Mat är bränsle. En frisk tarm kommer att bryta ner maten till en enkel form för att förse blodomloppet och kroppen med näringsämnen. En frisk tarm hjälper också till att skydda din kropp från bakterier, virus och svampar. Det kommer att kommunicera med din hjärna genom nerver och hormoner och hjälpa ditt allmänna välbefinnande.
Vanligtvis använder människor termen "tarm" för att hänvisa till den region där bakterier, svampar, parasiter och virus i mag-tarmkanalen fungerar i kroppen. Det finns biljoner mikroorganismer i din kropp, och tillsammans utgör de din mikrobiom. Dessa mikroorganismer anses vara ett stödjande organ.
De flesta av dem finns i tunn- och tjocktarmen men de finns i hela din kropp. Hos en frisk person lever dessa mikroorganismer i fred. Varje persons mikrobiomnätverk skapas unikt baserat på deras specifika DNA.
Du börjar bygga upp din mikrobiom som spädbarn när du börjar dricka din modersmjölk. När du blir äldre påverkar vad du äter och vad som finns i din miljö din mikrobiom. Det finns vanligtvis två sorters mikrober i mikrobiomet:symbiotiska och patogena. Symbiotiska mikrobiomer hjälper din kropp medan patogena mikrober främjar sjukdomar.
Vanligtvis finns de båda tillsammans. Det kan dock finnas saker som stör deras skonsamma balans. Dessa saker kan vara:
Tarmhälsa är viktigt eftersom det hjälper dig:
Matsmältningsproblem är vanliga; runt 70 miljoner amerikaner har någon form av matsmältningssjukdom. När din tarm fungerar finns det många hälsofördelar. När det inte gör det kan symtomen vara intensiva. Några av de viktigaste symptomen på en ohälsosam tarm är:
Besvärad mage
Din mage kan orsaka dig mycket obehag, eller så kan du känna dig illamående, uppsvälld eller ha diarré. Dessutom kan du uppleva gaser, uppblåsthet, förstoppning eller halsbränna. Dessa är alla tecken på att din kropp har problem med att smälta mat.
Kronisk trötthet och sömnlöshet
Ofta är ett tecken på en matsmältningsstörning att du kroniskt känner dig trött. Ohälsosamma tarmar kan också orsaka sömnlöshet eller orolig sömn. Serotonin, som hjälper till att reglera ditt humör och din sömn, produceras i din mikrobiom.
Förändring i humör och mental hälsa
Om din kropps produktion av serotonin störs av dålig tarmhälsa kan du uppleva en fundamental förändring i hur du mår mentalt. Människor rapporterar ofta plötsliga känslor av depression och ångest.
Intensivt matsug
Höga mängder bearbetat socker matar de "dåliga" bakterierna i din tarm. Att äta mycket socker orsakar inflammation och orsakar sjukdomar.
Viktökning eller viktminskning
En obalanserad tarm är en tarm som inte kan absorbera näringsämnen, lagra fett och reglera ditt blodsocker. Om du har oregelbundna fluktuationer i din vikt kan detta vara ett tecken på att du kan ha en obalans i din mikrobiom.
Migrän
Huvudvärk och frekvent migrän åtföljd av illamående eller kräkningar är ofta ett symptom på dålig gas. Dessa symtom är också kopplade till gastrointestinala störningar.
Några av de bästa sätten att hjälpa din tarmhälsa är:
Fler hälsonyheter »
Vegetariska proteinkällor på lågFODMAP-dieten
Den här veckan på #AskADietitian behandlade vi vegetariska proteinkällor på lågFODMAP-dieten. Ofta får jag patienter som ringer för att fråga – kan jag ens GÖRA low FODMAP som vegetarian eller vegan?
Känna till symptomen på ulcerös kolit
Ungefär 750 000 personer i USA lever med ulcerös kolit. Även om det är relativt mindre vanligt än andra tarmsjukdomar, kan du förmodligen inte gå särskilt länge utan att se en annons för mediciner som
Generisk form av Nexium godkänd
Senaste matsmältningsnyheterna När njurtransplantation misslyckas Att försöka igen är bäst Låt inte halsbränna förstöra din högtid Efterfrågan på levertransplantationer ökar kraftigt Lågdos-CT-skanni
