¿Cuáles son los síntomas de un intestino no saludable?

La comida es combustible. Un intestino sano descompondrá los alimentos en una forma simple para suministrar nutrientes al torrente sanguíneo y al cuerpo. Un intestino sano también ayudará a proteger su cuerpo de bacterias, virus y hongos. Se comunicará con su cerebro a través de los nervios y las hormonas y ayudará a su bienestar general.

¿Qué es el intestino?

Por lo general, las personas usan el término "intestino" para referirse a la región en la que las bacterias, los hongos, los parásitos y los virus del tracto gastrointestinal funcionan en el cuerpo. Hay billones de microorganismos dentro de su cuerpo y, juntos, forman su microbioma. Estos microorganismos se consideran un órgano de apoyo.

La mayoría de ellos están en los intestinos delgado y grueso, pero están en todo el cuerpo. En una persona sana, estos microorganismos viven en paz. La red de microbiomas de cada persona se crea de forma única en función de su ADN particular.

Comienzas a construir tu microbioma cuando eres un bebé cuando comienzas a beber la leche de tu madre. A medida que envejeces, lo que comes y lo que hay en tu entorno afecta tu microbioma. Por lo general, hay dos tipos de microbios en el microbioma:simbióticos y patógenos. Los microbiomas simbióticos ayudan a su cuerpo, mientras que los microbios patógenos promueven la enfermedad.

Por lo general, ambos existen juntos. Sin embargo, puede haber cosas que alteren su suave equilibrio. Estas cosas pueden ser:

Enfermedades infecciosas
Dietas
Usos prolongados de antibióticos

La salud intestinal es esencial porque te ayuda a:

Obtenga energía de los alimentos que come.
Eliminar toxinas.
Combate bacterias y virus.
Hacer la serotonina "química feliz".

¿Cómo se ve cuando tienes mala salud intestinal?

Los problemas de salud digestiva son frecuentes; alrededor de 70 millones de estadounidenses tienen algún tipo de enfermedad digestiva. Cuando su intestino funciona, hay muchos beneficios para la salud. Cuando no es así, los síntomas pueden ser intensos. Algunos de los principales síntomas de un intestino no saludable son:

malestar estomacal

Tu estómago podría estar causándote muchas molestias, o podrías sentir náuseas, hinchazón o diarrea. Además, podría experimentar gases, hinchazón, estreñimiento o acidez estomacal. Todos estos son signos de que tu cuerpo tiene problemas para digerir los alimentos.

Fatiga crónica e insomnio

A menudo, un síntoma de un trastorno digestivo es que te sientes fatigado de forma crónica. Los intestinos poco saludables también pueden causar insomnio o sueño inquieto. La serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño, se produce en el microbioma.

Cambios en el estado de ánimo y la salud mental

Si la producción de serotonina de su cuerpo se ve alterada por una mala salud intestinal, puede experimentar un cambio fundamental en cómo se siente mentalmente. Las personas a menudo reportan sentimientos repentinos de depresión y ansiedad.

Antojos intensos de comida

Las altas cantidades de azúcar procesada alimentan las bacterias "malas" en el intestino. Comer mucha azúcar causa inflamación y causa enfermedades.

Aumento o pérdida de peso

Un intestino desequilibrado es un intestino que no puede absorber nutrientes, almacenar grasa y regular el azúcar en la sangre. Si tiene fluctuaciones irregulares en su peso, esto podría ser una señal de que puede tener un desequilibrio dentro de su microbioma.

Migrañas

Los dolores de cabeza y las migrañas frecuentes acompañadas de náuseas o vómitos suelen ser un síntoma de malos gases. Estos síntomas también están relacionados con trastornos gastrointestinales.

¿Cómo soluciono mi problema intestinal?

Algunas de las mejores maneras de ayudar a su salud intestinal son:

Evite los antibióticos si puede. Tomar antibióticos puede ser desastroso para la salud intestinal. Sin embargo, tratar de no aceptarlos si no es necesario puede ser útil para promover las bacterias buenas y disminuir las bacterias dañinas.
Coma alimentos que contengan probióticos de forma natural. Por ejemplo, el yogur, el kéfir, el chucrut, la kombucha y el kimchi contienen buenas bacterias de la fermentación.
Trate de comer menos alimentos procesados. En su lugar, trate de comer frutas, verduras, lácteos, lácteos bajos en grasa y granos integrales simples y sin adulterar.
Manténgase hidratado. Beber mucha agua sin sabor ayudará a poner en marcha su sistema digestivo.
Coma alimentos que ayuden a la digestión. Las verduras, las frutas y los cereales integrales ricos en fibra nutren las bacterias buenas de su cuerpo. Específicamente, las manzanas, los espárragos, los plátanos, el maíz, la linaza, los puerros, las cebollas, la avena y las lentejas pueden ayudar a que el intestino se repare solo.
Haz ejercicio con frecuencia. Mover su cuerpo ayuda a mantener sus evacuaciones intestinales regulares y previene enfermedades.
Duerme regularmente. De siete a ocho horas de sueño cada noche es esencial para mantener las hormonas bajo control. También pone a su cuerpo en un horario más regulado en el que su sistema digestivo tiene tiempo para procesar correctamente los alimentos que ha consumido.
Limite o deje de fumar. Fumar es perjudicial para la digestión de muchas maneras.
Identifique y elimine los alimentos que irritan su sistema digestivo. Ciertos alimentos pueden ser increíblemente irritantes para usted. Intenta identificar cuáles son y evita comerlos.