Hitta sätt att förebygga hemorrojder

Benägen för hemorrojder? Här är några sätt att förhindra uppblossningar.

Hemorrojder är allvarlig (och bokstavlig) smärta i rumpan. Naturligtvis kan vissa faktorer predisponera människor att ha hemorrojder. Om du har haft dem tidigare är chansen ganska god att du letar efter sätt att se till att du aldrig behöver ta itu med dem igen. Från våra gastroenterologers kontor, här är några användbara tips för att förebygga hemorrojder i framtiden.

Lägg till mer fibrer i din kost

Du kanske tror att du får i dig tillräckligt med fibrer i din kost, men du kan ha mycket fel. Faktum är att bara 1 av 20 amerikaner får i sig rätt mängd fiber varje dag. Naturligtvis är kostfibrer inte bara viktiga för att förbättra matsmältningen, de kan också hjälpa till att mjuka upp avföringen så att de blir lättare att passera. Fiber kan också förebygga förstoppning, som ofta är en orsak till hemorrojder.

Få din kropp i rörelse

Träning ger en rad fördelar, och bättre maghälsa är bara en av dem. Även om du inte är benägen att få hemorrojder, kommer regelbunden aerob aktivitet att öka blodflödet till tarmarna och förhindra förstoppning. Kom bara ihåg att vänta cirka 1-2 timmar efter att du har ätit innan du tränar.

Öva god hygien

Hur du städar där nere kan också påverka din anlag för hemorrojder. Naturligtvis ska du alltid ha god personlig hygien och noggrant städa efter att du har använt badrummet. Naturligtvis, tillsammans med god hygien, är det också en bra idé att duscha minst en gång i veckan på kvällen precis innan du går och lägger dig, och se till att du ger din backend lite extra (men skonsam) städning.

Undvik ansträngning och tunga lyft

Du kanske blir förvånad över att upptäcka att lyft av tunga föremål eller ansträngning också kan sätta för mycket press på anus, vilket kan leda till hemorrojder. Även om vilken läkare som helst kommer att rekommendera träning för dess många hälsofördelar, får du inte anstränga eller pressa för hårt.

Njut av ett sittbad

Om du känner att du har att göra med början av hemorrojder, kanske du vill ta ett bad med Epsom-salter, vilket kan hjälpa till att lindra smärta, obehag och inflammation. Även om det verkligen inte är lika trevligt, kan ett kallt bad också ha positiva effekter, eftersom det både kan bedöva området för att minska smärta och även stimulera blodflödet.

Om du har att göra med smärtsamma hemorrojder och du inte finner lindring genom hemtjänst, då är det dags att prata med en kvalificerad gastroenterolog som kan ge dig mer effektiva strategier för lugnande och lindra dina symtom.

• Vad är en analfissur?
• Vad är C. Diff?