Der 2-Stufen-Ansatz für gesunde Haut

Ihre Haut ist das erste, was Menschen sehen, wenn sie Sie ansehen (oder Sie sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen).

Sie wissen, dass es ein bisschen einfacher ist, sich der Welt zu stellen, wenn Ihre Haut gut aussieht.

Deshalb können Hautprobleme so frustrierend und peinlich sein.

(Ich weiß es, weil ich selbst jahrelang mit Hautproblemen zu kämpfen hatte.)

Aber Probleme wie Akne, Hyperpigmentierung und Rosazea sehen nicht nur schlecht aus – sie sind oft ein Zeichen für etwas, das nicht nur oberflächlich ist. Von Nährstoffmangel über aus dem Gleichgewicht geratene Hormone bis hin zum Leaky-Gut-Syndrom gibt es viele innere Ursachen für äußere Hautprobleme.

Die Gesundheit Ihrer Haut ist einer der wichtigsten Indikatoren für Ihre allgemeine Gesundheit. Ein gesunder Körper spiegelt sich in einer klaren, strahlenden Haut wider – und gesundheitliche Probleme spiegeln sich oft in einem fahlen Teint wider.

In diesem Artikel möchte ich mitteilen, wie ich meine eigenen Hautprobleme angegangen bin – von den Lebensmitteln, die ich essen und vermeiden sollte, über die Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, bis hin zu den Produkten, die ich verwenden und vermeiden sollte.

Bei schöner, strahlender Haut geht es nicht nur darum, was Sie in Ihren Körper stecken oder was Sie auf Ihren Körper auftragen – es geht darum, beides in Einklang zu bringen.

Das Darm- und Hautmikrobiom

Sie kennen Ihr Darmmikrobiom bereits – es sind die Billionen und Aberbillionen von Bakterien, die sich in Ihrem Verdauungssystem befinden und alles kontrollieren, von der Häufigkeit Ihres Stuhlgangs bis hin zu Ihrem Immunsystem.

Aber Sie haben auch ein Hautmikrobiom – Wie Ihr Darmmikrobiom ist Ihr Hautmikrobiom eine Kolonie von Billionen hilfreicher (und manchmal schädlicher) Bakterien, die auf Ihrer Hautoberfläche leben.

Sowohl Ihre Darm- als auch Ihre Hautmikrobiome kontrollieren die Gesundheit Ihrer Haut – wenn eines davon nicht gesund ist, werden Sie negative Auswirkungen auf Ihre Haut feststellen.

Das Darmmikrobiom ist eindeutig mit Themen verbunden wie:

• Akne
• Rosacea
• Ekzem
• Vorzeitige Alterung

Aber ein ungesundes Hautmikrobiom kann zu den gleichen Problemen führen – sowie zu anderen wie Mattheit, Trockenheit, übermäßiger Ölproduktion, Rötung, schuppiger Haut und mehr.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich der Hautgesundheit sowohl äußerlich als auch innerlich zu nähern. Wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen und an der Verbesserung Ihrer Darmgesundheit arbeiten, aber weiterhin Hautprodukte verwenden, die Ihr Hautmikrobiom stören, werden Sie keine positiven Ergebnisse erzielen. Ebenso können Sie das perfekteste Hautpflegeprogramm haben – aber wenn Ihr Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, werden Sie immer noch Hautprobleme haben.

Strahlende Haut beginnt im Bauch

Wenn Ihre Darmgesundheit nicht gedeiht, kann Ihre Haut auch nicht gedeihen.

Aber die Darmgesundheit wirkt sich nicht nur auf die Haut aus – die Gesundheit Ihres Darms wirkt sich auf alles aus, von Ihrer Verdauung über Ihr Immunsystem bis hin zu Ihrer psychischen Gesundheit. Deshalb ist die Darmgesundheit die wahre Grundlage aller Heilung.

Die Heilung des Darms mag kompliziert erscheinen, aber im Kern ist es sehr einfach:Bestimmen Sie, welche Gewohnheiten Sie haben, die Ihre Darmgesundheit stören, und ersetzen Sie sie dann durch neue Gewohnheiten, die Ihren Darm unterstützen.

Für die meisten Leute sieht das so aus:

• Beseitigung verarbeiteter Lebensmittel und Ersatz durch nährstoffreiche Vollwertkost
• Lernen, Stress durch Gewohnheiten wie Meditation und Yoga zu bewältigen, anstatt zu viel zu essen oder zu trainieren
• Vermeidung von Umweltgiften, die den Darm stören (wie Antibiotika) und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für den Darm wie Probiotika

(Dies sind große, allgemeine Richtlinien – falls Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie diese Ideen für Ihr eigenes Leben anpassen können, Melden Sie sich hier für weitere Informationen zur Darmheilung an .)

Insbesondere die Ernährung ist sehr wichtig, um den Darm zu heilen und eine gesunde Haut zu bekommen.

Verursacht Junk Food Akne?

Die Rolle der Ernährung für die Hautgesundheit ist sehr umstritten.

Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass Lebensmittel wie Schokolade und Pizza Akne verursachen können.

Aber dann haben Sie vielleicht gehört, dass Dermatologen die Idee als Mythos entlarven und sagen, dass kein Lebensmittel Akne oder andere Hautprobleme verursacht.

Hier ist die Wahrheit:Während kein Lebensmittel bei jedem Akne verursacht , jedes Lebensmittel kann bei Ihnen Akne oder andere Hautprobleme verursachen .

Das liegt daran, dass Hautprobleme Teil einer Entzündungsreaktion im Körper sind – Entzündungen können durch Stress, akute Verletzungen und natürlich durch einen undichten Darm verursacht werden. Wenn Sie einen undichten Darm haben, kann die Lockerung der Tight Junctions in der Darmwand unverdaute Nahrungspartikel in den Blutkreislauf gelangen lassen. Unter diesen Umständen kann fast jedes Lebensmittel für Ihren Körper entzündlich werden.

Sogar gesunde Lebensmittel können für manche Menschen entzündlich sein – Milchprodukte, Eier, Nachtschatten und Nüsse sind übliche Lebensmittel, die bei manchen Menschen auslösen können, für andere jedoch kein Problem darstellen.

Der beste Weg, um Lebensmittel zu finden, die bei Ihnen Entzündungen auslösen könnten, ist eine Eliminations- und Wiedereinführungsdiät wie SCD oder eine Leaky-Gut-Diät.

Lebensmittel, die heilen

Bei der Heilung Ihres Darmmikrobioms geht es nicht nur darum, die falschen Lebensmittel wegzulassen – es geht auch darum, die richtigen Lebensmittel hinzuzufügen.

Stellen Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung sicher, dass Sie regelmäßig Folgendes zu sich nehmen:

1. Knochenbrühe – Knochenbrühe ist reich an Kollagen, Glycin und anderen Aminosäuren, die die Grundlage für schöne Haut bilden. Sie können Ihre eigenen herstellen oder eine hochwertige Version kaufen.
2. Fischöl – Die Omega-3-Fette in Fischöl können helfen, eine hohe Omega-6-Zufuhr auszugleichen (üblich in der westlichen Ernährung). Omega-3-Öle wirken außerdem entzündungshemmend. Wenn Sie nicht regelmäßig wild gefangenen Fisch essen, können Sie mit einem hochwertigen Fischöl ergänzen.
3. Probiotikareiche Lebensmittel – Lebensmittel wie hausgemachter Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha und Kefir fördern alle eine Fülle guter Darmbakterien. So stellen Sie Ihren eigenen Joghurt oder Sauerkraut her.
4. Zinkreiche Lebensmittel – Zink unterstützt eine gesunde Haut, ist aber in Lebensmitteln viel besser bioverfügbar als in Pillenform. Von Natur aus zinkreiche Lebensmittel sind Austern, Innereien (mit Gras gefüttert!) und Kürbiskerne.

Pflege das Hautmikrobiom

Neben der Pflege Ihres Darmmikrobioms ist die Pflege Ihres Hautmikrobioms einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde, schöne Haut haben.

Aber erschreckenderweise haben die meisten Menschen keine Ahnung was hilft und was ihrem Hautmikrobiom schadet (tatsächlich wissen die meisten Erwachsenen, mit denen ich spreche, nicht einmal, dass sie ein Hautmikrobiom haben!)

Es gibt 3 wichtige Schritte zu einem gesunden Hautmikrobiom:

1. Waschen Sie Ihre Haut nicht zu stark! Täglich (oder häufiger) lange, heiße Seifenduschen zu nehmen, schadet Ihrer Haut tatsächlich. Die hilfreichen Bakterien, die auf unserer Haut leben, sorgen dafür, dass Ihre Haut sauber und gesund bleibt – übermäßiges Waschen verringert diese guten Bakterien und kann sogar dazu führen, dass sich „böse“ Bakterien auf der Haut ausbreiten. Wenn Sie täglich duschen müssen, sollten Sie auf heißes Wasser und viel Seife verzichten. Verwenden Sie nur bei Bedarf eine sanfte, natürliche Seife. Statt einer langen Kopf-bis-Fuß-Schaumbildung spüle ich täglich mit lauwarmem Wasser ab und hebe Seife für alle 2-3 Tage auf.
2. Haben Sie keine Angst, sich schmutzig zu machen. Unser Hautmikrobiom nimmt nützliche Bakterien aus der Umwelt auf. Wenn Sie jedoch die ganze Zeit auf einem Stuhl sitzen oder mit Kleidung bedeckt sind, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Belichtung. Scheuen Sie sich nicht vor Hautkontakt mit anderen Menschen und Tieren. Umarme deine Schwester und deinen Hund. Im Park ins Gras legen (keine Decke!). Berühre die Erde. Grabe im Sand und baue eine Burg. Es tut dir gut!
3. Tragen Sie keine aggressiven Chemikalien auf Ihre Haut (am wichtigsten). Mit aggressiven Chemikalien meinen Sie vielleicht Bleichmittel oder Lauge. Obwohl Sie diese definitiv auch nicht anfassen sollten, spreche ich eigentlich von dieser Flasche Lotion in Ihrem Badezimmer. Herkömmliche Hautpflegeprodukte sind voll von geradezu beängstigenden Chemikalien, Parabenen, Phtalaten. Diese stören Ihr Hautmikrobiom und können auch Ihr Hormon- und Nebennierensystem stören. So wie Sie keine stark verarbeiteten Lebensmittel essen möchten, möchten Sie auch keine stark verarbeiteten Produkte auf Ihre Haut auftragen. Eine gute Regel? Wenn Sie es nicht auf Ihre Zunge legen würden, sollten Sie es nicht auf Ihre Haut legen. Überprüfen Sie Ihre Produkte hier:http://www.ewg.org/skindeep/

Leider stehen einige dieser Darm- und Hautgesunden Gewohnheiten in direktem Widerspruch zu westlichen Dermatologiepraktiken.

Schlimmert Ihre Haut durch Ihren Dermatologen?

Wenn Sie wegen Ihrer Hautprobleme zu einem Dermatologen gehen, erhalten Sie möglicherweise schockierende Ratschläge:

1. Harte verschreibungspflichtige Medikamente wie Antibiotika, hormonelle Empfängnisverhütung oder Accutane
2. Topika wie Benzoylperoxid, Retinol und Hydrochinon
3. Injizierbare Füllstoffe und Lähmungsmittel wie Botox

Alle diese Produkte wirken sich direkt und indirekt auf die Gesundheit Ihres Darm- UND Hautmikrobioms aus. Während sie schnelle, kurzfristige Ergebnisse liefern können, maskieren sie langfristig nur die Symptome und verursachen größeren Schaden.

Obwohl nur Sie und Ihr Arzt entscheiden können, ob ein Medikament oder Rezept für Sie geeignet ist, lassen Sie sich nicht täuschen, dass die einzige Lösung für Hautprobleme aggressive Produkte sind. Der erste Ansatz sollte immer darin bestehen, Ihr Darm- und Hautmikrobiom zu unterstützen.

Verwenden Sie dies, nicht das

Gerade für die besonders empfindliche Haut im Gesicht möchten Sie die hochwertigsten und schonendsten Produkte verwenden.

Aber nur weil auf etwas „natürlich“, „sanft“ oder sogar „biologisch“ steht, heißt das noch lange nicht, dass es sicher ist. Die Verwendung dieser Wörter ist nicht geregelt – das heißt, jeder kann diese Wörter auf seine Verpackung setzen, um mehr Produkte zu verkaufen.

Wenn Sie Ihr Hautmikrobiom optimal pflegen möchten, müssen Sie beim Einkauf von Naturprodukten sorgfältig vorgehen.

Ich persönlich verwende in meinem Badezimmer normalerweise die gleichen Produkte wie in meiner Küche – Dr. Bronner’s Soap, Apfelessig, Natron, Rohhonig und Kokosnussöl.

Aber in letzter Zeit benutze ich auch eine neue Hautpflegelinie, die ich entdeckt habe – Annmarie Skin Care. Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten, die in Naturkostläden und online erhältlich sind, sind Annmarie-Produkte eigentlich Dinge, die ich auf meine Zunge legen würde (nicht, dass ich das empfehle!)

Und während die Verwendung eines ACV-Toners oder Kokosnussöls einfach ist, fühlt sich die Verwendung von Annmarie-Produkten luxuriös an – wie eine besondere Wohltat für mich selbst, eine, die mir tatsächlich gut tut.

Außerdem sind sie vollkommen natürlich, umweltfreundlich, biologisch und sicher für das empfindliche Hautmikrobiom.

Ich begann mit dem Balance-Kit (für normale Haut) und es gefiel mir so gut, dass ich das Purify-Kit für meine Schwester (für fettige oder zu Akne neigende Haut) und das Restore-Kit für meine Mutter (für trockene und reifere Haut) bestellte.

Jedes Kit enthält einen sanften Reiniger und ein Behandlungsöl aus rein natürlichen Inhaltsstoffen. Ich liebe es, weil es einfach ist (nur 2 Schritte), aber wirklich effektiv – ich habe innerhalb weniger Tage eine Verbesserung der Textur und Helligkeit meiner Haut bemerkt.

Die richtigen Hautprodukte – wie die von Annmarie’s – können wirklich dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut von außen zu verbessern, ohne Ihr Hautmikrobiom zu stören.

Die Produkte von Annmarie sind die ersten, die ich gefunden habe, die meine eigenen Sicherheitskriterien erfüllen und tatsächlich funktionieren! Ich liebe sie und ich hoffe, Sie werden es auch tun – deshalb arbeiten wir mit Annmarie Skin Care zusammen, um Ihnen ein wirklich tolles Angebot zu machen:Bestellen Sie ein Musterset für 19,99 $.

Das heißt, wenn Ihnen die Produkte gefallen und Sie später einen Artikel in voller Größe kaufen, können Sie Ihren Coupon verwenden und es ist, als hätten Sie Ihr Musterset kostenlos! erhalten

Außerdem erhalten Sie als Bonus ein digitales Exemplar von Annmarie Skin Cares neu aktualisiertem Toxic Free Home Guide.

Sehen Sie sich diese Musterkits hier an.

Schöne Haut, innen und außen

Denken Sie daran, dass es 2 Schritte gibt, um eine gesunde, schöne Haut zu erreichen:

1. Ernähren Sie Ihr Darmmikrobiom mit einer auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Vollwertkost
2. Nähren Sie Ihr Hautmikrobiom indem Sie übermäßiges Waschen und Beschädigen von Produkten vermeiden und nützliche Produkte verwenden

Ihre Haut ist zu wichtig, um sie zu vernachlässigen oder mit gefährlichen Produkten zu schädigen. Es geht nicht nur darum, was Sie essen oder womit Sie Ihr Gesicht waschen – bei schöner, gesunder Haut geht es um beides! Ich hoffe, dieser Artikel bringt Sie auf den Weg zu strahlender, gesunder Haut.

Gesundheit,

Steve

P.S. – Ich unterstütze nur Produkte, die ich liebe – und Annmarie Skin Care macht den Schnitt! Probieren Sie ein Musterkit aus und teilen Sie mir Ihre Meinung mit. Holen Sie sich hier eins.

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