Hur man hanterar IBS på semester

International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders uppger att IBS påverkar 10 till 15 procent av den amerikanska befolkningen, så du är inte ensam om du känner dig begränsad under resesäsongen på grund av ditt tillstånd. Du kan dock fortfarande ta dig på vägen eller till och med resa utomlands med IBS om du vidtar några försiktighetsåtgärder och planerar framåt.

Här är några tips om hur du hanterar symtom och förhindrar IBS-utbrott när du är på semester i sommar.

Innan du går

·När du planerar din resa, bestäm noga om du vill köra eller flyga. Beroende på avståndet kan det vara värt det att välja en bilresa eftersom det ger dig mer kontroll om du plötsligt behöver stanna. Om du flyger, försök att välja en gångstol för enkel tillgång till toaletten. Om du kör, kartlägg en noggrann rutt och notera rastplatser längs vägen.

· Se din gastroenterolog under veckorna före din resa för att se till att du är uppdaterad om dina mediciner och för att fråga om han eller hon har några rekommendationer specifikt för dig. Fråga också om det är OK för dig att ringa med några frågor under din resa.

· Packa ett kit med allt du kan behöva i händelse av blossning. Beroende på dina symtom kan du behöva allt från vuxenblöjor och medicin mot diarré till laxermedel och smärtstillande medel.

·Om du reser utomlands, studera och lär dig några nyckeltermer på landets modersmål. Folk kommer att tala om för dig att engelska talas överallt, men du vill inte testa den teorin mitt i en nödsituation i badrummet.

Medan du är där

· Undvik dina triggers, oavsett om det är vissa livsmedel eller stressiga aktiviteter. Hur frestande det än är är det inte dags att prova en ny typ av mat eller bege sig till en alltför trång destination. Håll dig till säkra matval och avkopplande aktiviteter, och undvik platser som brukar ha långa badrumsköer, som nöjesparker.

· När du mår bra, ät massor av näringsrik mat som du vet är säker. Detta kommer att hjälpa dig att behålla den där goda känslan under hela din resa, samt ge din kropp bränsle för att turnera i staden.

·Dela upp din medicin i två eller tre behållare och ha en med dig, en på ditt hotell och en med din resesällskap för att säkerställa att du alltid har tillgång.

·Öva stresshanteringstekniker – som yoga, meditation eller tai chi – när du börjar känna ångest. Du kanske reser för att komma bort från stressor, men tänk på att semester aldrig är avkopplande 100 procent av tiden, särskilt om du flyger.

Även om det kan vara frestande att gå till apoteket för OTC-medicin för omedelbar lindring, varnar vi dig att tänka två gånger! Läs mer om OTC och effekterna det har på gastrointestinala störningar.

Om du behöver hjälp med att hantera dina IBS-symtom, ring oss idag för att boka ett möte med en av våra specialister.

• Din IBS-inköpsguide för livsmedel
• Träningar som kan lindra gastrointestinala obehag