Sådan Ease en nervøs mave

" Nervøs mave " er et udtryk, der ofte bruges i flæng med irritabel tyktarm, eller IBS. IBS forårsager mavesmerter og sygdom. De udløser er forskellige for hver IBS-patient, men behandlingerne er de samme. Du kan hjælpe med at lette en nervøs mave ved at kende og forstå din udløser så du ved, hvordan man korrekt behandle din individuelle årsag til en nervøs mave. De rigtige fødevarer, kan stress reduktion og medicin hjælpe med at lette din nervøs mave.
Trin 1
Identificer udløser til din nervøs mave. Hvis stress og angst synes at være de skyldige, kan det være nødvendigt at engagere sig i stress-reduktion taktik, snarere end kost ændringer til at administrere din nervøs mave.
Trin 2
Spis fødevarer rige på fibre, herunder frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn, konstaterer The Cleveland Clinic. Uopløselige fibre kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem for en mere fast mave.
Trin 3
Undgå fødevarer, der almindeligvis udløser mavebesvær og irritabel tarm. NHS.uk lister disse fødevarer som kulsyreholdige drikke, alkohol, fed og stegt mad, forarbejdede snacks og chips, chokolade og fødevarer med koffein.

• Alkoholiske drikkevarer & Afbrænding i Stomach
• Mavesmerter efter at have spist Red Meat