Как уменьшить живота жир быстро

Мужчины, которые несут талии больше 40 дюймов и женщин с измерением талии 35 или более типично нездоровое количество жира на животе. Выпуклым желудка может вызвать смущение, может сделать вписаться в ваши любимые шорты неудобно и может помешать вам играть в полную игру в баскетбол, не истощаются. Живот жира также подвергает вас повышенному риску развития рака и других заболеваний, что делает похудение вниз жизненно важное значение для вашего будущего. Вы не можете ориентировать свой живот в одиночку для потери веса, но эффективные изменения образа жизни могут помочь вам избавиться от жира во всем, в том числе ваш животик.
Шаг 1
Поддерживать здоровую диету. Контроль веса начинается с устранения элементов, которые создают жир, такие как десерты и жареные продукты с содержанием насыщенных жиров. Убедитесь, что ваши блюда содержат низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, в том числе из свежей рыбы, овощей, цельного зерна хлеб и фрукты.
Шаг 2
упражнения аэробно в течение 60 минут пять дней в неделю, чтобы похудеть. Энергичные подпрограммы, которые сжигают большинство калорий включают езда на велосипеде, баскетбол, аэробные танцы, бег и Бадминтон.

• Есть ли Irritate Овсяная ваш желудок?
• Простые упражнения для Свести Stomach