Exercices d'estomac: Shrink Votre Tummy

! Exercices d'estomac: Shrink Votre Tummy

La partie centrale est une zone à problème pour beaucoup de gens, et ceux qui veulent toshrink la taille de leur ventre sont nombreux!. Une alimentation équilibrée est un goodplace pour commencer, mais il y a aussi quelques grands exercices de l'estomac pour helpalong le processus. Les exercices décrits ci-dessous répondent à cette description, car ils sont spécialement conçus pour aider à réduire la graisse du ventre, andtherefore, la taille de votre ventre.
La partie centrale est une zone à problème pour beaucoup de gens, et ceux qui veulent réduire la taille de leur ventre sont nombreux. Une alimentation équilibrée est un bon endroit pour commencer, mais il y a aussi quelques grands exercices de l'estomac pour aider le long du processus. Les exercices décrits ci-dessous répondent à cette description, car ils sont spécialement conçus pour aider à réduire la graisse du ventre, et par conséquent, la taille de votre ventre. Ces exercices particuliers sont destinés aux débutants, afin de leur donner un essai si vous êtes débutant. Une fois que vous aurez maîtrisé ces, vous pouvez passer à quelque chose de plus difficile. Quand vous faites ces exercices, il est important de se déplacer lentement de façon à maintenir le contrôle et ne pas laisser l'élan de prendre en charge. Comme avec toute routine d'entraînement, assurez-vous de consulter un professionnel avant de commencer et toujours réchauffer correctement pour éviter les blessures. 牋 牋? Vertical Leg CrunchThis est une variation sur la crise traditionnelle qui se concentre plus particulièrement sur la réduction de la graisse de l'estomac. Pour commencer cet exercice de l'estomac, premier mensonge sur le dos sur une surface plane, comme le sol. Utilisez un tapis ou une serviette pour amortir votre colonne vertébrale. Mettez vos mains derrière votre tête, avec les coudes assez loin qu'ils sont hors de vue. Maintenant soulevez vos jambes vers le haut dans l'air, traversant vos chevilles et fléchissant légèrement les genoux. Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules, la tête et le haut du dos jusqu'à un angle d'environ trente degrés. Soyez conscient de ne pas soulever avec vos mains ou conduisant avec votre head.Long Arm CrunchFor cet exercice de l'estomac, rester sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat. Allongez-vous et tendez les bras vers l'arrière sur le sol comme si vous atteignez dessus de votre tête. Contractez vos abdominaux et soulevez lentement vos bras, la tête et les épaules du sol à environ un angle de trente degrés. Tenez-le, puis abaissez lentement vos épaules vers l'arrière sur le sol. Répétez l'opération pour un ensemble complet. Veillez à ne pas conduire avec vos bras, en les gardant droite et à côté de votre head.Reverse CrunchYou devra rester sur votre dos pour cet exercice de l'estomac. Utilisez un tapis ou une serviette pour amortir votre colonne vertébrale. Mettez vos bras à vos côtés avec les paumes vers le haut vers le plafond. Mettez vos jambes en l'air afin que vos genoux sont pliés à quatre-vingt dix angles degrés et vos hanches font un angle d'environ quatre-vingt dix degrés avec votre torse. Gardez vos genoux déplié et aussi droite que possible. Maintenant, contractez vos muscles abdominaux de sorte qu'il se sent comme votre nombril est tiré vers votre colonne vertébrale, alors que dans le même temps soulevant doucement vos hanches du sol. Levez vos hanches à hauteur de quelques pouces, en gardant vos jambes étendues tout droit vers le haut. Maintenez cette position, puis abaissez lentement vos hanches vers le sol. Répétez l'opération pour un ensemble complet.

• Brûlures d'estomac et Acidité remèdes maison et traitement naturel
• Le Tummy Tuck: Réduction de Post-Op Swelling