Fast dess gemensamma vilja att förlora magen fett för utseendeskäl bör din hälsa vara en större motiverande faktor. Om du är en kvinna med en midja cirka 35 inches eller större, eller en man med en midja ca 40 inches eller högre, kan du ha överdriven kroppsfett, enligt Harvard Medical School. Efter några grundläggande livsstilsförändringar kan hjälpa dig att förlora magen fett och förbättra ditt totala välbefinnande.
Äter väl
Hellre än att hoppa över måltider, äta mindre portioner oftare, ungefär var tredje eller fyra timmar. Detta kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning aktiv och hålla dig från att äta för mycket. Undvik sockrade frukostflingor, som går genom systemet för snabbt och lämnar dig sugen på mer, enligt " Fitness " tidskrift. En proteinrik frukost, såsom en äggvita omelett, är ett bättre alternativ. Försök att äta komplexa kolhydrater såsom grönsaker, frukt och fullkornsprodukter snarare än enkla kolhydrater som vitt bröd och läsk.
Öppnar en smal matstrupe
En multi-omics strategi för utveckling av läkemedel mot COVID-19
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Esofageal cancerrisk kan minskas med esomeprazol och låg dos aspirin
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Forskare utvecklar 3D -tryckt piller som provar bakterier som finns i tarmen
Tarmmikrobiomet består av biljoner levande mikrober, och mer än tusen bakteriearter. Det har varit känt att tarmen spelar en viktig roll för kroppens hälsa. Ett team av universitetsingenjörer kan ha u
En vegansk kost kan öka tarmmikrober som hjälper viktminskning
Att byta till en vegansk kost kan hjälpa människor att gå ner nästan ett kilo i vikt varje vecka och avsevärt minska risken för diabetes, enligt en studie som nyligen presenterades vid årets årsmöte i
Växtfoder kan överföra antibiotikaresistenta superbugs till människor
Forskare från University of Southern California (USC) vid det årliga mötet i American Society for Microbiology har avslöjat att växtfoder kan överföra antibiotikaresistens till tarmmikrobiomet. Att