Hur krympa magen fett Snabb

Män som bär en midja som är större än 40 inches och kvinnor med en midjemått på 35 eller mer typiskt har ohälsosamma mängder magen fett. En utbuktande mage kan orsaka besvär, kan göra passa in dina favorit shorts obekväma och kan hindra dig från att spela en full omgång basket utan att bli utmattad. Bukfett utsätter dig också till en ökad risk för cancer och andra sjukdomar, vilket gör banta ner avgörande för din framtid. Du kan inte rikta din mage ensam för viktminskning, men effektiva livsstilsförändringar kan hjälpa dig att bli av med fett överallt, inklusive din midsection.
Steg 1
upprätthålla en hälsosam diet. Viktkontroll börjar med att eliminera objekt som bygger fett, såsom desserter och stekt mat med mättat fett. Se till att dina måltider innehåller lågt kaloriinnehåll livsmedel rika på näringsämnen, inklusive färsk fisk, grönsaker, hela korn bröd och frukt.
Steg 2 Review Motion aerobt i 60 minuter fem dagar i veckan för att gå ner i vikt. Kraftfulla rutiner som bränner flest kalorier inkluderar cykling, basket, aerobic dans, kör och badminton.

• Har Oatmeal irritera mage?
• Enkla övningar för att platta Stomach