5 stvari morate vedeti, če želite, da bi dobili Stanovanje Stomach

5 stvari morate vedeti, če želite priti ravno želodec

Poskus, da bi dobili ravno želodec ni lahko v svetu, napolnjen s hitro restavracije hrane na vsakem vogalu, visoko kalorično predelana živila polnilne police supermarketov in manj fizični napor potreben za stvari, kot kdajkoli prej. Tu je 5 nasvetov za ravno trebuh.

Razlog, zakaj imate odvečno trebuh maščobe v telesu je posledica dejstva, da je količina kalorij, ki ga porabijo število večje od števila kalorij, ki ste kurjenje. Moraš pa to obratno, da, če želite, da bi dobili ravno želodec. Z drugimi besedami, povečati število kalorij odgoreli kot so bili porabljeni. Tu je 5 top nasvetov, ki vam pomaga priti ravno trebuh.

1. Build Up mišice.

Mišice gorijo več kalorij, tudi ko so v mirovanju. Dviganje uteži ali usposabljanja odpornost pomaga graditi in mišični tonus, vendar vas ne bo spremenil v kosovnih bodybuilder. Bodybuilderji uporabljajo zelo posebno vadbo režim in ponavadi mišic krepitev dodatke, da bi dobili svojo zajetno obliko telesa. Odpornost usposabljanje rutinsko, da bi dobili ravno želodec se mora osredotočiti na usposabljanju največje mišične skupine telesa, kot so noge, hrbtu in prsih.

2. Jejte manj, ampak pogosto.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, ki porabijo okoli pet manjših in zdravih obrokov vsak dan je veliko bolj učinkovito, da gorijo kalorij. To je zato, ker vsakič, ko jeste, bo vaš prebavni sistem gorijo hrano in v procesnih kalorij bo zgorel tudi.

3. Cardio Workout.

Si morate vključiti nekaj kardiovaskularno aktivnost poveča srčni utrip, pogojujejo pljuča in ostati zdrav. Ampak, če boste porabili ure na tekočem traku ali tiskovine kolesa na isti nenehno hitro, da ne bo pomagal priti ravno želodec, tako da ti abs mišice začnejo prikazovati. Da gorijo maščobe, ampak, da bi dobili najboljše rezultate iz vašega kardio vaje, uporabite intervalni trening, kjer si izmenjavali med visoke intenzivnosti vadbe z okrevanjem nizke intenzivnosti.

4. Jejte hrano, ki vam pomaga gorijo maščobe.

Obstajajo nekatera živila, ki jih morate jesti kot del vaše prehrane trebuh maščobe. Živila, ki imajo visoko vsebnost vode in vlaknin, ampak malo kalorij vsebujejo špinača, kumare, paradižnik, korenje, lubenice, jagode in jabolka. Je na primer križnice družina zelenjave dejansko vsebuje hranilne snovi, ki pomagajo preprečiti elemente, ki sprožijo telo za deponiranje maščobe v predelu trebuha. Vključujejo brstični ohrovt, zelje, cvetača, brokoli, repa in vodna kreša.

5. Pijte več vode.

Če želite, da bi dobili ravno želodec, kaj pijete, je prav tako pomembno kot tisto, kar jeste. Voda je brez konzervansov, brez natrija in brez kalorij. Lahko piti veliko vode, ne da bi dodali na vaš vnos kalorij. Če ste lačni, poskusite pitje kozarec vode najprej zato, ker je občutek lakote in žeje zelo podobni. Pitna voda lahko pomaga, da se počutijo manj lakote, tako da boste jedli manj, ki vam bo pomagal, da bi dobili ravno želodec lažje.

• Občutek živce Acid Povratni ali Kislost
• Tukaj je hiter način za začetek Razvoj raztrgala Abs