Yra daugybė priežasčių, kodėl dauguma žmonių turėtų daugiau mankštintis, tačiau tiems, kurie patiria lėtinį virškinimo trakto diskomfortą, vienas pranašumas pranoksta visas:skausmo ir vidurių užkietėjimo palengvėjimas.
Fizine prasme mankšta skatina sveiką virškinimo sistemą, nes padeda judėti ir skatina gliukozės metabolizmą. Psichiškai fizinis aktyvumas sumažina stresą, kuris yra žinomas virškinimo trakto problemų, pvz., dirgliosios žarnos sindromo, pablogėjimas.
Tačiau prieš lipdami ant šaligatvio sužinokite daugiau apie tai, kaip tam tikri pratimai gali sumažinti diskomfortą ir kodėl geriausia būtų atsipalaiduoti, ypač jei nesate įpratę būti aktyvūs. Be to, visada pravartu pasikalbėti su gydytoju apie bet kokius gyvenimo būdo pokyčius ir apie tai, kaip jie gali jus paveikti.
Kartais pats paprasčiausias sprendimas yra geriausias. Nebent žinote, kad jūsų kūnas gali su tuo susidoroti, stenkitės vengti bėgiojimo ar bėgiojimo, nes tokia intensyvi veikla gali sukelti paūmėjimą arba tiesiog jaustis nepatogiai. Jei jums reikia daugiau veiklos, pabandykite eiti į kalną arba reguliuoti bėgimo takelio nuolydį, kaip patarė WebMD. Einant lauke gali būti naudinga žinoti, kur jūsų maršrute yra vonios kambariai.
Net jei jūsų virškinimo problemos yra lengvos, pasivaikščiojimas po valgio gali padėti sumažinti dujų spaudimą, rodo Vokietijos Heidelbergo universitetinės ligoninės mokslininkų atliktas tyrimas. Autoriai nustatė, kad tai daug veiksmingiau, nei po valgio išgerti espreso kavos ar virškinimą.
Žmonės, kurie praktikuoja jogą, dažnai mato pastebimą psichinę ir fizinę senovės pratimų naudą. Įrodyta, kad joga ypač sumažina dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Ši praktika skatina žmones atidžiai stebėti kūno signalus, padeda specialistams pastebėti, kai kažkas negerai, kai judesys atrodo naudingas, ir kaip sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kad susidorotų su diskomfortu.
Pozos poilsiui, pvz., švelnūs posūkiai ir atraminiai lenkimai atgal, yra prieinamos beveik visiems ir suteikia pilvo suvokimo, kad sumažintų įtampą. Jei jus domina aktyvesnė jogos praktika, skirta IBS ar kolito simptomams palengvinti, pasitarkite su gydytoju ir kreipkitės į instruktorių, turintį patirties mokant žmones, turinčius virškinimo trakto sutrikimų.
Čia aptariami pratimai gali padėti skatinti sveiką svorį, tačiau nebūtinai yra pakankamai energingi, kad numestų svorį. Jei sergate IBS ir jums reikia numesti svorio, jūs ir jūsų gydytojas turi atidžiai sudaryti jūsų gydymo režimą. Išsikelkite sau tikslą ir aptarkite jį su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte saugiausią ir tvariausią būdą pasiekti sveiką kūno svorį ir jį išlaikyti.
Ar tai celiakija ar kažkas kita?
Per pastaruosius kelerius metus glitimas tapo piktybine tema žiniasklaidoje, tačiau kai kurie žmonės sako, kad dėl to klaidingai kaltinama daug virškinimo trakto problemų. Kas yra glitimas ir ar jis t
Spygliuočių kirmėlės (enterobiozė) vaikams ir suaugusiems
Matomi pinworms. Jų dydis svyruoja nuo 2 iki 13 mm, yra baltos spalvos ir primena kirminą, tačiau kirmėlių kiaušinėliai yra maži, skaidrūs ir matomi tik mikroskopu. Pinworm apibrėžimas ir faktai Spyg
Cologuard testas ir kolonoskopija
Kas yra Cologuard testas? Cologuard yra neseniai Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtintas išmatų dezoksiribonukleino rūgšties (DNR) atrankos testas. storosios žarnos vėžys. Colorguard te
