Uppblåsthet... den där enorma känslan av tryck som om någon precis sprängde din mage med en luftpump... och nu har dina byxor krympt i två storlekar.
Eller så kanske det är den där känslan av fullkomlighet som att du drar runt ett extra däck vart du än går.
Om du är som miljontals andra människor kan du relatera.
För vissa människor är detta ett heldagsproblem som börjar i samma ögonblick som de vaknar och gradvis blir värre under dagen.
För andra kommer det och går – kanske relaterat till en matutlösare, eller kanske utan rim eller anledning.
Och tillsammans med uppblåstheten kommer ordet "C"... förstoppning, vilket betyder tre eller färre resor till toaletten på en vecka.
Ännu andra har det motsatta problemet – diarré som slår till strax efter en måltid och gör att de letar efter det närmaste badrummet.
Om du kämpar med uppblåsthet, förstoppning och/eller diarré, har du förmodligen testat alla råd...
Din mammas råd var att äta mycket fibrer och dricka mer vatten. (Det gjorde bara uppblåstheten värre!)
En vän berättade att en daglig dos av probiotika nu har gjort henne "vanlig". (Visst är probiotika bra, men de hjälpte inte mot uppblåstheten...)
Och när du äntligen bestämde dig för att fråga din läkare, svarade han med att fråga hur väl du hanterade stress och erbjöd dig ett antidepressivt läkemedel.
Medan en frisk tarm, en mångsidig mikrobiom och att lära sig att bättre hantera stress är alla positiva förändringar, om du fortfarande kämpar med svår uppblåsthet, är de inte tillräckligt.
Om du diskuterar om uppblåsthet verkligen är en så stor sak, överväg denna statistik:
Så vad ligger bakom denna uppblåsthet och varför är det så omöjligt att bli av med? Svaret kan överraska dig...
Det är möjligt att din uppblåsthet orsakas av metan. Ja, vi pratar CH4, annars känd av kemister som en färglös, luktfri, flyktig inert gas .
Metan är huvudkomponenten i den naturgas som du kan använda för att driva din spis eller ugn.
Men människor kan också producera metan i sina tarmar genom en process som kallas metanogenes. Och när detta inträffar kan resultatet bli riktigt obehaglig gas och uppblåsthet.
Metanogenes beror på närvaron av en speciell typ av bakterier i tjocktarmen som kallas metanogener.
Vår tarm är hem för cirka 100 biljoner bakterier, som nästan alla finns i tjocktarmen. Dessa bakterier spelar en viktig roll i både vår matsmältning och allmänna hälsa. Metanogener är bara en typ av bakterier som kan leva i din tarm.
Metanogener är primitiva encelliga "buggar" från domänen Archaea. Och även om de anses vara en uråldrig grupp av organismer, trivs de fortfarande idag. Faktum är att arkéer finns i varje livsmiljö där anaerob biologisk nedbrytning av organiska föreningar förekommer (ja, vi pratar om bajs), inklusive människo- och djurtarmkanalen.
Metanogener hos människor är begränsade till tre typer:
Om du har metanogener i din tarm, är du potentiellt en "metanproducent."
I den mänskliga befolkningen kan individer klassificeras som metanproducenter eller icke-producenter. Medan vissa studier uppskattar att 35% av den västerländska befolkningen anses vara metanproducenter, rapporterar andra studier att intervallet kan vara någonstans mellan 30-62%.
Så här är hur det fungerar. När vi konsumerar en typ av kolhydrater som kallas polysackarider (som i stärkelse och spannmål – även glutenfria), hjälper bakterierna i tjocktarmen att bryta ner dessa molekyler genom en process som kallas anaerob metabolism som resulterar i H2 (väte) och CO2 (kol). dioxid).
Därefter kan en av två processer äga rum.
Den första involverar sulfatreducerande bakterier som använder vätet för att reducera sulfat till sulfid, som sedan elimineras i avföringen.
Den andra involverar metanogener, genom processen för metanogenes, som matar på vätet för att bilda CH4 (metan) med en omvandlingshastighet på 4:1 - vilket innebär att för varje 4 atomer av väte som förbrukas, bildas en molekyl metan. Metanet kan sedan elimineras genom avföringen, eller så kan det absorberas via cirkulationssystemet och andas ut genom andningen.
Metanogenes är inget nytt koncept. I åratal har denna process varit erkänd inom jordbruksvärlden. Boskapsstudier som har funnit att idisslare (t.ex. djur som har magar uppdelade i fyra sektioner, såsom nötkreatur) producerar stora mängder metan på grund av en diet som är tung i polysackarider.
Även om det är normalt och hälsosamt att ha olika bakterier i din tjocktarm – inklusive närvaron av metanogener – om du i första hand är en metanproducent, kan det hjälpa dig att förklara varför du kämpar med uppblåsthet.
(Metan bromsar tunntarmens transittid med 59 %!)
Och om du kämpar med förstoppning eller håller en hälsosam vikt?
Kort svar:ja.
Den specifika kolhydratdieten eliminerar svårsmälta polysackarider.
Att eliminera polysackarider – tillsammans med att äta närande livsmedel som benbuljong och 24-timmars yoghurt – kan lindra symtomen och främja läkning.
Men det är inte hela problemet – här är det längre svaret.
Även om bakterier finns i hela matsmältningssystemet, hör majoriteten av bakterierna hemma i tjocktarmen. Till exempel är den typiska magen värd för 101 till 103 kolonibildande enheter per aspirat, medan tjocktarmen är värd för 1011 till 1012 kolonibildande enheter per avföring.
Mellan magen och tjocktarmen ligger tunntarmen, som normalt bara ska innehålla spårmängder av bakterier och därför har beskrivits som "relativt steril".
Men nu inser vi att det är möjligt för ett ökat antal bakterier att byggas upp i tunntarmen, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas Small Intestine Bacterial Overgrowth, eller SIBO.
Det är här problemet ligger:en överväxt av metanogener i tunntarmen.
I tunntarmen kan de där irriterande metanguggarna verkligen orsaka förödelse i matsmältningssystemet.
Men hur hamnar den här bakterien i tunntarmen om den inte är menad att finnas där i första hand?
Forskare tror att alla typer av "chock" i matsmältningssystemet - som stress, att vara sjuk, matförgiftning eller ta antibiotika - kan resultera i att bakterier växer där de inte borde, t.ex. tunntarmen.
Bakterieöverväxten kan orsaka en överdriven mängd av både metan- och väteproduktion i tunntarmen, där den inte hör hemma.
I allmänhet är ett överskott av väteproduktion associerat med diarrédominant SIBO och ett överskott av metan är associerat med förstoppningsdominant SIBO. Och vissa människor har ett överskott av båda gaserna.
Bakteriell överväxt i tunntarmen har kopplats till ett växande antal tillstånd och riskfaktorer. Dessa inkluderar nästan alla tillstånd som påverkar matsmältningen eller matsmältningssystemet, tillsammans med flera andra systemiska tillstånd inklusive:
Faktum är att det nu är känt att bara en enda episod av gastroenterit eller matförgiftning kan utlösa bakteriell överväxt i tunntarmen.
Precis som varje persons tarmmikrobiom är helt unik för dem, är varje fall av SIBO 100 % unikt för personen som har det. Inga två fall av SIBO är exakt lika – vilket gör det svårt att testa exakt, och ännu svårare att behandla.
Guldstandarden för att bestämma närvaron av metan i tunntarmen – en av två överskottsgaser som produceras med SIBO – är via ett invasivt test. En skop passerar via munnen, genom magen och in i andra halvan av tunntarmen (kallad jejunum) där ett aspirat samlas upp och sedan analyseras.
Tröskeln för närvaron av tunntarmsbakterier har ansetts vara 105 eller högre kolonibildande enheter per gram jejunalaspirat, även om nu konsensus är att 103 eller högre är kliniskt signifikant.
Tyvärr är verkligheten att ett sådant invasivt test inte är allmänt tillgängligt och så det vanligaste verktyget för att mäta tunntarmsbakterier är via utandningstestet.
Andningstest fungerar genom att mäta nivåerna av väte och metan som produceras när kolhydrater smälts, som en indirekt reflektion av bakterierna som finns i tunntarmen.
Men utandningstest är inte 100% tillförlitliga. Medan metanproducenter i allmänhet andas ut mellan 20-50 % av metanet via andetag, har den exakta tröskeln för att mäta metan diskuterats. Men metanproducenter har i allmänhet en koncentration på 108 eller högre av metan per gram avföring.
Detta betyder att frånvaro av metan i andningen inte nödvändigtvis betyder frånvaro av metanogen flora i tunntarmen.
Tvärtom, varierande mängder metanogener finns i den stora majoriteten av en frisk vuxens tarm, nästan universellt.
För att sammanfatta det:även om du har haft ett negativt utandningstest för SIBO, kan en överväxt av metanogener i tunntarmen orsaka symtom.
Så hur blir du av med överflödig metan i tunntarmen så att ditt liv kan återgå till det normala?
Tja, det är ett knepigt problem.
Traditionella SIBO-behandlingar fungerar på ett av två sätt:
Om du har ett positivt utandningstest för antingen metan eller väte, kan din läkare föreslå ett par antibiotika – Rifaximin och Neomycin – som absorberas dåligt systemiskt och därför främst verkar i tarmens lumen.
Men det finns en hake.
Tekniskt sett är Rifaximin endast godkänt för de som har diarrédominerande symtom (vilket betyder att de är mer benägna att ha ett överflöd av väteproducerande bakterier). Och hos dessa individer fungerar det bara för cirka 41 % av människorna. (Detta betyder att det sannolikt kommer att hjälpa ännu mindre för dem vars problem är förstoppning.)
Eftersom vi vet att metanöverväxt främst är förknippat med förstoppningsdominant SIBO, antyder ett läkemedel som främst fungerar för personer med diarré att Rifaximin inte är lika effektivt för att döda en överväxt av metanogener.
Av skäl som inte är helt klarlagda verkar det finnas en viss fördel med att använda Rifaximin i kombination med Neomycin, men även då är effekten dålig.
Dessa metoder fungerar båda för vissa människor (det går tillbaka till att varje fall av SIBO är unik) – men de fungerar inte för alla.
Och eftersom Jordan och jag själva var "tuffa fall" känner vi verkligen empati med dessa människor.
De följer en riktigt restriktiv diet (ibland till och med en elementär diet utan fast föda i veckor i taget). De har tagit kraftfulla, dyra och potentiellt farliga droger.
Och de blir fortfarande inte bättre (eller så blir de bättre under en eller två månader, bara för att få sina symtom tillbaka värre än tidigare).
Även om SIBO är en relativt ny diagnos, har förståelse för processen för metanogenes funnits i decennier.
Faktum är att metanogenes (och hur man minskar den) redan har studerats uttömmande inom jordbruksvärlden. Detta beror på att produktionen av överdriven metangas av nötkreatur faktiskt kan påverka atmosfären.
(Det är här det blir spännande...)
För det betyder att det finns ett beprövat och vetenskapligt underbyggt sätt att behandla överskott av metan i tarmen orsakat av SIBO - annat än att bara drastiskt modifiera kosten.
Denna idé utforskades först av Dr. Kenneth Brown – en styrelsecertifierad gastroenterolog och klinisk forskare.
Istället för att försöka svälta ut bakterierna eller utplåna dem med antibiotika – ville Dr. Brown avbryta processen med metanogenes.
Med hjälp av forskning från jordbruks- och gastroenterologiska studier identifierade Dr. Brown tre ingredienser som stör metanogenesen:
Så småningom hittade Dr. Brown det ideala förhållandet och formerna för varje ingrediens och kombinerade det till ett tillägg – kallat Atrantil.
En dubbelblind studie genomfördes för att fastställa effekten av Atrantil. I den här studien fann man att Atrantil var 88 % effektivt för att minska symptomen på uppblåsthet, förstoppning och bukbesvär.
Sedan, i en öppen retrospektiv studie, granskades patienter som hade misslyckats med minst fyra andra behandlingsalternativ innan de provade Atrantil. Denna studie fann att Atrantil erbjöd 80 % effekt för att lindra samma symtom även för "tuffa fall".
Jag vet vad du kanske tänker just nu – betyder det att jag inte behöver jag följa en begränsad diet längre trots att jag har SIBO? Kan jag bara ta ett tillskott?
Definitivt inte.
Att hitta och följa din egen anpassade diet är avgörande för framgången för alla kosttillskott.
Du kan inte "utanpassa" fel kost.
Om du inte har din diet anpassad till dina behov, kommer inget tillskott att hjälpa.
Men för de som redan vet vilken mat som gör och inte fungerar för dig, arbetar med en fantastisk utövare, har din stress väl hanterad och FORTSÅTTAR hanterar SIBO-symtom, notera. Det här tillägget kan vara något att testa.
För vissa människor är att ändra din kost allt du behöver för att må bra igen.
Andra som vi har arbetat med har fått lindring från SIBO efter en antibiotikakur eller växtbaserade behandlingar.
Oftare hör vi dock från människor som kämpar i åratal med SIBO-symtom – och ingenting fungerar på lång sikt.
Jordan och jag brinner för att dela med oss av det som fungerar med vår community – och efter att ha hört så många av er om era framgångar med Atrantil var vi tvungna att lära oss mer.
Vår slutsats? Om du inte kan få grepp om dina SIBO-symtom måste du ge Atrantil ett försök.
För vissa människor har vi sett att det ger lindring av allvarliga symtom på bara några timmar .
För de "tuffa fall" vi arbetar med kan det ta längre tid att se resultat – upp till några veckor vid den högre dosen (två piller upp till tre gånger om dagen). Du kan också uppleva några döende symtom - men detta är faktiskt ett bra tecken eftersom det betyder att metancykeln störs. Att hålla sig välhydrerad och vila mycket kan hjälpa under denna tid.
Vi är dedikerade till att bara dela de bästa kosttillskotten med dig – och vi är glada över att kunna lägga till Atrantil till listan över kosttillskott som vi tror verkligen hjälper människor.
Du kan prova här. (Och om du använder koden "SCD" får du också 15 % rabatt).
Lämna en kommentar och berätta – har du provat Atrantil? Vad var dina resultat?
-Steve
Hur man gör närande köttbensbuljong för att läka din tarm
Gallblåscancer
Så tar du hand om din matsmältningshälsa:regelbunden konsumtion av fermenterad mjölk kan förbättra milda matsmältningssymtom
Kommer Paleo eller SCD att fungera för mig?
dicyklomin - oral, Bentyl
yakitori-kycklingspett med regnbågsblomkålsris
Leaky Gut Syndrome är inte bara läskigt, utan extremt farligt för din hälsa
Även om den här bilden är en tecknad film, gäller den här artikeln ett farligt tillstånd inuti både mäns och kvinnors kroppar … och den här diskussionen gäller även om du inte har några matsmältningsp
Anala fistlar
Vad är en analfistel? En fistel är en onormal koppling mellan två organ eller två vävnadsytor. En anal fistel (fistel-in-ano) är en koppling mellan analkanalen och huden. För att förstå orsaken, beha
The 4 Pillar Approach – Få en frisk tarm för IBS
Vad innebär det att ha en frisk tarm vid irriterad tarm? Så många av våra patienter har kämpat i flera år för att känna sig friska och kommit till oss för att få en friskare tarm och få slut på dessa