Želodec Vaje:! Shrink vaš trebuh

Trebušne vaje! Shrink vaš trebuh

Sredinsko presek je problematično področje za mnoge ljudi, in tiste, ki želijo toshrink velikost svojega trebuha, so številne. Uravnotežena prehrana je goodplace za začetek, vendar pa obstaja tudi nekaj zelo želodec vaje za helpalong proces. Vaje obravnavana v nadaljevanju srečata temu opisu, saj so posebej oblikovana, da bi zmanjšali trebuh maščobe, andtherefore, velikost trebuhu.
Sredinsko presek je problematično področje za mnoge ljudi, in tiste, ki želijo, da skrči velikost trebuh so številni. Uravnotežena prehrana je dober kraj za začetek, vendar pa obstaja tudi nekaj zelo želodec vaje, ki pomagajo ob procesu. Vaje obravnavana v nadaljevanju srečata temu opisu, saj so posebej oblikovana, da pomagajo zmanjšati trebuh maščobe, zato velikost trebuhu. Te posebne vaje namenjen začetnikom, da se jim poskusite, če ste šele začenjajo. Ko ste obvlada teh, vas prosimo, da napreduje v nekaj bolj zahtevno. Pri tem te vaje, je pomembno, da se počasi premikati tako, da se ohrani nadzor in ne omogočajo zagon prevzeti. Kot pri vsakem treningu rutine, se prepričajte, da se posvetuje strokovno pred začetkom, in vedno ogreje pravilno, da ne pride do poškodb. 牋 牋? Vertical Leg CrunchThis je variacija na tradicionalnem krč, ki se osredotoča zlasti na zmanjševanje želodčne maščobe. Za začetek želodčne vajo, najprej leži na hrbtu na ravni površini, kot so tla. Uporabite mat ali brisačo za ublažitev vaše hrbtenice. Daj roke za glavo, s komolci ven dovolj daleč, da so daleč od oči. Zdaj dvignite noge naravnost v zrak, ki prečkajo svoje gležnje in rahlo upogibanje kolena. Naročilo vaš trebuh in dvignite ramena, glavo in zgornji del hrbta do približno trideset stopinj. Zavedajte se ne dvigovanje z rokami ali vodi z head.Long Arm CrunchFor tem želodčne vaje, ostanejo na tleh s kolena ukrivljen in stopala plosko. Ležati na postelji in razširi svoje roke naravnost nazaj na tla, kot da ste dosegli nad glavo. Naročilo vaš abs in počasi dvignite orožje, glavo in ramena od tal do približno trideset stopinj. ga pridržite, nato počasi spustite ramena nazaj na tla. Ponovite za celoten sklop. Bodite previdni, da ne vodi z rokami, jih držimo naravnost in poleg vaše head.Reverse CrunchYou bodo morali ostati na hrbtu za to želodčne vadbo. Uporabite mat ali brisačo za ublažitev vaše hrbtenice. Dajte roke na svojih straneh z dlani obrnjena navzgor do stropa. Dal noge v zraku, tako da so kolena upognjena pod devetdeset stopinjski koti in boke, da približno devetdeset stopinj s svojim trupa. Imejte kolena neukrivljenih in čim bolj ravna. Zdaj, pogodbe svoje ab mišice, tako da se zdi, kot vaš popek se vleče proti hrbtenici, medtem ko hkrati nežno dvignite boke od tal. Dvignite boke do višine nekaj centimetrov, da so vaše noge razširjene naravnost navzgor. Zadržite ta položaj, nato počasi spustite boke nazaj na tla. Ponovite za celoten sklop.

• Zgaga in kislost Domov revizijah in Naravne Zdravljenje
• Trebuh Tuck: Zmanjševanje Post-op otekanje