Koji su simptomi nezdravih crijeva?--želudac pitanje

Hrana je gorivo. Zdrava crijeva će razgraditi hranu u jednostavan oblik kako bi opskrbili krvotok i tijelo hranjivim tvarima. Zdrava crijeva također će pomoći u zaštiti vašeg tijela od bakterija, virusa i gljivica. Komunicirat će s vašim mozgom putem živaca i hormona i pomoći vašem općem dobrom stanju.

Što su crijeva?

Obično ljudi koriste izraz "crijeva" za označavanje regije u kojoj bakterije, gljive, paraziti i virusi u gastrointestinalnom traktu funkcioniraju u tijelu. U vašem tijelu postoje bilijuni mikroorganizama koji zajedno čine vaš mikrobiom. Ovi mikroorganizmi se smatraju potpornim organom.

Većina ih je u tankom i debelom crijevu, ali su u cijelom tijelu. U zdravoj osobi ti mikroorganizmi žive u miru. Mreža mikrobioma svake osobe stvorena je na jedinstven način na temelju njihove posebne DNK.

Svoj mikrobiom počinjete graditi kao dojenče kada počnete piti majčino mlijeko. Kako starite, ono što jedete i ono što je u vašem okruženju utječe na vaš mikrobiom. Obično postoje dvije vrste mikroba u mikrobiomu:simbiotski i patogeni. Simbiotski mikrobiomi pomažu vašem tijelu, dok patogeni mikrobi potiču bolesti.

Obično oboje postoje zajedno. Međutim, mogu postojati stvari koje narušavaju njihovu nježnu ravnotežu. To mogu biti:

Zarazne bolesti
Dijete
Dugo korištenje antibiotika

Zdravlje crijeva je bitno jer vam pomaže:

Nabavite energiju iz hrane koju jedete.
Uklonite toksine.
Borite se protiv bakterija i virusa.
Napravite "sretnu kemikaliju" serotonin.

Kako to izgleda kada imate loše zdravlje crijeva?

Prevladavaju probavni zdravstveni problemi; oko 70 milijuna Amerikanaca ima neku vrstu probavne bolesti. Kada vaša crijeva funkcioniraju, mnoge su zdravstvene prednosti. Kada se to ne dogodi, simptomi mogu biti intenzivni. Neki od glavnih simptoma nezdravih crijeva su:

Želudac

Želudac bi vam mogao uzrokovati mnogo nelagode, ili biste mogli osjećati mučninu, nadutost ili proljev. Osim toga, mogli biste osjetiti plinove, nadutost, zatvor ili žgaravicu. Sve su to znakovi da vaše tijelo ima problema s probavom hrane.

Kronični umor i nesanica

Često je znak probavnog poremećaja da se osjećate kronično umorno. Nezdrava crijeva također mogu uzrokovati nesanicu ili nemiran san. Serotonin, koji pomaže regulirati vaše raspoloženje i san, proizvodi se u vašem mikrobiomu.

Promjena raspoloženja i mentalnog zdravlja

Ako je proizvodnja serotonina u vašem tijelu poremećena lošim zdravljem crijeva, možda ćete doživjeti temeljnu promjenu u načinu na koji se osjećate. Ljudi često prijavljuju iznenadne osjećaje depresije i tjeskobe.

Intenzivna žudnja za hranom

Velike količine prerađenog šećera hrane "loše" bakterije u vašem crijevu. Konzumiranje puno šećera uzrokuje upalu i uzrokuje bolest.

Dobitak ili gubitak težine

Neuravnotežena crijeva su crijeva koja nisu u stanju apsorbirati hranjive tvari, pohraniti masnoće i regulirati šećer u krvi. Ako imate nepravilne fluktuacije u svojoj težini, to bi mogao biti znak da možda imate neravnotežu unutar svog mikrobioma.

Migrene

Glavobolje i česte migrene praćene mučninom ili povraćanjem često su simptom lošeg plina. Ovi simptomi su također povezani s gastrointestinalnim poremećajima.

Kako da popravim svoje loše crijevo?

Neki od najboljih načina za pomoć zdravlju crijeva su:

Izbjegavajte antibiotike ako možete. Uzimanje antibiotika može biti pogubno za zdravlje crijeva. Međutim, pokušaj da ih ne prihvatite ako ne trebate može biti od pomoći za promicanje dobrih bakterija i smanjenje štetnih bakterija.
Jedite hranu koja sadrži prirodno visoke probiotike. Na primjer, jogurt, kefir, kiseli kupus, kombucha i kimchi sadrže dobre bakterije iz fermentacije.
Pokušajte jesti manje prerađene hrane. Umjesto toga, pokušajte jesti jednostavno, nepatvoreno voće, povrće, mliječne proizvode, mliječne proizvode s malo masti i cjelovite žitarice.
Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode bez okusa pomoći će vam da pokrenete svoj probavni sustav.
Jedite hranu koja pomaže probavi. Povrće bogato vlaknima, voće i cjelovite žitarice njeguju dobre bakterije u vašem tijelu. Točnije, jabuke, šparoge, banane, kukuruz, laneno sjeme, poriluk, luk, zob i leća mogu pomoći u popravljanju crijeva.
Često vježbajte. Pomicanje tijela pomaže u održavanju redovite stolice i sprječava bolest.
Spavajte redovito. Sedam do osam sati sna svake noći ključno je za držanje hormona pod kontrolom. Također stavlja vaše tijelo na uređeniji raspored u kojem vaš probavni sustav ima vremena za pravilno obrađivanje hrane koju ste pojeli.
Ograničite ili prestanite pušiti. Pušenje je štetno za vašu probavu na mnogo načina.
Prepoznajte i isključite hranu koja nadražuje vaš probavni sustav. Određene namirnice mogu biti nevjerojatno iritantne za vas. Pokušajte identificirati što su i izbjegavajte ih jesti.

Posljednje vijesti o probavi

Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno
Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu
Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste
Niske doze CT skeniranja mogu dijagnosticirati upalu slijepog crijeva
Cjepivo protiv COVID-a kod osoba s Crohnovom bolešću, kolitisom
Želite li više vijesti? Prijavite se za MedicineNet biltene!

Dnevne zdravstvene vijesti

Osjećaj starosti mogao bi vas stariti
Hoće li Omicron okončati pandemiju?
Rak prostate:rizici hormonske terapije
MIS-C povezan s virusom COVID-19 kod djece
Besplatne maske N95 za Amerikance
Više zdravstvenih vijesti »

U trendu na MedicineNetu

Tristruko negativan rak dojke
Uzroci promjene boje stolice
Dobar broj otkucaja srca prema dobi
Vrijeme oporavka nakon laminektomije
Normalni krvni tlak prema dobi

Koji su simptomi nezdravih crijeva?