Kako pridobiti težo, vendar ne Želodec Fat

Uporaba polnovrednih živil, ki vam pomaga doseči zdrav weight.You ne more izbirati, kje na telesu boste izgubili težo, in ne morete izbrati, če ga boste pridobili, bodisi. Vendar pa lahko ohranjanje zdravih maščob med telesne mase zmanjša kopičenje maščob na splošno. Doseganje zdravo telesno težo zahteva strateško dodajanje kalorij in teže usposabljanja, da bi si dal na vitke mišice, ne samo maščob. Jedo več sladoled, predelanimi prigrizki in soda bo povzročilo, da pridobijo težo -. Ne pa prijazni želite ohraniti svoje zdravje in izpolnite vašo postavo
Izogibajte se živil, ki spodbujajo trebuh maščobe
Živila, ki vas lahko povzročila pridobijo nezdravo trebuh maščobe vsebujejo sladkor, rafinirane ogljikove hidrate in nasičenih maščob. Ta živila vsebujejo veliko kalorij, tako da bi lahko tisti, ki jih dosegajo v poskusu, da bi povečali svojo celotno vnos energije. Tudi če jih ne iščejo, če niste zaskrbljeni za svojo težo, ne sme biti skrbno o ohranjanja iz vašega prehranjevanja načrta.

omejite uživanje soda, bel kruh, bel riž, testenine in pecivo. Morda ne bo skrbelo vnos kalorij česar boste pridobili težo, vendar overconsumption nasičenih maščob iz mastnega mesa in mlečnih izdelkov polno maščob lahko povzroči trebušne maščobe, ki je tisto, kar se nabira v želodcu, glede na 2014 študiji, objavljeni v Diabetes reviji .