Maag Oefeningen: Krimp Uw Tummy

Maag Oefeningen: Krimp je buik

De buik is een probleem gebied voor veel mensen, en degenen die willen toshrink de omvang van hun buik zijn talrijk. Een evenwichtige voeding is een goodplace om te beginnen, maar er zijn ook enkele grote maag oefeningen om het proces helpalong. De oefeningen hieronder besproken meet deze beschrijving, omdat ze specifiek zijn ontworpen om te helpen verminderen buikvet, andtherefore, de grootte van je buik.
De buik is een probleem gebied voor veel mensen, en degenen die willen het krimpen omvang van hun buik zijn talrijk. Een evenwichtige voeding is een goede plek om te beginnen, maar er zijn ook enkele grote maag oefeningen om te helpen langs het proces. De oefeningen hieronder besproken meet deze beschrijving, omdat ze specifiek zijn ontworpen om te helpen verminderen buikvet, en dus de grootte van uw buik. Deze bijzondere oefeningen zijn gericht op beginners, dus geef ze eens te proberen als je net begint. Zodra u deze onder de knie hebt, voel je vrij om verder te gaan naar iets meer uitdaging. Bij het doen van deze oefeningen, is het belangrijk te langzaam om controle te houden en niet toestaan ​​momentum over te nemen. Zoals bij elke workout routine, moet u een professional te raadplegen voordat u begint en altijd op te warmen om letsel te voorkomen. 牋 牋? Vertical Leg CrunchThis is een variant op de traditionele crunch die meer specifiek richt op het verminderen van buikvet. Om dit maag oefening, eerste leugen op je rug op een vlakke ondergrond, zoals de vloer beginnen. Gebruik een mat of handdoek om je rug te vangen. Leg je handen achter je hoofd, met de ellebogen ver genoeg dat ze uit het zicht. Nu til je benen recht omhoog in de lucht, het oversteken van je enkels en je knieën licht gebogen. Contract je buikspieren en til je schouders, hoofd en bovenrug tot ongeveer dertig graden. Wees je bewust van niet te tillen met je handen of leidende met je head.Long Arm CrunchFor dit maag oefening, blijven op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat. Achterover liggen en strek je armen recht rug op de grond alsof u het bereiken van boven je hoofd. Contract je buikspieren en langzaam til je je armen, hoofd en schouders van de vloer tot ongeveer dertig graden. Houd het, dan langzaam lager uw schouders terug naar de vloer. Herhaal dit voor een hele set. Wees voorzichtig niet om te leiden met je armen, recht houden hen en naast je head.Reverse CrunchYou zal moeten blijven op je rug voor deze maag oefening. Gebruik een mat of handdoek om je rug te vangen. Doe je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven aan het plafond. Zet uw benen in de lucht, zodat je knieën gebogen op negentig graden hoeken en je heupen te maken over een negentig graden met je bovenlichaam. Houd je knieën opengevouwen en zo recht mogelijk. Nu contract uw buikspieren, zodat het voelt alsof je navel wordt getrokken in de richting van je ruggengraat, terwijl op hetzelfde moment voorzichtig op te tillen je heupen van de vloer. Verhoog je heupen om de hoogte van enkele centimeters, waarbij je je benen gestrekt omhoog. Houd deze positie, dan langzaam lager uw heupen terug naar de vloer. Herhaal dit voor een hele set.

• Brandend maagzuur en Zuurgraad Home Remedies en natuurlijke behandeling
• De Tummy Tuck: Vermindering van Post-Op zwelling