Was sind die Symptome eines ungesunden Darms?

Essen ist Treibstoff. Ein gesunder Darm zerlegt Nahrung in eine einfache Form, um den Blutkreislauf und den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Ein gesunder Darm trägt auch dazu bei, Ihren Körper vor Bakterien, Viren und Pilzen zu schützen. Es kommuniziert über Nerven und Hormone mit Ihrem Gehirn und trägt zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.

Was ist der Darm?

Typischerweise verwenden Menschen den Begriff „Darm“, um sich auf die Region zu beziehen, in der die Bakterien, Pilze, Parasiten und Viren im Magen-Darm-Trakt im Körper wirken. Es gibt Billionen von Mikroorganismen in deinem Körper und zusammen bilden sie dein Mikrobiom. Diese Mikroorganismen gelten als Stützorgan.

Die meisten von ihnen befinden sich im Dünn- und Dickdarm, aber sie befinden sich in Ihrem ganzen Körper. Bei einem gesunden Menschen leben diese Mikroorganismen in Frieden. Das Mikrobiom-Netzwerk jeder Person wird einzigartig basierend auf ihrer speziellen DNA erstellt.

Sie beginnen, Ihr Mikrobiom als Säugling aufzubauen, wenn Sie beginnen, die Milch Ihrer Mutter zu trinken. Wenn Sie älter werden, beeinflusst das, was Sie essen und was sich in Ihrer Umgebung befindet, Ihr Mikrobiom. Es gibt normalerweise zwei Arten von Mikroben im Mikrobiom:symbiotische und pathogene. Symbiotische Mikrobiome helfen Ihrem Körper, während pathogene Mikroben Krankheiten fördern.

Normalerweise existieren beide zusammen. Es kann jedoch Dinge geben, die ihr sanftes Gleichgewicht stören. Diese Dinge können sein:

• Infektionskrankheiten
• Diäten
• Lange Verwendung von Antibiotika

Die Darmgesundheit ist wichtig, weil sie Ihnen hilft:

• Schaffe Energie aus der Nahrung, die du isst.
• Giftstoffe beseitigen.
• Bakterien und Viren bekämpfen.
• Machen Sie die „glückliche Chemikalie“ Serotonin.

Wie sieht es aus, wenn Sie eine schlechte Darmgesundheit haben?

Verdauungsprobleme sind weit verbreitet; rund 70 Millionen Amerikaner haben irgendeine Art von Verdauungskrankheit. Wenn Ihr Darm funktioniert, gibt es viele gesundheitliche Vorteile. Wenn dies nicht der Fall ist, können die Symptome intensiv sein. Einige der Hauptsymptome eines ungesunden Darms sind:

Magenverstimmung

Ihr Magen könnte Ihnen viele Beschwerden bereiten, oder Sie könnten sich übel, aufgebläht fühlen oder Durchfall haben. Darüber hinaus können Blähungen, Blähungen, Verstopfung oder Sodbrennen auftreten. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Probleme hat, Nahrung zu verdauen.

Chronische Müdigkeit und Schlaflosigkeit

Ein Zeichen für eine Verdauungsstörung ist oft, dass Sie sich chronisch müde fühlen. Ungesunde Eingeweide können auch Schlaflosigkeit oder unruhigen Schlaf verursachen. Serotonin, das dabei hilft, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu regulieren, wird in Ihrem Mikrobiom produziert.

Stimmungsänderung und psychische Gesundheit

Wenn die Serotoninproduktion Ihres Körpers durch eine schlechte Darmgesundheit gestört wird, können Sie eine grundlegende Veränderung Ihrer geistigen Verfassung erleben. Menschen berichten oft von plötzlichen Depressionen und Angstzuständen.

Intensives Verlangen nach Nahrung

Hohe Mengen an verarbeitetem Zucker ernähren die „schlechten“ Bakterien in Ihrem Darm. Der Verzehr von viel Zucker verursacht Entzündungen und Krankheiten.

Gewichtszunahme oder -abnahme

Ein unausgeglichener Darm ist ein Darm, der nicht in der Lage ist, Nährstoffe aufzunehmen, Fett zu speichern und Ihren Blutzucker zu regulieren. Wenn Sie unregelmäßige Gewichtsschwankungen haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise ein Ungleichgewicht in Ihrem Mikrobiom haben.

Migräne

Kopfschmerzen und häufige Migräne, begleitet von Übelkeit oder Erbrechen, sind oft ein Symptom für schlechtes Gas. Diese Symptome sind auch mit Magen-Darm-Erkrankungen verbunden.

Wie behebe ich meinen schlechten Darm?

Einige der besten Möglichkeiten, Ihrer Darmgesundheit zu helfen, sind:

• Vermeiden Sie Antibiotika, wenn Sie können. Die Einnahme von Antibiotika kann für Ihre Darmgesundheit katastrophal sein. Wenn Sie jedoch versuchen, sie nicht zu akzeptieren, wenn Sie es nicht müssen, kann dies hilfreich sein, um gute Bakterien zu fördern und schädliche Bakterien zu verringern.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die von Natur aus viele Probiotika enthalten. Zum Beispiel enthalten Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kombucha und Kimchi gute Bakterien aus der Fermentation.
• Versuchen Sie, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen. Versuche stattdessen, einfaches, unverfälschtes Obst, Gemüse, Milchprodukte, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte zu essen.
• Bleiben Sie hydriert. Das Trinken von viel geschmacksneutralem Wasser hilft Ihrem Verdauungssystem auf die Sprünge.
• Essen Sie Lebensmittel, die die Verdauung unterstützen. Ballaststoffreiches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte nähren die guten Bakterien in Ihrem Körper. Insbesondere Äpfel, Spargel, Bananen, Mais, Leinsamen, Lauch, Zwiebeln, Hafer und Linsen können Ihrem Darm dabei helfen, sich selbst zu reparieren.
• Trainieren Sie oft. Bewegung hilft, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten und Krankheiten vorzubeugen.
• Schlafen Sie regelmäßig. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig, um Ihre Hormone unter Kontrolle zu halten. Es versetzt Ihren Körper auch in einen geregelteren Zeitplan, in dem Ihr Verdauungssystem Zeit hat, die Nahrung, die Sie gegessen haben, richtig zu verarbeiten.
• Beschränken Sie das Rauchen oder hören Sie damit auf. Rauchen ist in vielerlei Hinsicht schädlich für Ihre Verdauung.
• Identifizieren und streichen Sie Lebensmittel, die Ihr Verdauungssystem reizen. Bestimmte Lebensmittel können für Sie unglaublich irritierend sein. Versuchen Sie herauszufinden, was sie sind, und vermeiden Sie es, sie zu essen.

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