Gyomor Gyakorlatok: Shrink a has!

Gyomor Gyakorlatok: Shrink a has! Katalógusa

A hátához probléma területen sok ember, és azok, akik szeretnék toshrink akkora hasuk miatt. A kiegyensúlyozott étrend goodplace kezdeni, de van olyan is, jó gyomor gyakorlatok helpalong a folyamatot. A gyakorlatok alább megfelelnek ennek a leírásnak, mivel azokat kifejezetten tervezték, hogy csökkentse a hasa zsír, andtherefore, a mérete a pocakját. Matton a hátához probléma területen sok ember, és azok, akik szeretnék, hogy csökken a mérete hasuk miatt. A kiegyensúlyozott étrend egy jó kiindulópont, de van olyan is, jó gyomor gyakorlatok segítenek a folyamat során. A gyakorlatok alább megfelelnek ennek a leírásnak, mivel azokat kifejezetten tervezték, hogy csökkentse a hasa zsír, ezért a mérete a pocakját. Ezek a különleges gyakorlatokat célozza kezdők, így nekik egy próbát, ha csak most kezdik el. Miután elsajátította ezeket, nyugodtan előre valami nagyobb kihívást jelent. Ennek során ezek a gyakorlatok, fontos, hogy mozog olyan lassan, hogy fenntartsák az irányítást, és nem teszi lehetővé a lendület, hogy átvegye. Mint minden edzés rutin, biztos, hogy konzultáljon egy profi megkezdése előtt, és mindig felmelegedni, hogy elkerülje a sérülést. 牋 牋? Függőleges Leg CrunchThis egy változata a hagyományos válság arra összpontosít, hogy pontosabban csökkentésére gyomor zsír. Kezdeni ezt a gyomorban gyakorlat, első feküdjön a hátán egy sima felületre, mint a padló. Használjon matt vagy törülközővel, hogy enyhítse a gerinc. Tegye a kezét a feje mögé, könyökkel elég messzire, hogy a szem elől. Most emelje fel a lábait egyenesen a levegőbe, átkelés a boka és a térd hajlító kissé. A szerződés a has, és emelje fel a vállak, a fej és a hát felső részén körülbelül harminc fokos szögben. Legyen tisztában a nem emeli meg a kezét, vagy vezető az Ön head.Long Arm CrunchFor ezt gyomor gyakorlat marad a padlón a térd hajlított láb lapos. Feküdj vissza, és kiterjeszti a karját egyenesen vissza a földre, mintha te elérte a fejed felett. A szerződés a abs és lassan emelje a karját, fejét és vállát a padlóról, hogy körülbelül harminc fokos szögben. Tartsa lenyomva, majd lassan engedje a vállát vissza a földre. Ismételje meg a teljes készlet. Legyen óvatos, ne vezesse a karja, tartása egyenes és együtt a head.Reverse CrunchYou kell maradni a hátadon erre gyomor gyakorlat. Használjon matt vagy törülközővel, hogy enyhítse a gerinc. Tedd a karjait a oldalon, tenyérrel felfelé a mennyezetre. Tedd a lábad a levegőben úgy, hogy a térdek behajlítva kilencven fokos szögben és a csípőt, hogy egy kilencven fokos szögben a törzs. Tartsa a térd kiegyenesített és a lehető legegyenesebb. Most, a szerződés az AB izmokat, hogy úgy érzi, mint a köldök felé húzzák a gerinc, míg ugyanabban az időben kissé megemelve a csípőjét a padlóról. Emeld fel a csípő magassága néhány centi, miközben a lábak kiterjesztett egyenesen felfelé. Tartsuk ezt a pozíciót, majd lassan engedje a csípő vissza a földre. Ismételje meg a teljes készlet.

• Gyomorégés és savasság Home Jogorvoslat és természetes kezelése
• A Hasplasztika: csökkentése műtét utáni duzzanat