Hvordan å lette en Nervøs Stomach

" nervøs mage " er et begrep som ofte brukes om hverandre med irritabel tarm syndrom eller IBS. IBS forårsaker magesmerter og kvalme. Utløserne er forskjellige for hvert IBS lidende, men behandlinger er de samme. Du kan bidra til å lette en nervøs mage ved å kjenne og forstå dine triggere slik at du vet hvordan du skal behandle din individuelle grunn for en nervøs mage. Riktig mat, kan redusere stress og medisiner bidra til å lette din nervøs mage.
Trinn 1
Identifiser triggere for nervøs mage. Hvis stress og angst synes å være de skyldige, må du kanskje å engasjere seg i stress-reduksjon taktikk, snarere enn kosthold endringer for å administrere nervøs mage.
Trinn 2
Spis mat rik på fiber, inkludert frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn, konstaterer The Cleveland Clinic. Uløselig fiber kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet for en mer avgjort mage.
Trinn 3
Unngå mat som vanligvis utløser urolig mage og irritabel tarm. NHS.uk viser disse matvarer som brus, alkohol, fet og stekt mat, bearbeidet snacks og chips, sjokolade og matvarer med koffein.

• Alkoholholdig drikke & Svie i magen
• Magesmerter etter å ha spist rødt kjøtt