Come ridurre il grasso della pancia veloce

uomini che portano una linea di cintura più grande di 40 pollici e le donne con un giro vita di 35 o più in genere hanno una quantità non sani di grasso della pancia. Uno stomaco gonfio può causare imbarazzo, può rendere il montaggio nei vostri pantaloncini preferiti a disagio e può impedire di giocare un gioco pieno di basket senza diventare esaurito. Il grasso della pancia si espone anche ad un aumento del rischio di cancro e di altre malattie, il che rende snellimento di vitale importanza per il vostro futuro. Non si può indirizzare la pancia da solo per la perdita di peso, ma i cambiamenti dello stile di vita efficaci possono aiutare a sbarazzarsi di grasso in tutto, compreso il tronco. Step 1
mantenere una dieta sana. Il controllo del peso inizia con eliminando gli elementi che costruiscono il grasso, come dolci e cibi fritti con grassi saturi. Assicurarsi che i pasti contengono cibi a basso contenuto calorico ricco di nutrienti, tra cui pesce fresco, verdure, pane di grano intero e frutta. Step 2
Esercizio aerobico per 60 minuti cinque giorni alla settimana per perdere peso. routine vigorosa che bruciano più calorie includono ciclismo, basket, danza aerobica, corsa e squash.

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