Kako se udebljati, ali ne Želudac Fat

Use cjelovite namirnice kako bi vam pomoći u postizanju zdrave weight.You ne mogu birati gdje na tijelu ćete izgubiti na težini, a ne možete birati gdje ćete ga dobiti, bilo. Međutim, održavanje zdrave masti tijekom debljanje može smanjiti masnoće dobitak u cjelini. Postizanje zdrave težine zahtijeva strateški dodavanja kalorija i trening s utezima će vam pomoći staviti na mišićne, a ne samo mast. Više jesti sladoled, procesirana grickalice i soda će uzrokovati da se ugojiti. - Ali ne kakav želite sačuvati svoje zdravlje i ispunite svoje tijelo pregled Izbjegavajte namirnice koje potiču trbuh masnoće pregled namirnica koje uzrokuju da se dobije nezdravi trbuh masnoće uključuju šećere, rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti. Ove namirnice su visoke u kalorije, tako da oni mogu biti one koje posegnuti za u pokušaju da poveća svoj ukupni unos energije. Čak i ako ih ne traže, ako niste zabrinuti za svoju težinu, vi svibanj ne biti vrijedan oko držeći ih iz svoje prehrane plana.

Ograničite konzumaciju soda, bijeli kruh, bijela riža, tjestenina i pekarskih proizvoda. Vi svibanj ne biti zabrinuti kalorijski unos zbog koje se udebljati, ali prekomjernog zasićenih masti iz masnih jela i punomasni mliječni proizvodi mogu uzrokovati visceralnog masnog tkiva, što je ono što se nakuplja u trbuhu, navodi se u 2014 istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes . pregled