Ako zmenšiť brušný tuk rýchlo

Muži, ktorí nesú obvod pása väčší ako 40 palcov a ženy s pasom merania 35 alebo viac typicky majú nezdravé množstvo brušného tuku. Vydutý žalúdok môže spôsobiť rozpaky, môže montáž do svojej obľúbenej šortky nepríjemné a môže zabrániť vám hrať plnú hru basketbal bez toho aby sa vyčerpal. Brušný tuk vás tiež vystavení zvýšenému riziku rakoviny a ďalších chorôb, čo zoštíhlenie životne dôležité pre vašu budúcnosť. Nemožno zacieliť na brucho sám na chudnutie, ale efektívne zmeny životného štýlu vám pomôže zbaviť tuku po celom tele, vrátane vášho brucha.
Krok 1
dodržiavať zdravú životosprávu. kontrola váhy začína s odstránením položiek, ktoré sa hromadia tuk, ako sú dezerty a vyprážané jedlá s obsahom nasýtených tukov. Zaistite, aby vaše jedlo obsahovať nízkokalorické potraviny bohaté na živiny, vrátane čerstvých rýb, zeleniny, celozrnné pečivo a ovocie.
Krok 2
Cvičenie aeróbne počas 60 minút päť dní v týždni, ako schudnúť. Energická rutiny, ktoré horia najviac kalórií patrí jazda na bicykli, basketbal, aerobic tanec, beh a ricochet.

• Má Ovsené dráždiť žalúdok?
• Jednoduché cvičenie k splošteniu Stomach