Sådan Gain Vægt men ikke mave fedt

Brug hele fødevarer til at hjælpe dig med at opnå en sund weight.You kan ikke vælge, hvor på kroppen vil du tabe sig, og du kan ikke vælge, hvor du vil få det, enten. opretholde sunde fedtstoffer under vægtøgning, kan dog minimere fedt gain i almindelighed. At opnå en sund vægt kræver strategisk tilføje kalorier og vægt uddannelse for at hjælpe dig med sætte på lean muskel, ikke bare fedt. Spise mere is, forarbejdede snacks og sodavand vil få dig til at tage på i vægt -. Men ikke den slags du ønsker at bevare dit helbred og udfylde din fysik
undgå fødevarer, der fremmer Belly Fat
Fødevarer, der får dig til at vinde usund mave fedt omfatter sukker, raffinerede kulhydrater og mættet fedt. Disse fødevarer er høj i kalorier, så de kunne være dem, du nå i et forsøg på at øge dit samlede energiindtag. Selv hvis du ikke søger dem ud, hvis du ikke er bekymret for din vægt, kan du ikke være flittig om at holde dem ude af din kost.
Begræns dit forbrug af sodavand, hvidt brød, hvide ris, pasta og bagværk. Du må ikke være bekymret over kalorieindtag gør du tager på i vægt, men overforbrug af mættet fedt fra fede kød og fuldfed mejeriprodukter kan forårsage visceralt fedt, hvilket er, hvad akkumuleres i din mave, ifølge en 2014 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes .