Kaksivaiheinen lähestymistapa terveeseen ihoon

Ihosi on ensimmäinen asia, jonka ihmiset näkevät, kun he katsovat sinua (tai näet katsoessaan peiliin).

Tiedät, että kun ihosi näyttää hyvältä, on helpompi kohdata maailma.

Siksi iho-ongelmat voivat olla niin turhauttavia ja kiusallisia.

(Tiedän, koska itse kamppailin iho-ongelmien kanssa vuosia.)

Mutta ongelmat, kuten akne, hyperpigmentaatio ja ruusufinni, eivät vain näytä pahoilta – ne ovat usein merkki jostakin muusta kuin ihon syvältä. Ulkoisille iho-ongelmille on monia sisäisiä syitä ravintoainevajauksista hormoneihin, jotka eivät ole kunnossa, ja jopa vuotavan suolen oireyhtymään.

Ihon kunto on yksi yleisen terveydentilasi suurimmista indikaattoreista. Terve vartalo heijastuu kirkkaasta, hehkuvasta ihosta – ja terveysongelmat heijastuvat usein kaljuun ihonväriin.

Tässä artikkelissa haluan jakaa, kuinka olen lähestynyt omia iho-ongelmiani – syömistä ja välttämättömistä ruoista, lisäravinteista, jotka voivat auttaa, ja jopa mitä tuotteita pitäisi käyttää ja välttää.

Kaunis, säteilevä iho ei tarkoita vain sitä, mitä laitat kehoosi tai mitä laitat kehollesi – kyse on molempien tasapainottamisesta.

Suolen ja ihon mikrobiomit

Tiedät suolistosi mikrobiomistasi jo – ne biljoonat ja biljoonat bakteerit asuvat ruoansulatusjärjestelmässäsi ja hallitsevat kaikkea kakkatiheydestä immuunijärjestelmääsi.

Mutta sinulla on myös ihon mikrobiomi – kuten suoliston mikrobiomi, ihosi mikrobiomi on pesäke biljoonia hyödyllisiä (ja joskus haitallisia) bakteereja, jotka elävät ihosi pinnalla.

Sekä suoliston että ihon mikrobiomit hallitsevat ihosi terveyttä – jos jompikumpi ei ole terve, näet ihossasi kielteisiä vaikutuksia.

Suoliston mikrobiomi liittyy selvästi seuraaviin ongelmiin:

• akne
• ruusufinni
• Ihottuma
• Ennenaikainen ikääntyminen

Mutta epäterveellinen ihon mikrobiomi voi johtaa samoihin ongelmiin - samoin kuin muihin, kuten tylsyyteen, kuivuuteen, liialliseen rasvantuotantoon, punoitusta, hilseilevää ihoa ja paljon muuta.

Siksi ihon terveyteen suhtautuminen sekä ulkoisesti että sisäisesti on niin tärkeää. Jos puhdistat ruokavaliotasi ja pyrit parantamaan suoliston terveyttä, mutta jatkat ihon mikrobiomia häiritsevien ihotuotteiden käyttöä, et saavuta positiivisia tuloksia. Samoin voit saada täydellisimmän ihonhoito-ohjelman – mutta jos suoliston mikrobiomi on rikki, sinulla on silti iho-ongelmia.

Säteilevä iho alkaa suolesta

Jos suolistosi ei voi kukoistaa, ei ihosikaan voi menestyä.

Mutta suoliston terveys ei vaikuta vain ihoon – suoliston terveys vaikuttaa kaikkeen ruoansulatukseen, immuunijärjestelmääsi ja mielenterveyteen. Siksi suoliston terveys on kaiken paranemisen todellinen perusta.

Suolen parantaminen saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta pohjimmiltaan se on hyvin yksinkertaista:määritä, mitkä tottumukset häiritsevät suoliston terveyttä, ja korvaa ne sitten uusilla tavoilla, jotka tukevat suolistoasi.

Useimmille ihmisille tämä näyttää tältä:

• Jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen ja niiden korvaaminen ravitsemuksellisesti tiheillä kokonaisilla elintarvikkeilla
• Opi hallitsemaan stressiä meditaation ja joogan kaltaisten tapojen avulla ylensyömisen tai liikaharjoittelun sijaan
• Suoliston toimintaa häiritsevien ympäristömyrkkyjen (kuten antibioottien) välttäminen ja suolistoa edistävien lisäravinteiden, kuten probioottien, käyttö

(Nämä ovat suuria, yleisiä ohjeita – jos tarvitset apua näiden ideoiden mukauttamisessa omaan elämääsi, Rekisteröidy saadaksesi lisätietoja suoliston paranemisesta täältä .)

Erityisesti ruokavaliolla on suuri merkitys suoliston paranemiselle ja terveen ihon saamiselle.

Aiheuttaako roskaruoka aknea?

Ruokavalion rooli ihon terveydessä on hyvin kiistanalainen.

Olet ehkä kuullut, että suklaan ja pizzan kaltaiset ruoat voivat aiheuttaa aknea.

Mutta sitten olet ehkä kuullut ihotautilääkäreiden julistavan idean myyttiksi sanoen, että mikään ruoka ei aiheuta aknea tai muita iho-ongelmia.

Tässä on totuus:vaikka mikään ruoka ei aiheuta aknea kaikille , mikä tahansa ruoka voi aiheuttaa aknea tai muita iho-ongelmia sinulle .

Tämä johtuu siitä, että iho-ongelmat ovat osa kehon tulehdusreaktiota – tulehdus voi johtua stressistä, akuuteista vammoista ja tietysti – vuotavasta suolesta. Jos suoli vuotaa, suolen seinämän tiukkojen liitoskohtien löystyminen voi päästää sulamattomia ruokahiukkasia verenkiertoon. Näissä olosuhteissa melkein mikä tahansa ruoka voi tulla tulehdukseksi kehossasi.

Jopa terveellinen ruoka voi olla tulehduksellista joillekin ihmisille – maitotuotteet, munat, yövoiteet ja pähkinät ovat yleisiä elintarvikkeita, jotka voivat laukaista joillekin ihmisille, mutta eivät haittaa toisille.

Paras tapa löytää elintarvikkeita, jotka voivat laukaista sinulle tulehduksen, on eliminaatio- ja uudelleenaloitusruokavalio, kuten SCD tai vuotava suolen ruokavalio.

Ruoat, jotka parantavat

Suoliston mikrobiomin parantaminen ei ole vain väärien ruokien poistamista, vaan myös oikeiden ruokien lisäämistä.

Varmista normaalin ruokavaliosi lisäksi, että käytät säännöllisesti:

1. Luuliemi – Luuliemessä on runsaasti kollageenia, glysiiniä ja muita aminohappoja, jotka muodostavat kauniin ihon perustan. Voit tehdä oman tai ostaa korkealaatuisen version.
2. Kalaöljy – Kalaöljyn Omega-3-rasvat voivat auttaa tasapainottamaan korkeaa omega-6-saantia (yleistä länsimaisessa ruokavaliossa). Omega-3-öljyt ovat myös anti-inflammatorisia. Jos et syö säännöllisesti luonnosta pyydettyä kalaa, voit täydentää sitä korkealaatuisella kalaöljyllä.
3. Probioottipitoiset ruoat – Ruoat, kuten kotitekoinen jogurtti, hapankaali, kimchi, kombucha ja kefiiri, edistävät kaikki hyvien suolistobakteerien runsautta. Näin teet oman jogurtin tai hapankaalin.
4. Sinkkiä sisältävät ruoat – Sinkki tukee tervettä ihoa, mutta sitä on paljon enemmän biosaatavissa ruoassa kuin pillerimuodossa. Luonnollisesti runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat osterit, elinlihat (ruohoruoka!) ja kurpitsansiemenet.

Ihon mikrobiomin hoitaminen

Suoliston mikrobiomista huolehtimisen lisäksi ihon mikrobiomista huolehtiminen on yksi tärkeimmistä vaiheista, jonka voit tehdä varmistaaksesi terveen ja kauniin ihosi.

Mutta hämmästyttävää kyllä, useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan mikä auttaa ja mikä vahingoittaa heidän ihon mikrobiomiaan (itse asiassa useimmat aikuiset, joiden kanssa puhun, eivät edes tiedä, että heillä on ihon mikrobiomi!)

Terveen ihon mikrobiomin saavuttamiseksi on kolme avainvaihetta:

1. Älä huuhtele ihoasi liikaa! Päivittäinen (tai useammin) pitkä, kuuma, saippuavesisuihku vaurioittaa ihoasi. Ihollamme elävät hyödylliset bakteerit pitävät ihosi puhtaana ja terveenä – liiallinen huuhtelu vähentää näitä hyviä tyyppejä ja voi jopa mahdollistaa iholla elävien "pahojen" bakteerien leviämisen. Jos sinun täytyy käydä suihkussa päivittäin, harkitse kuuman veden ja paljon saippuaa jättämistä väliin. Käytä hellävaraista, luonnollista saippuaa vain tarvittaessa. Pitkän päästä varpaisiin vaahdottamisen sijaan huuhtelen haalealla vedellä päivittäin ja säästän saippuaa 2-3 päivän välein.
2. Älä pelkää likaantua. Ihon mikrobiomimme kerää hyödyllisiä bakteereja ympäristöstä. Mutta jos vietät kaiken aikasi tuolissa tai vaatteiden peitossa, et ehkä saa tarpeeksi valoa. Älä pelkää ihokosketusta muiden ihmisten ja eläinten kanssa. Halaa siskoasi ja koiraasi. Makaa nurmikolla puistossa (ei peittoa!). Kosketa maata. Kaiva hiekkaan ja rakenna linna. Se on hyvä sinulle!
3. Älä laita voimakkaita kemikaaleja ihollesi (tärkeintä). Kovilla kemikaaleilla saatat ajatella tarkoittavan valkaisuainetta tai lipeää. Vaikka sinun ei todellakaan kannata koskea niihinkään, puhun itse asiassa tuosta voidepullosta kylpyhuoneessasi. Perinteiset ihonhoitotuotteet ovat täynnä suorastaan ​​pelottavia kemikaaleja, parabeeneja, ftalaatteja. Nämä häiritsevät ihosi mikrobiomia ja voivat häiritä myös hormonaalista ja lisämunuaista. Aivan kuten et halua syödä pitkälle prosessoituja ruokia, et myöskään halua laittaa pitkälle prosessoituja tuotteita ihollesi. Hyvä sääntö? Jos et laittaisi sitä kielellesi, älä laita sitä ihollesi. Tarkista tuotteesi täältä:http://www.ewg.org/skindeep/

Valitettavasti jotkin näistä suolen terveellisistä ja ihon terveistä tavoista ovat suoraan ristiriidassa länsimaisten ihotautikäytäntöjen kanssa.

Pahentaako ihotautilääkärisi ihoasi?

Jos menet ihotautilääkärille iho-ongelmiesi vuoksi, saatat saada järkyttäviä neuvoja:

1. Ankarit reseptilääkkeet, kuten antibiootit, hormonaalinen ehkäisy tai Accutane
2. Ajankohtaiset aineet, kuten bentsoyyliperoksidi, retinoli ja hydrokinoni
3. Injektoitavat täyteaineet ja halvausaineet, kuten Botox

Kaikki nämä tuotteet vaikuttavat suoraan ja epäsuorasti sekä suoliston että ihon mikrobiomiin. Vaikka ne saattavat tuottaa nopeita, lyhytaikaisia ​​tuloksia, pitkällä aikavälillä ne vain peittävät oireita ja aiheuttavat suurempaa haittaa.

Vaikka vain sinä ja lääkärisi voitte päättää, sopiiko lääke tai resepti sinulle, älä mene lankaan ajattelemalla, että ainoa ratkaisu iho-ongelmiin on kovia tuotteita. Ensimmäisenä lähestymistavana tulisi aina olla suoliston ja ihon mikrobiomin tukeminen.

Käytä tätä, älä tuota

Erityisesti kasvojen erityisen herkälle iholle haluat käyttää korkealaatuisimpia, hellävaraisimpia tuotteita.

Mutta se, että jokin sanoo "luonnollista", "hellävaraista" tai jopa "luonnonmukaista", ei tarkoita, että se olisi turvallista. Näiden sanojen käyttöä ei säännellä – mikä tarkoittaa, että kuka tahansa voi laittaa nämä sanat pakkauksiinsa myydäkseen lisää tuotteita.

Jos haluat pitää parhaalla mahdollisella tavalla huolta ihosi mikrobiomista, sinun tulee olla ahkera, kun ostat luonnontuotteita.

Itse käytän kylpyhuoneessani useimmiten samoja tuotteita kuin keittiössäni – Dr. Bronner’s Soap, omenaviinietikkaa, ruokasoodaa, raakahunajaa ja kookosöljyä.

Mutta viime aikoina olen käyttänyt myös uutta löytämäni ihonhoitosarjaa - Annmarie Skin Care. Toisin kuin monet muut luontaistuotekaupoista ja verkosta saatavilla olevat tuotteet, Annmarie-tuotteet ovat itse asiassa asioita, jotka laittaisin kielelleni (ei siksi, että suosittelen sitä!)

Ja vaikka ACV-väriaineen tai kookosöljyn käyttö on helppoa, Annmarie-tuotteiden käyttö tuntuu ylelliseltä – kuin erikoisherkku itselleni, joka on itse asiassa hyvä minulle.

Lisäksi ne ovat täysin luonnollisia, ympäristöystävällisiä, orgaanisia ja turvallisia herkälle ihosi mikrobiomillesi.

Aloitin Balance-sarjasta (normaalille iholle) ja pidin siitä niin paljon, että tilasin siskolleni Purify-sarjan (rasvaiselle tai akneen taipuvaiselle iholle) ja Restore-sarjan äidilleni (kuivalle ja kypsemmälle iholle).

Jokaisessa sarjassa on hellävarainen puhdistusaine ja hoitoöljy, joka on valmistettu täysin luonnollisista ainesosista. Rakastan sitä, koska se on yksinkertainen (vain 2 askelta), mutta todella tehokas – huomasin parantumisen ihoni koostumuksessa ja kirkkaudessa parissa päivässä.

Oikeat ihotuotteet – kuten Annmarien tuotteet – voivat todella auttaa parantamaan ihosi ulkonäköä häiritsemättä ihon mikrobiomia.

Annmarien tuotteet ovat ensimmäisiä, jotka olen löytänyt omat turvallisuuskriteerini täyttävät ja todella toimivat! Rakastan niitä ja toivottavasti sinäkin – siksi teemme yhteistyötä Annmarie Skin Caren kanssa tarjotaksemme sinulle todella paljon:tilaa näytepakkaus hintaan 19,99 dollaria.

Tämä tarkoittaa, että jos pidät tuotteista ja ostat täysikokoisen tuotteen myöhemmin, voit käyttää kuponkisi ja olet kuin olisi saanut näytepakkauksen ilmaiseksi!

Lisäksi saat myös digitaalisen bonuskopion Annmarie Skin Caren äskettäin päivitetystä Toxic Free Home Guidesta.

Katso nämä näytesarjat täältä.

Kaunis iho sisältä ja ulkoa

Muista, että terveen ja kauniin ihon saavuttamiseen on kaksi vaihetta:

1. Ravitse suoliston mikrobiomiasi täysruokavaliolla, joka on räätälöity omiin tarpeisiisi
2. Ravitse ihon mikrobiomiasi välttämällä liiallista pesua ja tuotteiden vahingoittamista ja käyttämällä hyödyllisiä tuotteita

Ihosi on liian tärkeä laiminlyödäksesi tai vahingoittaaksesi vaarallisia tuotteita. Kyse ei ole vain siitä, mitä syöt tai millä peset kasvosi – kaunis terve iho on molemmista! Toivon, että tämä artikkeli vie sinut tielle kohti hehkuvaa, tervettä ihoa.

Terveydessä,

Steve

P.S. – Kannatan vain tuotteita, joita rakastan – ja Annmarie Skin Care tekee ratkaisun! Kokeile näytesarjaa ja kerro mielipiteesi. Hanki yksi täältä.

• Multipelkiskleroosi – vuotava suolen yhteys
• Kuinka Annan elämä muuttui:Parasite-IBS-yhteys