Maistas yra kuras. Sveikas žarnynas suskaidys maistą į paprastą formą, kad aprūpintų kraują ir kūną maistinėmis medžiagomis. Sveikas žarnynas taip pat padės apsaugoti jūsų kūną nuo bakterijų, virusų ir grybelių. Jis susisieks su jūsų smegenimis per nervus ir hormonus ir pagerins jūsų bendrą savijautą.
Paprastai žmonės vartoja terminą „žarnynas“, nurodydami regioną, kuriame virškinimo trakto bakterijos, grybai, parazitai ir virusai veikia organizme. Jūsų kūne yra trilijonai mikroorganizmų ir kartu jie sudaro jūsų mikrobiomą. Šie mikroorganizmai laikomi pagalbiniu organu.
Dauguma jų yra plonojoje ir storojoje žarnoje, tačiau jie yra visame kūne. Sveikam žmogui šie mikroorganizmai gyvena ramiai. Kiekvieno žmogaus mikrobiomų tinklas sukurtas unikaliai, remiantis jo konkrečia DNR.
Jūs pradedate kurti savo mikrobiomą vaikystėje, kai pradedate gerti motinos pieną. Kai senstate, tai, ką valgote ir kas yra jūsų aplinkoje, veikia jūsų mikrobiomą. Mikrobiome paprastai yra dviejų rūšių mikrobai:simbiotiniai ir patogeniniai. Simbiotinės mikrobiomos padeda jūsų kūnui, o patogeniniai mikrobai skatina ligas.
Paprastai jie abu egzistuoja kartu. Tačiau gali būti dalykų, kurie sutrikdo jų švelnią pusiausvyrą. Tai gali būti:
Žarnyno sveikata yra būtina, nes ji padeda:
Virškinimo sveikatos problemos yra paplitusios; apie 70 milijonų amerikiečių turi kokių nors virškinimo ligų. Kai jūsų žarnynas veikia, yra daug naudos sveikatai. Kai to nepadarys, simptomai gali būti intensyvūs. Kai kurie pagrindiniai nesveiko žarnyno simptomai yra:
Skrandžio sutrikimas
Jūsų skrandis gali sukelti daug diskomforto arba pykinti, išsipūsti ar viduriuoti. Be to, gali atsirasti dujų, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar rėmuo. Visa tai rodo, kad jūsų organizmui sunku virškinti maistą.
Lėtinis nuovargis ir nemiga
Dažnai virškinimo sutrikimo požymis yra chroniškas nuovargis. Nesveikas žarnynas taip pat gali sukelti nemigą ar neramų miegą. Serotoninas, padedantis reguliuoti nuotaiką ir miegą, gaminamas jūsų mikrobiome.
Nuotaikos ir psichinės sveikatos pokyčiai
Jei jūsų organizmo serotonino gamyba sutrikdoma dėl blogos žarnyno sveikatos, galite patirti esminį psichikos pokytį. Žmonės dažnai praneša apie staigius depresijos ir nerimo jausmus.
Intensyvus potraukis maistui
Didelis perdirbto cukraus kiekis maitina „blogąsias“ bakterijas jūsų žarnyne. Daug cukraus valgymas sukelia uždegimą ir ligas.
Svorio padidėjimas arba sumažėjimas
Nesubalansuotas žarnynas – tai žarnynas, kuris negali pasisavinti maistinių medžiagų, kaupti riebalų ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei jūsų svoris svyruoja nereguliariai, tai gali būti ženklas, kad jūsų mikrobiomoje gali sutrikti pusiausvyra.
Migrena
Galvos skausmas ir dažna migrena, kurią lydi pykinimas ar vėmimas, dažnai yra blogų dujų simptomas. Šie simptomai taip pat yra susiję su virškinimo trakto sutrikimais.
Kai kurie iš geriausių būdų, kaip padėti jūsų žarnyno sveikatai, yra:
Daugiau sveikatos naujienų »
13 dovanų idėjų linksmoms SCD Kalėdoms
Rasti tobulą dovaną tam ypatingam žmogui, kuris laikosi specifinės angliavandenių dietos, gali būti didžiulis nuotykis. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis įprastų dovanų dabar nebeįmanomos, nuo ko prad
Mikroplastikas pirmą kartą nustatytas žmogaus atliekose
Analizuojant žmonių išmatų mėginius, paimtus iš aštuonių šalių dalyvių, nustatyta, kad kiekviename tirtame mėginyje buvo mikroplastiko ir buvo iki devynių skirtingų plastikų. Vaizdo kredit
Kraujavimo iš virškinimo trakto apžvalga
Daug kartų kraujavimas iš virškinimo trakto nėra rimtas, pavyzdžiui, hemorojaus atveju. Tačiau kai kurie kraujavimai, ypač tie, kurie atsiranda viršutinėje virškinimo trakto dalyje, gali būti dideli i
