Bloating ... dat enormt Gefill vum Drock wéi wann een just Äre Bauch mat enger Loftpompel opgeblosen huet ... an elo sinn Är Hosen zwou Gréissten gekrumpft.
Oder vläicht ass et dat Gefill vu Vollständegkeet wéi wann Dir en extra Pneu ronderëm dréit iwwerall wou Dir gitt.
Wann Dir wéi Millioune vun anere Leit sidd, kënnt Dir bezéien.
Fir e puer Leit ass dëst e ganzdeegleche Problem deen ufänkt de Moment wou se erwächen a lues a lues am ganzen Dag verschlechtert ginn.
Fir anerer, et kënnt a geet - vläicht Zesummenhang mat engem Liewensmëttel Ausléiser, oder vläicht ouni Reim oder Grond.
A zesumme mam Bloat kënnt d'"C" Wuert ... Verstopfung, dat heescht dräi oder manner Reesen op d'Toilette an enger Woch..
Anerer hunn awer de Géigendeel Problem - Diarrho, deen séier no engem Iessen opfällt an se verléisst fir dat nootste Buedzëmmer ze fannen.
Wann Dir mat Blähungen, Verstopfung an / oder Diarrho kämpft, hutt Dir wahrscheinlech all Rotschléi probéiert ...
Deng Mamm seng Rotschléi war vill Faser ze iessen a méi Waasser drénken. (Dat huet just de Blähungen verschlechtert!)
E Frënd huet gedeelt datt eng deeglech Dosis Probiotika hir elo "reegelméisseg" gemaach huet. (Sécher Probiotike si super, awer si hunn net mat der Bloat gehollef ...)
A wann Dir endlech décidéiert hutt Ären Dokter ze froen, huet hien geäntwert andeems Dir gefrot wéi gutt Dir mat Stress handelt an Iech en Antidepressivum ugebueden.
Wärend e gesonden Darm, e divers Mikrobiom, a Léiere fir Stress besser ze managen sinn all positiv Ännerungen, wann Dir nach ëmmer mat schwéierer Bloatung kämpft, si si net genuch.
Wann Dir diskutéiert ob Bloating wierklech sou vill ass, betruecht dës Statistiken:
Also wat ass hannert dëser bloating a firwat ass et sou onméiglech ze läschen? D'Äntwert kann Iech iwwerraschen ...
Et ass méiglech datt Är Bloating duerch Methan verursaacht gëtt. Jo, mir schwätzen iwwer CH4, soss bekannt vu Chemiker als faarweg, Gerochlos, flüchteg inert Gas .
Methan ass den Haaptkomponent vum Äerdgas, deen Dir benotze kënnt fir Ären Uewen oder Uewen ze stéieren.
Awer, Mënschen kënnen och Methan an hiren Darm produzéieren duerch e Prozess genannt Methanogenese. A wann dat geschitt, kann d'Resultat wierklech onwuel Gas an bloating ginn.
Methanogenese hänkt vun der Präsenz vun enger spezieller Aart vu Bakterien am Colon of, genannt Methanogenen.
Eis Darm ass Heem fir ongeféier 100 Billioun Bakterien, déi bal all am Colon wunnen. Dës Bakterien spillen eng wichteg Roll souwuel an eiser digestive an allgemeng Gesondheet. Methanogene si just eng Aart vu Bakterien déi an Ärem Darm liewen kënnen.
Methanogene si primitiv eenzelleléiert "Bugs" aus dem Domain Archaea. A wa se als antike Grupp vun Organismen ugesi ginn, fléien se nach haut. Tatsächlech sinn d'Archaea an all Liewensraum fonnt, wou anaerobe Biodegradatioun vun organesche Verbindungen optrieden (jo, mir schwätzen iwwer Poop), inklusiv de Mënschen an Déierendarmtrakter.
Methanogene bei Mënschen sinn op dräi Aarte limitéiert:
Wann Dir Methanogenen an Ärem Darm liewen, sidd Dir potenziell e "Methan-Produzent."
An der mënschlecher Bevëlkerung kënnen Individuen als Methanproduzenten oder Net-Produzenten klasséiert ginn. Während e puer Studien schätzen datt 35% vun der westlecher Bevëlkerung als Methanproduzenten ugesi gëtt, berichten aner Studien datt d'Gamme iergendwou tëscht 30-62% ka sinn.
Also hei ass wéi et funktionnéiert. Wa mir eng Aart vu Kuelenhydrater genannt Polysacchariden verbrauchen (wéi a Stärken a Kären - och glutenfräi), hëllefen d'Bakterien am Colon dës Molekülen duerch e Prozess genannt anaerobe Metabolismus ofzebriechen, wat zu H2 (Waasserstoff) a CO2 (Kuelestoff) resultéiert Dioxid).
Als nächst kann ee vun zwee Prozesser stattfannen.
Déi éischt betrëfft sulfat-reduzéierend Bakterien, déi de Waasserstoff benotze fir de Sulfat op de Sulfid ze reduzéieren, déi dann am Hocker eliminéiert ginn.
Déi zweet betrëfft Methanogenen, duerch de Prozess vun der Methanogenese, déi de Waasserstoff ernähren fir CH4 (Methan) mat engem 4:1 Ëmrechnungsquote ze bilden - dat heescht datt fir all 4 Atomer Waasserstoff verbraucht, eng Molekül vu Methan geformt gëtt. De Methan kann dann duerch den Hocker ofgeschaaft ginn, oder et kann iwwer den Zirkulatiounssystem absorbéiert ginn an duerch den Otem ausatmen.
Methanogenese ass keen neit Konzept. Jorelaang ass dëse Prozess an der landwirtschaftlecher Welt unerkannt ginn. Béischtenstudien, déi Ruminant Déieren fonnt hunn (zB Déieren, déi Mo a véier Sektiounen opgedeelt hunn, wéi Ranner) produzéieren héich Quantitéite vu Methan wéinst enger Diät déi schwéier u Polysacchariden ass.
Och wann et normal a gesond ass eng divers Bakterien an Ärem Doppelpunkt ze hunn - och d'Präsenz vu Methanogenen - wann Dir haaptsächlech e Methanproduzent sidd, kann et hëllefen ze erklären firwat Dir mat Bloating kämpft.
(Besonnesch, Methan verlangsamt den Dënndarm Transitzäit ëm 59%!)
A wann Dir mat Verstopfung kämpft oder e gesonde Gewiicht behalen?
Kuerz Äntwert:jo.
Déi spezifesch Kuelenhydrater Diät eliminéiert méi schwéier ze verdauen Polysacchariden.
D'Eliminatioun vun Polysacchariden - niewent dem Iessen vun nährstoffaarme Liewensmëttel wéi Knochenbrühe a 24-Stonne Joghurt - kann d'Symptomer erliichteren an d'Heelung förderen.
Awer dat ass net de ganze Problem - hei ass déi méi laang Äntwert.
Och wann Bakterien am ganze Verdauungssystem präsent sinn, gehéiert d'Majoritéit vun de Bakterien am Colon. Zum Beispill ass den typesche Bauch 101 bis 103 Kolonie-bildend Eenheeten pro Aspirat, wärend de Colon 1011 bis 1012 Kolonie-bildend Eenheeten pro Hocker ass.
Tëscht dem Mo a Colon läit den Dënndarm, deen normalerweis nëmme Spuermengen u Bakterien sollt enthalen an dofir als "relativ steril" beschriwwe gouf.
Wéi och ëmmer, mir realiséieren elo datt et méiglech ass fir eng erhéicht Zuel vu Bakterien am Dënndarm opzebauen, wat zu enger Konditioun resultéiert déi Small Intestine Bacterial Overgrowth oder SIBO genannt gëtt.
Hei läit d'Fro:en Iwwerwuesse vu Methanogenen am Dënndarm.
Den Dënndarm ass wou déi pesky Methan Bugs wierklech Äert Verdauungssystem zerstéieren kënnen.
Awer wéi entsteet dës Bakterien am Dënndarm, wann et net geduecht ass fir do ze sinn?
Fuerscher gleewen datt all Typ vu "Schock" fir Ären Verdauungssystem - wéi Stress, krank sinn, Liewensmëttelvergëftung oder Antibiotike huelen - dozou féieren datt Bakterien wuessen wou et net sollt, z.B. den Dënndarm.
D'Bakterien Iwwerwachstum kann eng exzessiv Quantitéit vu Methan a Waasserstoffproduktioun am Dënndarm verursaachen, wou et net gehéiert.
Am Allgemengen ass en Iwwerschoss vu Waasserstoffproduktioun mat Diarrho-dominanter SIBO assoziéiert an en Iwwerschoss vu Methan ass mat Verstopfung dominéiert SIBO assoziéiert. An e puer Leit hunn en Iwwerschoss vu béide Gase.
D'Bakterien Iwwerwachstum vum Dënndarm ass mat enger wuessender Zuel vu Bedéngungen a Risikofaktoren verbonne ginn. Dës enthalen bal all Konditioun déi Verdauung oder den Verdauungssystem beaflosst, zesumme mat villen anere systemesche Bedéngungen, dorënner:
Tatsächlech ass et elo unerkannt datt nëmmen eng eenzeg Episod vu Gastroenteritis oder Liewensmëttelvergëftung kann Bakterien Iwwerwachstum vum Dënndarm ausléisen.
Just wéi d'Darmmikrobiom vun all Persoun ganz eenzegaarteg ass fir si, ass all Fall vu SIBO 100% eenzegaarteg fir déi Persoun déi et huet. Keng zwee Fäll vu SIBO si genee d'selwecht - et mécht et schwéier fir präzis ze testen, an nach méi schwéier ze behandelen.
De Goldstandard fir d'Präsenz vu Methan am Dënndarm ze bestëmmen - ee vun zwee iwwerschësseg Gase produzéiert mat SIBO - ass iwwer en invasiven Test. En Ëmfang gëtt iwwer de Mond, duerch de Mo an an d'zweet Halschent vum Dënndarm (genannt Jejunum) passéiert, wou en Aspirat gesammelt an dann analyséiert gëtt.
D'Schwell fir d'Präsenz vu Dënndarmbakterien gouf als 105 oder méi Kolonie bildend Eenheeten pro Gramm Jejunal Aspirat ugesinn, obwuel elo de Konsens ass datt 103 oder méi klinesch bedeitend ass.
Leider ass d'Realitéit datt sou en invasiven Test net wäit verfügbar ass an dofir ass dat méi allgemeng Tool fir Dënndarmbakterien ze moossen iwwer den Atemtest.
Atemtester funktionnéieren andeems d'Niveaue vu Waasserstoff a Methan gemooss ginn, deen als Kuelenhydrater verdaut gëtt, als indirekt Reflexioun vun de Bakterien, déi am Dënndarm präsent sinn.
Wéi och ëmmer, Atemtester sinn net 100% zouverlässeg. Wärend Methanproduzenten allgemeng tëscht 20-50% vum Methan iwwer Atem ausatmen, ass de genaue Schwell fir Methan ze moossen diskutéiert ginn. Awer Methanproduzenten hunn allgemeng eng Konzentratioun vu 108 oder méi Methan pro Gramm Hocker.
Dëst bedeit datt e Fehlen vu Methan am Atem net onbedéngt e Fehlen vu methanogener Flora am Dënndarm bedeit.
Am Géigendeel, ënnerschiddlech Quantitéite vu Methanogene sinn an der grousser Majoritéit vun engem gesonden Erwuessene Darm präsent, bal allgemeng.
Fir et ze resuméieren:och wann Dir en negativen Atemtest fir SIBO gemaach hutt, kann en Iwwerwuesse vu Methanogenen an Ärem Dënndarm Symptomer verursaachen.
Also wéi kritt Dir den iwwerschësseg Methan an Ärem Dënndarm lass, sou datt Äert Liewen erëm normal ka ginn?
Gutt, dat ass e komplizéierte Problem.
Traditionell SIBO Behandlungen funktionnéieren op 1 vun 2 Weeër:
Wann Dir e positiven Otemtest fir entweder Methan oder Waasserstoff hutt, kann Ären Dokter e puer Antibiotike proposéieren - Rifaximin an Neomycin - déi schlecht systemesch absorbéiert ginn an dofir haaptsächlech am Lumen vum Darm funktionnéieren.
Awer et gëtt e Fang.
Technesch ass Rifaximin nëmme guttgeheescht fir déi, déi Diarrho-predominant Symptomer hunn (wat heescht datt se méi wahrscheinlech en Iwwerfloss vu Waasserstoff produzéierende Bakterien hunn). An bei deenen Eenzelen funktionnéiert et nëmme fir ongeféier 41% vun de Leit. (Dëst heescht datt et méiglecherweis nach manner hëlleft fir déi, deenen hire Problem Verstopfung ass.)
Well mir wëssen datt Methan Iwwerwachstum haaptsächlech mat Verstopfung-dominante SIBO assoziéiert ass, suggeréiert e Medikament dat haaptsächlech fir déi mat Diarrho funktionnéiert datt Rifaximin net sou effektiv ass fir en Iwwerwuesse vu Methanogenen ëmzebréngen.
Aus Grënn déi net ganz verstanen sinn, schéngt et e bësse Virdeel ze sinn fir Rifaximin kombinéiert mat Neomycin ze benotzen, awer och dann ass d'Effizienz schlecht.
Dës Methoden funktionnéieren allebéid fir e puer Leit (et geet zréck op all Fall vu SIBO als eenzegaarteg) - awer si funktionnéieren net fir jiddereen.
A well de Jordan an ech selwer "Tough Cases" waren, si mir wierklech mat dëse Leit empathesch.
Si verfollegen eng wierklech restriktiv Ernährung (heiansdo souguer eng elementar Ernährung mat KENG festem Iessen fir Wochen gläichzäiteg). Si hu mächteg, deier a potenziell geféierlech Medikamenter geholl.
A si ginn ëmmer nach net besser (oder si ginn e Mount oder zwee besser, nëmme fir datt hir Symptomer schlëmm zréckkommen wéi virdrun).
Iwwerdeems SIBO eng relativ nei Diagnos ass, Verständnis vum Prozess vun Methanogenese existéiert fir Joerzéngte.
Tatsächlech ass d'Methanogenese (a wéi se se reduzéieren) scho komplett an der landwirtschaftlecher Welt studéiert ginn. Dëst ass well d'Produktioun vun exzessive Methan Gas vu Ranner kann tatsächlech d'Atmosphär beaflossen.
(Dëst ass wou d'Saache spannend ginn ...)
Well et heescht datt et eng Zäit-getest a wëssenschaftlech ënnerstëtzt Manéier gëtt fir iwwerschësseg Methan am Darm ze behandelen, deen duerch SIBO verursaacht gëtt - anescht wéi nëmmen d'Diät drastesch änneren.
Dës Iddi gouf fir d'éischt vum Dr Kenneth Brown entdeckt - e Board-zertifizéierte Gastroenterolog a klineschen Fuerscher.
Amplaz ze versichen, d'Bakterien aushungeren oder se mat Antibiotike ze läschen - wollt den Dr Brown de Prozess vun der Methanogenese ënnerbriechen.
Mat Fuerschung aus landwirtschaftlechen a gastroenterologesche Studien huet den Dr Brown 3 Zutaten identifizéiert déi d'Methanogenese stéieren:
Schlussendlech huet den Dr Brown den ideale Verhältnis a Forme vun all Zutat fonnt an et an eng Ergänzung kombinéiert - Atrantil genannt.
Eng duebelblind Studie gouf gemaach fir d'Effizienz vun Atrantil ze bestëmmen. An dëser Etude gouf festgestallt datt Atrantil 88% effektiv war fir d'Symptomer vun der Bloat, Verstopfung an Bauchschmerzen ze reduzéieren.
Dann, an enger oppener Retrospektivstudie, Patienten, déi op d'mannst véier aner Behandlungsoptioune gescheitert haten ier se Atrantil probéiert hunn, goufen iwwerpréift. Dës Etude huet festgestallt datt Atrantil eng 80% Effizienz bitt fir déiselwecht Symptomer ze entlaaschten, och fir "Schwiereg Fäll."
Ech weess wat Dir elo denkt - heescht dat datt ech net musse mer eng limitéiert Diät verfollegen och wann ech SIBO hunn? Kann ech just en Zousaz huelen?
Definitiv net.
Fannen a verfollegen Är eege personaliséiert Ernährung ass kritesch fir den Erfolleg vun all Zousaz.
Dir kënnt d'falsch Ernährung net "ergänzen".
Wann Dir Är Ernährung net op Är Bedierfnesser ugemellt hutt, hëlleft keen Zousaz.
Awer fir déi, déi scho wësse wat d'Liewensmëttel maachen an net fir Iech funktionnéieren, mat engem super Praktiker schaffen, Äre Stress gutt verwaltet hunn, a NACH mat SIBO Symptomer ze dinn hunn, notéiert. Dës Ergänzung ass vläicht eppes fir ze probéieren.
Fir e puer Leit ass Är Ernährung änneren alles wat Dir braucht fir erëm gutt ze fillen.
Anerer, mat deenen mir geschafft hunn, hu Relief vum SIBO no engem Cours vun Antibiotike oder Kräuterbehandlungen.
Méi dacks héiere mir awer vu Leit déi Jorelaang mat SIBO Symptomer kämpfen - an näischt funktionnéiert laangfristeg.
De Jordan an ech si passionéierte fir ze deelen wat mat eiser Gemeinschaft funktionnéiert - an nodeems mir vun esou vill vun iech iwwer Äre Succès mat Atrantil héieren hunn, hu mir méi misse léieren.
Eis Conclusioun? Wann Dir Är SIBO Symptomer net am Grëff kritt, musst Dir Atrantil probéieren.
Fir e puer Leit hu mir gesinn datt et d'Erliichterung vu grousse Symptomer an nëmmen e puer Stonnen gëtt .
Fir déi "Tough Cases" mat deenen mir schaffen, kann et méi laang daueren fir d'Resultater ze gesinn - bis zu e puer Wochen bei der méi héijer Dosis (zwee Pëllen bis dräimol am Dag). Dir kënnt och e puer Stierfsymptomer erliewen - awer dëst ass tatsächlech e gutt Zeechen well et heescht datt de Methan-Zyklus gestéiert gëtt. Gutt hydratiséiert ze bleiwen a vill Rescht ze kréien kann während dëser Zäit hëllefen.
Mir sinn gewidmet fir nëmmen déi bescht Ergänzunge mat Iech ze deelen - a mir si begeeschtert Atrantil op d'Lëscht vun Ergänzungen ze addéieren, déi mir gleewen, wierklech d'Leit hëllefen.
Dir kënnt et hei ausprobéieren. (A wann Dir de Code "SCD" benotzt, kritt Dir och 15% Remise).
Hannerlooss e Kommentar a sot eis - hutt Dir Atrantil probéiert? Wat waren Är Resultater?
-Steve
Wéi kënnt Dir Verstopfung mat natierlecher Bewegung entlaaschten
Laangfristeg Komplikatioune no Gastric Sleeve Chirurgie
10 Weeër fir iwwer Glutenfräi ze goen
Zerstéiert Är Schild Är Darmfunktioun?
Wéi fannen ech de richtege Magen-Darm-Dokter fir mech?
Harnweeër Infektioun (UTI) Symptomer, Diagnos, Medikamenter
Gitt de Giardia eleng?
Mëll Infektiounen vu Giardiasis-Parasiten kënnen an e puer Wochen eleng opklären. Wéi och ëmmer, méi schwéier Fäll vu Giardie kënne laangfristeg Symptomer a Komplikatioune verursaachen. Giardiasis
Virdeeler vun enger gemëschter Diät fir Symptommanagement
Eng faarweg Ernährung besteet aus Liewensmëttel déi wéineg Faser a Fett sinn. Liewensmëttel déi souwuel u Faser wéi och Fett sinn, si méi einfach fir Äre Kierper ze verdauen a ginn dacks als niddereg
Moossnamen fir d'SARS-CoV-2 Iwwerdroung duerch Ofwaasser an aarme Regiounen ze vermeiden
Wëssenschaftler weltwäit beméien sech ze verstoen wéi Coronavirus Krankheet 2019 (COVID-19) an de neie Pathogen deen et verursaacht-e schwéieren akuten Atmungssyndrom Coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-sech v