Oppblåsthet ... den enorme følelsen av press som om noen bare sprengte magen din med en luftpumpe ... og nå har buksene dine krympet i to størrelser.
Eller kanskje det er den følelsen av metthet som om du drar rundt et ekstra dekk overalt.
Hvis du er som millioner av andre mennesker, kan du relatere.
For noen mennesker er dette et heldagsproblem som starter i det øyeblikket de våkner og gradvis blir verre utover dagen.
For andre kommer det og går – kanskje relatert til en matutløser, eller kanskje uten rim eller grunn.
Og sammen med oppblåstheten kommer "C"-ordet ... forstoppelse, som betyr tre eller færre turer til toalettet i løpet av en uke.
Men andre har det motsatte problemet – diaré som rammer like etter et måltid og lar dem streve etter det nærmeste badet.
Hvis du sliter med oppblåsthet, forstoppelse og/eller diaré, har du sannsynligvis prøvd alle rådene...
Din mors råd var å spise mye fiber og drikke mer vann. (Det gjorde bare oppblåstheten verre!)
En venn fortalte at en daglig dose probiotika nå har gjort henne "vanlig". (Selvfølgelig er probiotika bra, men de hjalp ikke med oppblåstheten ...)
Og da du endelig bestemte deg for å spørre legen din, svarte han med å spørre hvor godt du taklet stress og tilbød deg et antidepressivum.
Mens en sunn tarm, et mangfoldig mikrobiom og å lære å håndtere stress bedre er positive endringer, er de ikke nok hvis du fortsatt sliter med alvorlig oppblåsthet.
Hvis du diskuterer om oppblåsthet egentlig er en så stor sak, bør du vurdere denne statistikken:
Så hva ligger bak denne oppblåstheten og hvorfor er det så umulig å bli kvitt? Svaret kan overraske deg...
Det er mulig oppblåstheten din er forårsaket av metan. Ja, vi snakker CH4, ellers kjent av kjemikere som en fargeløs, luktfri, flyktig inert gass .
Metan er hovedkomponenten i naturgassen du kan bruke til å drive komfyren eller ovnen din.
Men mennesker kan også produsere metan i tarmene gjennom en prosess som kalles metanogenese. Og når dette skjer, kan resultatet være veldig ubehagelig gass og oppblåsthet.
Metanogenese avhenger av tilstedeværelsen av en spesiell type bakterier i tykktarmen kalt metanogener.
Tarmen vår er hjemsted for rundt 100 billioner bakterier, som nesten alle bor i tykktarmen. Disse bakteriene spiller en viktig rolle i både fordøyelsen og den generelle helsen vår. Metanogener er bare én type bakterier som kan leve i tarmen din.
Metanogener er primitive encellede "bugs" fra domenet Archaea. Og selv om de regnes som en eldgammel gruppe organismer, trives de fortsatt i dag. Faktisk finnes arkea i alle habitater der anaerob biologisk nedbrytning av organiske forbindelser forekommer (ja, vi snakker om bæsj), inkludert tarmkanalene hos mennesker og dyr.
Metanogener hos mennesker er begrenset til tre typer:
Hvis du har metanogener i tarmen din, er du potensielt en "metanprodusent."
I den menneskelige befolkningen kan individer klassifiseres som metanprodusenter eller ikke-produsenter. Mens noen studier anslår at 35 % av den vestlige befolkningen regnes som metanprodusenter, rapporterer andre studier at rekkevidden kan være et sted mellom 30-62 %.
Så her er hvordan det fungerer. Når vi inntar en type karbohydrater kalt polysakkarider (som i stivelse og korn – til og med glutenfri), hjelper bakteriene i tykktarmen til å bryte ned disse molekylene gjennom en prosess som kalles anaerob metabolisme som resulterer i H2 (hydrogen) og CO2 (karbon). dioksid).
Deretter kan en av to prosesser finne sted.
Den første involverer sulfatreduserende bakterier som bruker hydrogenet til å redusere sulfat til sulfid, som deretter elimineres i avføringen.
Den andre involverer metanogener, gjennom prosessen med metanogenese, som lever av hydrogenet for å danne CH4 (metan) med en konverteringshastighet på 4:1 - noe som betyr at for hver 4 atomer med hydrogen som forbrukes, dannes ett molekyl metan. Metanet kan deretter elimineres gjennom avføringen, eller det kan absorberes via sirkulasjonssystemet og pustes ut gjennom pusten.
Metanogenese er ikke et nytt konsept. I årevis har denne prosessen vært anerkjent i landbruksverdenen. Husdyrstudier som har funnet drøvtyggere (f.eks. dyr som har mager delt inn i fire seksjoner, for eksempel storfe) produserer høye mengder metan på grunn av en diett med mye polysakkarider.
Selv om det er normalt og sunt å ha forskjellige bakterier i tykktarmen – inkludert tilstedeværelsen av metanogener – hvis du først og fremst er en metanprodusent, kan det hjelpe å forklare hvorfor du sliter med oppblåsthet.
(Spesifikt, metan reduserer transittiden for tynntarmen med 59 %!)
Og hvis du sliter med forstoppelse eller opprettholder en sunn vekt?
Kort svar:ja.
Den spesifikke karbohydratdietten eliminerer vanskeligere fordøyelige polysakkarider.
Eliminering av polysakkarider – sammen med å spise nærende mat som beinbuljong og 24-timers yoghurt – kan lindre symptomer og fremme helbredelse.
Men det er ikke hele problemet - her er det lengre svaret.
Selv om bakterier er tilstede i hele fordøyelsessystemet, hører flertallet av bakteriene hjemme i tykktarmen. For eksempel er den typiske magen vert for 101 til 103 kolonidannende enheter per aspirat, mens tykktarmen er vert for 1011 til 1012 kolonidannende enheter per avføring.
Mellom magen og tykktarmen ligger tynntarmen, som normalt bare skal inneholde spor av bakterier og derfor har blitt beskrevet som "relativt steril."
Imidlertid innser vi nå at det er mulig for økt antall bakterier å bygge seg opp i tynntarmen, noe som resulterer i en tilstand som kalles Small Intestine Bacterial Overgrowth, eller SIBO.
Det er her problemet ligger:en overvekst av metanogener i tynntarmen.
Tynntarmen er der de irriterende metanfeilene virkelig kan skape kaos på fordøyelsessystemet ditt.
Men hvordan havner denne bakterien i tynntarmen hvis den ikke er ment å være der i utgangspunktet?
Forskere mener at enhver form for "sjokk" i fordøyelsessystemet ditt - som stress, å være syk, matforgiftet eller å ta antibiotika - kan føre til at bakterier vokser der de ikke burde, f.eks. tynntarmen.
Bakterieoverveksten kan forårsake en for stor mengde både metan- og hydrogenproduksjon i tynntarmen, der den ikke hører hjemme.
Generelt er et overskudd av hydrogenproduksjon assosiert med diaré-dominant SIBO og et overskudd av metan er assosiert med forstoppelsesdominant SIBO. Og noen mennesker har et overskudd av begge gassene.
Tynntarmsbakterieovervekst har vært knyttet til et økende antall tilstander og risikofaktorer. Disse inkluderer omtrent alle tilstander som påvirker fordøyelsen eller fordøyelsessystemet, sammen med flere andre systemiske tilstander, inkludert:
Faktisk er det nå erkjent at bare en enkelt episode av gastroenteritt eller matforgiftning kan utløse bakteriell overvekst i tynntarmen.
Akkurat som hver persons tarmmikrobiom er helt unik for dem, er hvert tilfelle av SIBO 100 % unikt for personen som har det. Ikke to tilfeller av SIBO er helt like – noe som gjør det vanskelig å teste nøyaktig, og enda vanskeligere å behandle.
Gullstandarden for å bestemme tilstedeværelsen av metan i tynntarmen – en av to overflødige gasser produsert med SIBO – er via en invasiv test. Et skop føres via munnen, gjennom magen og inn i andre halvdel av tynntarmen (kalt jejunum) hvor et aspirat samles opp og deretter analyseres.
Terskelen for tilstedeværelse av tynntarmsbakterier har blitt ansett som 105 eller flere kolonidannende enheter per gram jejunal aspirat, selv om nå konsensus er at 103 eller høyere er klinisk signifikant.
Dessverre er realiteten at en slik invasiv test ikke er allment tilgjengelig, så det mer vanlige verktøyet for å måle tynntarmsbakterier er via pustetesten.
Pustetester fungerer ved å måle nivåene av hydrogen og metan som produseres når karbohydrater fordøyes, som en indirekte refleksjon av bakteriene som finnes i tynntarmen.
Pustetester er imidlertid ikke 100 % pålitelige. Mens metanprodusenter generelt puster ut mellom 20-50 % av metanet via pusten, har den eksakte terskelen for å måle metan blitt diskutert. Men metanprodusenter har generelt en konsentrasjon på 108 eller høyere av metan per gram avføring.
Dette betyr at fravær av metan i pusten ikke nødvendigvis betyr fravær av metanogen flora i tynntarmen.
Tvert imot, varierende mengder metanogener er tilstede i det store flertallet av en sunn voksens tarm, nesten universelt.
For å oppsummere det:selv om du har hatt en negativ pustetest for SIBO, kan en overvekst av metanogener i tynntarmen din forårsake symptomer.
Så hvordan blir du kvitt overflødig metan i tynntarmen slik at livet ditt kan komme tilbake til det normale?
Vel, det er et vanskelig problem.
Tradisjonelle SIBO-behandlinger fungerer på 1 av 2 måter:
Hvis du har en positiv pusteprøve for enten metan eller hydrogen, kan legen din foreslå et par antibiotika – Rifaximin og Neomycin – som absorberes dårlig systemisk og derfor hovedsakelig virker i tarmens lumen.
Men det er en hake.
Teknisk sett er Rifaximin bare godkjent for de som har diaré-dominerende symptomer (som betyr at de er mer sannsynlig å ha en overflod av hydrogenproduserende bakterier). Og hos disse personene fungerer det bare for omtrent 41 % av menneskene. (Dette betyr at det sannsynligvis vil hjelpe enda mindre for de som har problem med forstoppelse.)
Siden vi vet at metanovervekst hovedsakelig er assosiert med forstoppelsesdominant SIBO, antyder et medikament som først og fremst virker for de med diaré at Rifaximin ikke er like effektivt til å drepe en overvekst av metanogener.
Av grunner som ikke er fullt ut forstått, ser det ut til å være en viss fordel ved å bruke Rifaximin kombinert med Neomycin, men selv da er effekten dårlig.
Disse metodene fungerer begge for noen mennesker (det går tilbake til at hvert tilfelle av SIBO er unikt) – men de fungerer ikke for alle.
Og siden Jordan og jeg var "tøffe saker" selv, føler vi virkelig med disse menneskene.
De følger en veldig restriktiv diett (noen ganger til og med et elementært kosthold uten fast føde i flere uker av gangen). De har tatt kraftige, dyre og potensielt farlige stoffer.
Og de blir fortsatt ikke bedre (eller de blir bedre i en måned eller to, bare for å få symptomene tilbake verre enn før).
Mens SIBO er en relativt ny diagnose, har forståelse av prosessen med metanogenese eksistert i flere tiår.
Faktisk har metanogenese (og hvordan man kan redusere den) allerede blitt studert uttømmende i landbruksverdenen. Dette er fordi produksjonen av overdreven metangass fra storfe kan faktisk påvirke atmosfæren.
(Det er her ting blir spennende...)
Fordi det betyr at det er en tidstestet og vitenskapelig støttet måte å behandle overflødig metan i tarmen forårsaket av SIBO – annet enn å drastisk modifisere kostholdet.
Denne ideen ble først utforsket av Dr. Kenneth Brown – en styresertifisert gastroenterolog og klinisk forsker.
I stedet for å prøve å sulte ut bakteriene eller utslette dem med antibiotika – ønsket Dr. Brown å avbryte prosessen med metanogenese.
Ved å bruke forskning fra landbruks- og gastroenterologiske studier, identifiserte Dr. Brown 3 ingredienser som forstyrrer metanogenesen:
Etter hvert fant Dr. Brown det ideelle forholdet og formene for hver ingrediens og kombinerte det til ett supplement – kalt Atrantil.
En dobbeltblind studie ble utført for å bestemme effekten av Atrantil. I denne studien ble det funnet at Atrantil var 88 % effektiv for å redusere symptomene på oppblåsthet, forstoppelse og ubehag i magen.
Deretter, i en åpen retrospektiv studie, ble pasienter som hadde mislyktes i minst fire andre behandlingsalternativer før de prøvde Atrantil, gjennomgått. Denne studien fant at Atrantil tilbød en 80 % effekt for å lindre de samme symptomene selv for "tøffe tilfeller."
Jeg vet hva du kanskje tenker akkurat nå – betyr dette at jeg ikke trenger å følge en begrenset diett lenger selv om jeg har SIBO? Kan jeg bare ta et supplement?
Definitivt ikke.
Å finne og følge ditt eget tilpassede kosthold er avgjørende for suksessen til ethvert kosttilskudd.
Du kan ikke "supplere" feil kosthold.
Hvis du ikke har kostholdet ditt tilpasset dine behov, vil ingen tilskudd hjelpe.
Men for de som allerede vet hva matvarer gjør og ikke fungerer for deg, jobber med en god utøver, har stresset godt håndtert og FORTSATT håndterer SIBO-symptomer, vær oppmerksom. Dette tillegget kan være noe å prøve.
For noen mennesker er det å endre kostholdet ditt alt du trenger for å føle deg bra igjen.
Andre vi har jobbet med har hatt lindring fra SIBO etter en antibiotikakur eller urtebehandlinger.
Oftere hører vi imidlertid fra folk som sliter i årevis med SIBO-symptomer - og ingenting fungerer på lang sikt.
Jordan og jeg brenner for å dele det som fungerer med samfunnet vårt – og etter å ha hørt fra så mange av dere om suksessen deres med Atrantil, måtte vi lære mer.
Konklusjonen vår? Hvis du ikke får tak i SIBO-symptomene dine, må du prøve Atrantil.
For noen mennesker har vi sett at det gir lindring av store symptomer på bare noen noen timer .
For de "tøffe tilfellene" vi jobber med, kan det ta lengre tid å se resultater – opptil noen få uker ved høyere dose (to piller opptil tre ganger om dagen). Du kan også oppleve noen dø-off-symptomer - men dette er faktisk et godt tegn da det betyr at metansyklusen blir forstyrret. Å holde seg godt hydrert og få mye hvile kan hjelpe i løpet av denne tiden.
Vi er dedikert til å bare dele de beste kosttilskuddene med deg – og vi er glade for å legge Atrantil til listen over kosttilskudd vi tror virkelig hjelper folk.
Du kan prøve det her. (Og hvis du bruker koden «SCD» får du også 15 % rabatt).
Legg igjen en kommentar og fortell oss – har du prøvd Atrantil? Hva var resultatene dine?
-Steve
Fordøyelsessykdommer:årsaker til at magen din gjør vondt
Maveproblemer Magen til alle kommer litt ut av slag fra tid til annen. Men i noen tilfeller, avhengig av symptomene dine, kan det hende du må oppsøke legen din. Gastritt Væsken som hjelper deg med
anmeldelse av sibo hjemlevering:dag 3 og 4
Som jeg nevnte i det forrige blogginnlegget , de to første dagene av Yardmills SIBO Hjemmeleveringstjeneste fulgte Reduser og reparer Fase 1, Begrenset diett fra Dr. Nirala Jacobis SIBO Bi-Phasic Diet
Funksjonell dyspepsi
Funksjonell dyspepsi er en kronisk lidelse av følelse og bevegelse (peristaltikk) i den øvre fordøyelseskanalen. Peristaltikk er normal nedadgående pumping og sammenklemming av spiserøret, magesekken
