Ejercicios de estómago: Shrink tu abdomen

! Ejercicios de estómago: Shrink tu abdomen

La sección media es un área problemática para muchas personas, y aquellos que quieren toshrink el tamaño de su vientre son numerosas!. Una dieta equilibrada es una goodplace para empezar, pero también hay algunos grandes ejercicios del estómago para helpalong el proceso. Los ejercicios discuten a continuación cumplen esta descripción, ya que están diseñados específicamente para ayudar a reducir la grasa del vientre, andtherefore, el tamaño de su panza.
La sección media es un área problemática para muchas personas, y aquellos que quieren reducir el tamaño del tamaño de su vientre son numerosos. Una dieta equilibrada es un buen punto de partida, pero también hay algunos grandes ejercicios del estómago para ayudar a lo largo del proceso. Los ejercicios discuten a continuación cumplen esta descripción, ya que están diseñados específicamente para ayudar a reducir la grasa del vientre, y por lo tanto, el tamaño de su panza. Estos ejercicios particulares están dirigidos a principiantes, a fin de darles una oportunidad si se acaba de empezar. Una vez que domine estos, no dude en pasar a algo más difícil. Al hacer estos ejercicios, es importante moverse lentamente con el fin de mantener el control y no permitir que el impulso para tomar el relevo. Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, asegúrese de consultar a un profesional antes de comenzar y siempre calentar correctamente para evitar lesiones. 牋 牋? Vertical de la pierna CrunchThis es una variación de la contracción del tradicional que se centra más específicamente en la reducción de la grasa del estómago. Para comenzar este ejercicio de estómago, en primer lugar se acuesta boca arriba sobre una superficie plana, como el suelo. Use un tapete o toalla para amortiguar la columna vertebral. Ponga sus manos detrás de la cabeza, con los codos hacia fuera lo suficientemente lejos que están fuera de la vista. Ahora levanta las piernas hacia arriba en el aire, cruzando los tobillos y doblar ligeramente las rodillas. Contrae los abdominales y levantar los hombros, cabeza y espalda superior hasta un ángulo de treinta grados. Sea consciente de no mover ni con las manos ni con su líder CrunchFor este ejercicio de estómago head.Long brazo, permanecerá en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos. Quedan atrás y extiende los brazos hacia atrás en el suelo como si usted está llegando por encima de su cabeza. Contrae los músculos abdominales y levante lentamente los brazos, la cabeza y los hombros del suelo en un ángulo de treinta grados. Oprimido y luego baje lentamente los hombros hacia atrás en el suelo. Repita este procedimiento para un sistema entero. Tenga cuidado de no provocar con sus brazos, manteniéndolos rectos y junto a su head.Reverse CrunchYou tendrá que permanecer en su parte posterior para este ejercicio estómago. Use un tapete o toalla para amortiguar la columna vertebral. Ponga sus brazos a los lados con las palmas hacia arriba hasta el techo. Poner las piernas en el aire para que sus rodillas están dobladas en ángulo de noventa grados y las caderas hacen un ángulo de noventa grados con su torso. Mantenga las rodillas sin doblar y lo más recto posible. Ahora, contraer los músculos abdominales por lo que se siente como su ombligo se está tirando hacia la columna, mientras que al mismo tiempo levantar suavemente las caderas del suelo. Elevar las caderas a la altura de unas pocas pulgadas, manteniendo las piernas extendidas directamente hacia arriba. Mantenga esta posición, luego baje lentamente las caderas hacia atrás en el suelo. Repita este procedimiento para un sistema entero.

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