Hur för att lindra en nervös Stomach

" nervös mage " är en term som ofta används omväxlande med Irritable Bowel Syndrome eller IBS. IBS orsakar magsmärtor och sjukdom. Triggers är olika för varje IBS lidande, men behandlingarna är densamma. Du kan hjälpa till att lindra en nervös mage genom att veta och förstå dina triggers så att du vet hur man korrekt att behandla din individuella skäl för en nervös mage. Rätt mat, kan reduktion och medicinering stressen bidra till att lindra din nervös mage.
Steg 1
Identifiera triggers för nervös mage. Om stress och ångest verkar vara de skyldiga, kan du behöva engagera sig i spänningsminskande taktik, snarare än dietförändringar för att hantera ditt nervös mage.
Steg 2 Review Ät livsmedel rika på fibrer, inklusive frukt, grönsaker, nötter och fullkornsprodukter, konstaterar The Cleveland Clinic. Olösliga fibrer kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet för en mer fast mage.
Steg 3
Undvik mat som ofta utlöser magbesvär och irriterad tarm. NHS.uk listar dessa livsmedel som kolsyrade drycker, alkohol, fet och stekt mat, bearbetade snacks och chips, choklad och livsmedel med koffein.

• Alkoholhaltiga drycker & Burning i magen
• Magont efter att ha ätit rött kött