Come Facilità di stomaco nervoso

" Nervoso stomaco " è un termine spesso usato in modo intercambiabile con sindrome dell'intestino irritabile o IBS. IBS provoca mal di stomaco e la malattia. I trigger sono differenti per ogni sofferente IBS, ma i trattamenti sono uguali. È possibile contribuire a facilitare uno stomaco nervoso da conoscere e comprendere i trigger in modo da sapere come trattare correttamente il vostro ragione individuale per uno stomaco nervoso. I cibi giusti, la riduzione dello stress e farmaci possono contribuire ad alleviare il vostro stomaco nervoso. Step 1
Identificare i trigger per il vostro stomaco nervoso. Se lo stress e l'ansia sembrano essere i colpevoli, potrebbe essere necessario impegnarsi in tattiche di riduzione dello stress, piuttosto che i cambiamenti di dieta per gestire il tuo stomaco nervoso. Step 2
Mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura, noci e cereali integrali, osserva The Cleveland Clinic. La fibra insolubile può aiutare a regolare il vostro sistema digestivo per un ventre più stabile. Step 3
evitare gli alimenti che comunemente innescano mal di stomaco e intestino irritabile. NHS.uk elenca questi alimenti come bevande gassate, alcol, cibi grassi e fritti, snack trasformati e patatine, cioccolato e cibi con caffeina.

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