voi aiheuttaa muita olosuhteet, kuten kutsuttu Barrettin ruokatorvi.
Kysy lääkäriltä, jos luulet Refluksi- on taustalla ehdollinen syy tai jos olet sitä mieltä, että on aiheuttaa vakavampia ongelmia. [29]
Elinsirutekniikka parantaa suoliston tutkimusta yksilölliseen lääketieteeseen
Raa'an ruoan syöttäminen lemmikeille on turvallista,
Neil Bell nimitetty Avacta Life Sciencesin kehitysjohtajaksi
Ennenaikaisten imeväisten kasvuongelmat, jotka liittyvät muuttuneisiin suolistobakteereihin
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Kasvipohjaiset ruokavaliot parantavat sydämen terveyttä suoliston mikrobiomin kautta
Uusi tutkimus julkaistiin helmikuussa 2020 American College of Cardiology -lehti raportoi, että eläinperäisten elintarvikkeiden vähentynyt saanti ja kasveihin perustuva ruokavalio voivat johtaa pien
Hyviä uutisia IBS -potilaille, koska tutkijat tunnistavat "suolen kutinaa"
Flindersin yliopiston tutkijat Etelä -Australian terveys- ja lääketieteellisestä tutkimuslaitoksesta ovat tehneet tärkeän löydön ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tapauksista. Kuva:BlurryMe