Din hud är det första folk ser när de tittar på dig (eller du ser när de tittar i spegeln).
Du vet att när din hud ser bra ut är det lite lättare att möta världen.
Det är därför det kan vara så frustrerande och pinsamt att ha hudproblem.
(Jag vet eftersom jag själv kämpat med hudproblem i flera år.)
Men problem som akne, hyperpigmentering och rosacea ser inte bara illa ut – de är ofta ett tecken på något mer än huddjupt. Från näringsbrist till hormoner som är ur spel, och till och med läckande tarmsyndrom, det finns många inre orsaker till yttre hudproblem.
Din huds hälsa är en av de största indikatorerna på din allmänna hälsa. En frisk kropp återspeglas i klar, strålande hud – och hälsoproblem återspeglas ofta i en svag hy.
I den här artikeln vill jag dela med mig av hur jag har närmat mig mina egna hudproblem – från maten att äta och undvika, till de kosttillskott som kan hjälpa och till och med vilka produkter jag ska använda och undvika.
Vacker, strålande hud handlar inte bara om vad du sätter I din kropp, eller vad du sätter PÅ din kropp – det handlar om att balansera båda.
Du känner till ditt tarmmikrobiom redan – det är biljoner och biljoner bakterier som finns i ditt matsmältningssystem och styr allt från hur ofta du bajsar till ditt immunförsvar.
Men du har också en hudmikrobiom – liksom din tarmmikrobiom är din hudmikrobiom en koloni av biljoner hjälpsamma (och ibland skadliga) bakterier som lever på din huds yta.
Både dina tarm- och hudmikrobiomer styr din huds hälsa – om någon av dem inte är frisk kommer du att se negativa effekter i din hud.
Tarmmikrobiomet är tydligt kopplat till problem som:
Men en ohälsosam hudmikrobiom kan leda till samma problem – såväl som andra som matthet, torrhet, överskott av oljeproduktion, rodnad, flagnande hud och mer.
Det är därför det är så viktigt att närma sig hudens hälsa både externt och internt. Om du städar upp din kost och arbetar med att förbättra din tarmhälsa, men du fortsätter att använda hudprodukter som stör din hudmikrobiom, kommer du inte att få positiva resultat. På samma sätt kan du ha den mest perfekta hudvårdsregimen – men om din tarmmikrobiom är ur funktion kommer du fortfarande att ha hudproblem.
Om din tarmhälsa inte frodas kan din hud inte heller trivas.
Men tarmhälsa påverkar inte bara huden – tarmens hälsa påverkar allt från din matsmältning, till ditt immunförsvar, till din mentala hälsa. Det är därför som tarmhälsa är den sanna grunden för all läkning.
Att läka tarmen kan tyckas komplicerat, men i grunden är det väldigt enkelt:bestäm vilka vanor du har som stör din tarmhälsa, ersätt dem sedan med nya vanor som stödjer din tarm.
För de flesta ser det ut så här:
(Detta är stora, allmänna riktlinjer – om du behöver hjälp med att ta reda på hur du kan anpassa dessa idéer för ditt eget liv, registrera dig för mer information om tarmläkning här .)
Särskilt kosten är mycket viktig för att läka tarmen och få frisk hud.
Kostens roll för hudens hälsa är mycket kontroversiell.
Du kanske har hört att mat som choklad och pizza kan orsaka akne.
Men då kanske du har hört hudläkare avfärda idén som en myt och säga att ingen mat orsakar akne eller andra hudproblem.
Här är sanningen:medan ingen mat orsakar akne för alla , kan vilken mat som helst orsaka akne eller andra hudproblem för dig .
Det beror på att hudproblem är en del av en inflammatorisk reaktion i kroppen - inflammation kan orsakas av stress, akut skada och naturligtvis - av läckande tarm. Om du har läckande tarm, kan lossning av täta förbindelser i tarmväggen släppa in osmälta matpartiklar i blodomloppet. Under dessa omständigheter kan nästan vilken mat som helst bli inflammatorisk för din kropp.
Även hälsosam mat kan vara inflammatorisk för vissa människor - mejeriprodukter, ägg, nattljus och nötter är vanliga livsmedel som kan trigga vissa människor men inte ett problem för andra.
Det bästa sättet att hitta livsmedel som kan utlösa inflammation för dig är med en eliminations- och återintroduktionsdiet som SCD eller en läckande tarmdiet.
Att läka din tarmmikrobiom handlar inte bara om att ta ut fel mat – det handlar också om att lägga till rätt mat.
Utöver din vanliga kost, se till att du äter regelbundet:
Bortsett från att ta hand om din tarmmikrobiom är att ta hand om din hudmikrobiom ett av de viktigaste stegen du kan ta för att säkerställa att du har en frisk och vacker hud.
Men chockerande nog har de flesta människor ingen aning vad som hjälper och vad som skadar deras hudmikrobiom (de flesta vuxna jag pratar med vet faktiskt inte ens att de har en hudmikrobiom!)
Det finns tre viktiga steg för en frisk hudmikrobiom:
Tyvärr motsägs vissa av dessa tarm-friska, hud-hälsosamma vanor direkt av västerländsk dermatologi praxis.
Om du går till en hudläkare om dina hudproblem kan du få några chockerande råd:
Alla dessa produkter påverkar direkt och indirekt hälsan hos både din tarm OCH hudmikrobiom. Även om de kan ge snabba, kortsiktiga resultat, maskerar de i det långa loppet bara symtom och orsakar större skada.
Även om bara du och din läkare kan avgöra om en medicin eller ett recept är rätt för dig, låt dig inte luras att tro att den enda lösningen på hudproblem är hårda produkter. Det första tillvägagångssättet bör alltid vara att stödja din tarm- och hudmikrobiom.
Speciellt för den extra känsliga huden i ditt ansikte vill du använda de skonsammaste produkterna av högsta kvalitet.
Men bara för att något säger "naturligt", "snällt" eller till och med "organiskt" betyder det inte att det är säkert. Användningen av dessa ord är inte reglerad – vilket betyder att vem som helst kan sätta dessa ord på sin förpackning för att sälja fler produkter.
Om du vill ta hand om din huds mikrobiom på bästa sätt, måste du vara noggrann när du handlar naturliga produkter.
Personligen använder jag oftast de flesta av samma produkter i mitt badrum som jag gör i mitt kök – Dr. Bronner’s Soap, äppelcidervinäger, bakpulver, rå honung och kokosolja.
Men på sistone har jag också använt en ny hudvårdslinje jag upptäckt – Annmarie Skin Care. Till skillnad från många andra produkter som finns tillgängliga från hälsokostbutiker och online, är Annmaries produkter faktiskt saker jag skulle lägga på min tunga (inte för att jag rekommenderar det!)
Och även om det är lätt att använda en ACV-toner eller kokosolja, känns det lyxigt att använda Annmarie-produkter – som en speciell njutning för mig själv, en som faktiskt är bra för mig.
Dessutom är de helt naturliga, miljövänliga, ekologiska och säkra för din känsliga hudmikrobiom.
Jag började med Balance kit (för normal hud) och jag gillade det så mycket att jag beställde Purify kit för min syster (för fet eller acne-benägen hud) och Restore kit för min mamma (för torr och mer mogen hud).
Varje kit kommer med ett skonsamt rengöringsmedel och en behandlingsolja gjord av helt naturliga ingredienser. Jag älskar det eftersom det är enkelt (bara 2 steg) men riktigt effektivt - jag märkte en förbättring av min huds struktur och ljushet inom ett par dagar.
Rätt hudprodukter – som Annmaries produkter – kan verkligen hjälpa till att förbättra utseendet på din hud utifrån utan att störa din hudmikrobiom.
Annmaries produkter är de första jag har hittat som uppfyller mina egna kriterier för säkerhet och faktiskt fungerar! Jag älskar dem och jag hoppas att du också kommer att göra det – det är därför vi samarbetar med Annmarie Skin Care för att ge dig ett riktigt bra erbjudande:Beställ ett provkit för 19,99 USD.
Det betyder att om du gillar produkterna och köper en vara i full storlek senare kan du använda din kupong och det är som att ha fått ditt provpaket gratis!
Dessutom får du också ett digitalt bonusexemplar av Annmarie Skin Cares nyligen uppdaterade Toxic Free Home Guide.
Kolla in dessa provsatser här.
Kom ihåg att det finns två steg för att uppnå en frisk, vacker hud:
Din hud är för viktig för att försumma eller skada med farliga produkter. Det handlar inte bara om vad du äter eller vad du tvättar ansiktet med – vacker frisk hud handlar om båda! Jag hoppas att den här artikeln tar dig på vägen till en glödande, frisk hud.
I hälsa,
Steve
P.S. – Jag rekommenderar bara produkter jag älskar – och Annmarie Skin Care gör snittet! Prova ett provkit och låt mig veta vad du tycker. Skaffa en här.
Typ av övre luftvägsbakterier kan påverka astmasvårigheter
En ny studie ökar möjligheten att modulera astmasymtom via bakterierna som vanligtvis lever i övre luftvägarna. Arbetet, som publicerades den 16 december, 2019, i tidningen Naturkommunikation , visa
Studie kopplar fermenterad grönsakskonsumtion till låg dödlighet av COVID-19
En spännande ny studie av forskare i Europa tyder på att dödligheten i coronavirus 2019 (COVID-19) sannolikt kommer att vara lägre i länder där kosten är rika på fermenterade grönsaker. Stud
Levers anatomi och funktion
Leverdefinition och fakta Levern är ett stort, köttigt organ som sitter på höger sida av magen. Levern har två stora delar, som kallas höger och vänster lob. Levern är ett viktigt organ som har
