Hur man upp i vikt men inte magen Fat

Use hela livsmedel för att hjälpa dig att uppnå en hälsosam weight.You kan inte välja var på kroppen du gå ner i vikt, och du kan inte välja var du kommer att få det, heller. Däremot kan bibehålla hälsosamma fetter under viktökning minimera fett vinst i allmänhet. Att uppnå en hälsosam vikt kräver strategiskt lägga kalorier och styrketräning för att hjälpa dig att sätta på muskler, inte bara fett. Att äta mer glass, bearbetade snacks och läsk kommer att orsaka dig att gå upp i vikt -. Men inte den typ du vill bevara din hälsa och fyll din kropp
undvika livsmedel som uppmuntrar magen fett
livsmedel som orsakar dig till få ohälsosamma magen fett innefattar socker, raffinerade kolhydrater och mättade fetter. Dessa livsmedel innehåller mycket kalorier, så att de kunde vara som du når i ett försök att öka ditt totala energiintag. Även om du inte söka dem, om du inte är orolig för din vikt, kan du inte vara flitig om att hålla dem ur ditt ätande plan.

Begränsa din konsumtion av läsk, vitt bröd, vitt ris, pasta och bakverk. Du kanske inte vara orolig för kaloriintag att du går upp i vikt, men överkonsumtion av mättade fetter från fett kött och helfet mejeri kan orsaka visceralt fett, vilket är vad ackumuleras i magen, enligt en 2014 studie publicerad i tidskriften Diabetes .