Comment Ease un estomac nerveux

" estomac nerveux " est un terme souvent utilisé de manière interchangeable avec le syndrome du côlon irritable, ou IBS. IBS provoque des douleurs à l'estomac et la maladie. Les gâchettes sont différentes pour chaque patient IBS, mais les traitements sont les mêmes. Vous pouvez aider à soulager un estomac nerveux en connaître et de comprendre vos déclencheurs de sorte que vous savez comment traiter correctement votre raison individuelle pour un estomac nerveux. Les bons aliments, la réduction du stress et les médicaments peuvent aider à soulager votre estomac nerveux.
Étape 1
Identifier les éléments déclencheurs de votre estomac nerveux. Si le stress et l'anxiété semblent être les coupables, vous pourriez avoir besoin de se livrer à des tactiques de réduction du stress, plutôt que les changements de régime pour gérer votre estomac nerveux.
Étape 2
Mangez des aliments riches en fibres, y compris les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers, note la Cleveland Clinic. Les fibres insolubles peut aider à réguler votre système digestif pour un ventre plus sédentaire.
Étape 3
Évitez les aliments qui déclenchent souvent des maux d'estomac et des intestins irritables. NHS.uk répertorie ces aliments comme les boissons gazeuses, l'alcool, les aliments gras et frits, les collations transformés et des frites, du chocolat et des aliments contenant de la caféine.

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