Hoe IBS op vakantie te beheren

De International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders stelt dat IBS 10 tot 15 procent van de Amerikaanse bevolking treft, dus u bent niet de enige als u zich beperkt voelt tijdens het reisseizoen vanwege uw aandoening. U kunt echter nog steeds op pad gaan of zelfs naar het buitenland reizen met IBS als u enkele voorzorgsmaatregelen neemt en vooruit plant.

Hier zijn enkele tips voor het beheersen van symptomen en het voorkomen van IBS-opflakkeringen tijdens uw vakantie deze zomer.

Voordat je gaat

·Beslis bij het plannen van uw reis zorgvuldig of u wilt rijden of vliegen. Afhankelijk van de afstand kan het de moeite waard zijn om voor een roadtrip te kiezen, omdat je dan meer controle hebt als je plotseling moet stoppen. Als je vliegt, probeer dan een stoel aan het gangpad te kiezen voor gemakkelijke toegang tot het toilet. Als je rijdt, stippel dan een zorgvuldige route uit en noteer onderweg pauzes.

·Raadpleeg uw gastro-enteroloog in de weken voorafgaand aan uw reis om ervoor te zorgen dat u op de hoogte bent van uw medicijnen en om te vragen of hij of zij specifieke aanbevelingen voor u heeft. Vraag ook of het goed is dat u tijdens uw reis belt voor vragen.

·Pak een kit in met alles wat je nodig hebt in geval van een opflakkering. Afhankelijk van uw symptomen heeft u mogelijk alles nodig, van luiers voor volwassenen en medicijnen tegen diarree tot laxeermiddelen en pijnstillers.

·Als je naar het buitenland reist, studeer dan een aantal belangrijke termen in de moedertaal van het land. Mensen zullen je vertellen dat er overal Engels wordt gesproken, maar je wilt die theorie niet testen tijdens een noodgeval in de badkamer.

Terwijl je er bent

·Vermijd je triggers, of het nu bepaalde voedingsmiddelen of stressvolle activiteiten zijn. Hoe verleidelijk het ook mag zijn, dit is niet het moment om een ​​nieuw soort eten te proberen of naar een overvolle bestemming te gaan. Blijf bij veilige voedselkeuzes en ontspannende activiteiten, en blijf uit de buurt van plaatsen met vaak lange toiletten, zoals pretparken.

·Als u zich goed voelt, eet dan veel voedzame voedingsmiddelen waarvan u weet dat ze veilig zijn. Dit zal je helpen dat goede gevoel tijdens je reis te behouden en je lichaam van brandstof te voorzien voor het verkennen van de stad.

·Verdeel uw medicatie in twee of drie containers en bewaar er één bij u, één in uw hotel en één bij uw reisgenoot, zodat u altijd toegang heeft.

· Oefen technieken voor stressbeheersing – zoals yoga, meditatie of tai chi – wanneer je angst begint te voelen. U reist misschien om te ontsnappen aan stressfactoren, maar houd er rekening mee dat vakantie nooit 100 procent van de tijd ontspannend is, vooral niet als u vliegt.

Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar de drogist te gaan voor OTC-medicatie voor onmiddellijke verlichting, waarschuwen we je om twee keer na te denken! Lees meer over OTC en de effecten ervan op maag-darmstoornissen.

Als u hulp nodig heeft bij het beheersen van uw IBS-symptomen, bel ons dan vandaag nog om een ​​afspraak te maken met een van onze specialisten.

• Uw IBS Boodschappengids
• Oefeningen die maag-darmklachten kunnen verlichten