Vatsa Harjoitukset: Shrink vatsan!

Vatsa Harjoitukset: Shrink vatsa!

keskiosa on ongelma-alue monille ihmisille, ja ne, jotka haluavat toshrink koko niiden vatsa on lukuisia. Tasapainoinen ruokavalio on goodplace aloittaa, mutta on olemassa myös joitakin suuria vatsan harjoituksia helpalong prosessiin. Harjoitukset jäljempänä tavata tämän kuvauksen, koska ne on erityisesti suunniteltu auttamaan vähentämään vatsa rasvaa, andtherefore, koko vatsan.
Keskiosa on ongelma-alue monille ihmisille, ja ne, jotka haluavat pienentää koko niiden vatsa on lukuisia. Tasapainoinen ruokavalio on hyvä paikka aloittaa, mutta on olemassa myös joitakin suuria vatsan harjoituksia, joiden avulla pitkin prosessia. Harjoitukset jäljempänä tavata tämän kuvauksen, koska ne on erityisesti suunniteltu auttamaan vähentämään vatsa rasvaa, ja siksi koko vatsan. Nämä tietyt harjoitukset on suunnattu aloittelijoille, joten heille kokeilla, jos olet juuri aloittamassa. Kun olet oppinut nämä, voit edetä jotain haastavampaa. Kun teet näitä harjoituksia, on tärkeää liikkuvat hitaasti, jotta voidaan säilyttää valvonnan ja anna vauhtia vallata. Kuten minkä tahansa workout rutiini, varmista kuulla ammattilainen ennen alkua ja aina lämmetä kunnolla onnettomuuksien välttämiseksi. 牋 牋? Vertical Leg CrunchThis on muunnelma perinteisestä räsähdys, joka keskittyy erityisesti vähentämään vatsa rasvaa. Aluksi tämä vatsa liikunta, ensimmäinen asetu selinmakuulle tasaiselle pinnalle, kuten lattian. Käytä matto tai pyyhkeellä vaimentavat selkärankaa. Laita kädet pään taakse, kyynärpäät tarpeeksi kauas, että ne eivät ole näkyvillä. Nyt nosta jalat suoraan ylös ilmaan, rajan nilkkojen ja taivuttamalla polvet hieman. Sopimus abdominals ja nosta hartiat, pää ja ylempi takaisin jopa noin kolmenkymmenen asteen kulmassa. Ole tietoinen ei nosto käsin tai johtavan kanssa head.Long Arm CrunchFor tätä vatsaan harjoitus, jäävät lattialla polvet koukussa ja jalat. Levätä ja laajentaa kädet suoraan takaisin lattialle ikään kuin päästä pään yläpuolella. Sopimus your abs ja hitaasti nosta kädet, pää ja hartiat irti lattiasta noin kolmenkymmenen asteen kulmassa. Pidä sitä, sitten hitaasti laske hartiat takaisin lattialle. Toista koko setti. Varo johtaa kädet, pitää ne suoraan ja rinnalla head.Reverse CrunchYou täytyy pysyä selällään tätä vatsaan harjoituksen. Käytä matto tai pyyhkeellä vaimentavat selkärankaa. Laita kädet teidän puolin kämmenet ylöspäin kattoon. Laita jalat ilmassa niin, että polvet taivutetaan yhdeksänkymmenen asteen kulmassa ja lantion tehdä noin yhdeksänkymmentä asteen kulmassa vartalo. Pidä polvet unbent ja mahdollisimman suorana. Nyt sopimus ab lihaksia niin, että se tuntuu navasta vedetään kohti selkärankaa, kun samaan aikaan kevyesti nostamalla lantiota irti lattiasta. Nosta lantion korkeus muutaman tuumaa, pitää jalat laajennettu suoraan ylöspäin. Pidä tässä asennossa, sitten hitaasti laske lantiota takaisin lattialle. Toista koko setti.

• Närästys ja Happamuus kotiin korjaustoimenpiteitä ja Natural Treatment
• Masu Tuck: vähentäminen Post-Op Swelling