Wie Ease einen nervösen Magen

" nervösen Magen " oft ist ein Begriff synonym mit Reizdarmsyndrom oder IBS verwendet. IBS verursacht Magenschmerzen und Übelkeit. Die Auslöser sind für jeden IBS leidende, aber die Behandlungen sind die gleichen. Sie können helfen, einen nervösen Magen erleichtern durch das Wissen und Ihre Trigger zu verstehen, damit Sie wissen, wie man richtig Ihre individuellen Grund für einen nervösen Magen zu behandeln. Die richtigen Lebensmittel, Stressabbau und Medikamente können Ihren nervösen Magen helfen erleichtern.
Schritt 1 die Auslöser für Ihre nervösen Magen identifizieren
. Wenn Stress und Angst scheinen die Täter zu sein, müssen Sie in Stress-Abbau-Taktik, anstatt Änderungen Ernährung zu engagieren, um Ihren nervösen Magen zu verwalten.
Schritt 2 Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen Essen
, einschließlich Früchte, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte, stellt fest, The Cleveland Clinic. Unlösliche Ballaststoffe können Ihr Verdauungssystem für ein sesshafter Magen helfen regulieren.
Schritt 3
Lebensmittel zu vermeiden, die häufig Magenverstimmung und Reizdarm auslösen. NHS.uk listet diese Lebensmittel als Getränke mit Kohlensäure, Alkohol, Fett-und frittierten Lebensmitteln, verarbeitete Snacks und Chips, Schokolade und Lebensmittel mit Koffein.

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