La International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders afferma che l'IBS colpisce dal 10 al 15% della popolazione degli Stati Uniti, quindi non sei solo se ti senti limitato durante la stagione dei viaggi a causa delle tue condizioni. Tuttavia, puoi comunque metterti in viaggio o addirittura viaggiare all'estero con IBS se prendi alcune precauzioni e pianifichi in anticipo.
Ecco alcuni suggerimenti sulla gestione dei sintomi e sulla prevenzione delle riacutizzazioni dell'IBS durante le vacanze quest'estate.
·Quando pianifichi il tuo viaggio, decidi attentamente se vuoi guidare o volare. A seconda della distanza, può valere la pena optare per un viaggio su strada perché ti consente un maggiore controllo se devi fermarti improvvisamente. Se voli, prova a scegliere un posto nel corridoio per un facile accesso al bagno. Se guidi, traccia un percorso accurato e prendi nota delle soste lungo il percorso.
·Rivolgiti al tuo gastroenterologo nelle settimane che precedono il tuo viaggio per assicurarti di essere aggiornato sui tuoi farmaci e per chiedere se ha qualche consiglio specifico per te. Inoltre, chiedi se puoi chiamare per qualsiasi domanda durante il viaggio.
·Imballa un kit con tutto ciò di cui potresti aver bisogno in caso di riacutizzazione. A seconda dei sintomi, potresti aver bisogno di qualsiasi cosa, da pannolini per adulti e farmaci antidiarroici a lassativi e analgesici.
·Se viaggi all'estero, studia e impara alcuni termini chiave nella lingua madre del paese. La gente ti dirà che l'inglese è parlato ovunque, ma non vuoi mettere alla prova quella teoria nel bel mezzo di un'emergenza in bagno.
·Evita i fattori scatenanti, siano essi determinati alimenti o attività stressanti. Per quanto allettante possa essere, ora non è il momento di provare un nuovo tipo di cibo o dirigersi verso una destinazione eccessivamente affollata. Attenersi a scelte alimentari sicure e attività piacevoli e stare alla larga da luoghi che tendono ad avere lunghe file per il bagno, come i parchi di divertimento.
·Quando ti senti bene, mangia molti cibi ricchi di nutrienti che sai essere sicuri. Questo ti aiuterà a mantenere quella bella sensazione durante il tuo viaggio, oltre ad alimentare il tuo corpo per visitare la città.
·Dividi le tue medicine in due o tre contenitori e tienine uno con te, uno in hotel e uno con il tuo compagno di viaggio per assicurarti di avere sempre accesso.
·Esercitati con tecniche di gestione dello stress, come yoga, meditazione o tai chi, quando inizi a provare ansia. Potresti viaggiare per allontanarti dai fattori di stress, ma tieni presente che le vacanze non sono mai rilassanti il 100 percento delle volte, in particolare se stai volando.
Anche se potrebbe essere allettante andare in farmacia per un farmaco da banco per un sollievo immediato, ti consigliamo di pensarci due volte! Maggiori informazioni su OTC e gli effetti che ha sui disturbi gastrointestinali.
Se hai bisogno di aiuto per gestire i sintomi dell'IBS, chiamaci oggi per fissare un appuntamento con uno dei nostri specialisti.
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